田麦久《运动训练学》笔记和课后习题详解.docxVIP

田麦久教授的《运动训练学》作为我国体育专业领域的经典教材，系统阐述了运动训练的基本理论、原则、方法与实践应用，是体育院校学生及教练员的必读之作。其内容博大精深，理论性与实践性兼备，初学者往往在把握核心概念与理论体系时感到些许挑战。本文旨在结合笔者学习体会，梳理核心笔记要点，并对课后习题进行思路解析，以期为各位学习者提供有益参考。

一、笔记整理要点

笔记并非简单的内容摘抄，而是对知识的理解、归纳与重构。以下从几个层面阐述整理《运动训练学》笔记的要点：

（一）把握学科框架与核心思想

田麦久教授的《运动训练学》构建了一个逻辑严密的理论体系。笔记的首要任务是梳理清楚这一体系的主干与分支。

*学科定位与研究对象：明确运动训练学在体育科学体系中的位置，其研究对象是运动训练过程及其规律。

*核心理论基石：重点理解“项群训练理论”的提出与意义，这是田麦久教授的标志性贡献。项群理论将众多运动项目按其竞技特点与训练规律进行聚类，架起了一般训练理论与专项训练理论之间的桥梁。

*训练的基本原则与规律：如竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、系统训练原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对待原则、直观教练原则、适时恢复原则等，这些是贯穿训练始终的指导思想。

（二）核心概念的精准把握

运动训练学有其特定的术语体系，对核心概念的准确理解是学好该学科的前提。笔记中应对这些概念进行清晰界定与阐释：

*竞技能力：运动员的参赛能力，由体能、技能、战术能力、心理能力以及运动智能构成。这是运动训练的核心目标之一——发展运动员的竞技能力。

*训练负荷：运动员在训练中承受的生理和心理刺激。理解负荷的构成、量与强度的关系、负荷的监控与恢复是训练实践的关键。

*运动成绩：运动员参加比赛所取得的结果，由竞技水平、竞赛对手、竞赛条件等多方面因素决定。

*训练周期：根据运动员生理生化变化规律和竞技状态形成与发展的规律，将训练过程划分为不同阶段。理解周期的结构（准备期、竞赛期、过渡期）及其训练安排的特点至关重要。

（三）训练原则与方法的系统梳理

训练原则是训练实践的基本准则，训练方法是实现训练目标的具体手段。笔记中应将两者结合起来理解：

*训练原则：不仅要记住原则的名称，更要理解其内涵、依据以及在实践中如何贯彻。例如，“适宜负荷原则”要求把握负荷的“度”，过犹不及，如何判断“适宜”是核心。

*训练方法与手段：区分训练方法（如重复法、间歇法、持续法、变换法、循环法、比赛法等）和训练手段（具体的练习动作或活动）。理解不同方法的生理效应、适用范围和应用要点，并思考不同项群项目对训练方法的选择偏好。

（四）项群训练理论的深刻领会

田麦久教授提出的项群训练理论是本书的亮点和核心内容之一。笔记中应：

*理解项群的划分依据：主要按运动项目的竞技特点（如技能主导类、体能主导类）及其对运动员竞技能力的要求进行划分。

*掌握不同项群的训练特征：例如，体能主导类速度性项群与耐力性项群在训练内容、方法、负荷特点上的差异；技能主导类表现难美性项群与对抗性项群的训练侧重点不同。

*项群理论的应用价值：如何利用项群理论指导同项群内不同项目的训练经验交流与借鉴，如何根据项群特征选择更有效的训练方法。

（五）训练过程的结构与组织实施

运动训练是一个有组织、有计划的动态过程。笔记中应关注：

*训练计划的制定：包括多年训练计划、年度训练计划、阶段训练计划、周训练计划和课训练计划的基本结构与制定方法。

*训练过程的控制与调整：如何通过训练效果的测评（生理生化指标、技战术表现、心理状态等）来判断训练计划的执行情况，并据此进行必要的调整。

*运动员选材与竞技能力的培养：选材是成功的起点，竞技能力各构成因素（体能、技能、战术能力、心理能力、运动智能）的培养途径与方法。

（六）结合实例与个人思考

理论学习的最终目的是指导实践。在笔记中，可以结合自己熟悉的运动项目或体育现象，对所学理论进行印证和反思。例如，思考某著名运动员的成功是否体现了某些训练原则，某场比赛的胜负是否与赛前训练安排有关等。这种结合能使理论知识更鲜活，理解更深刻。

二、课后习题详解策略

课后习题是检验学习效果、深化理解的重要途径。解答习题不应满足于“知其然”，更要“知其所以然”。

（一）明确习题考查意图

首先要判断习题是考查对基本概念的记忆与理解，还是考查对理论知识的综合应用与分析能力。

*概念题：如“简述竞技能力的构成因素”，这类题目要求准确复述教材内容，笔记的作用在此凸显。

*简答题：如“简述系统训练原则的科学依据”，需要不仅答出要点，还要对每个要点进行简要阐释。

*论述题/分析题：如“结合某一运动项目，论述如何贯彻区别对待原则”，