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水平二《立定跳远》教学设计

一、教学目标

让水平二的学生掌握立定跳远的基本动作要领，学会正确的发力方法和跳跃技巧，增强下肢力量和协调性，培养勇敢、自信的品质。

二、教学准备

平整的操场、若干个软式排球、音响设备。

三、教学重点

双脚起跳，蹬地有力，腾空充分，落地平稳。

四、教学难点

上下肢协调配合以及动作的连贯性。

五、教学方法

讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法、个别指导法。

六、教学过程

（一）开始部分（3分钟）

1.集合整队，检查人数。

2.师生问好，宣布本节课的内容和目标。

3.安排见习生。

（二）准备部分（7分钟）

1.慢跑热身：围绕操场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。

2.关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。

3.专项准备活动：

-原地高抬腿跑，30秒。

-收腹跳，10次。

-深蹲跳，10次。

（三）基本部分（25分钟）

1.讲解示范（5分钟）

-教师讲解立定跳远的动作要领：双脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳时两脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上摆动，身体向前上方腾空跳起。落地时收腹举腿，小腿前伸，屈膝缓冲，保持身体平衡。

-教师进行完整示范，让学生观察动作过程。

2.分解练习（10分钟）

-预摆练习：学生按照教师讲解的动作要领进行预摆练习，体会前后摆臂和屈膝降低重心的感觉，练习5次。

-起跳练习：重点练习双脚蹬地发力，体会蹬地的力量和方向，练习5次。

-腾空练习：在起跳后，感受身体腾空的状态，尽量保持腾空时间，练习3次。

-落地练习：强调落地时收腹举腿、屈膝缓冲，避免摔倒，练习5次。

-教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

3.完整练习（5分钟）

-学生进行立定跳远的完整练习，每人练习5次。

-教师选出动作较好的学生进行示范展示，其他学生观察学习。

4.游戏竞赛——“跳远接力赛”（5分钟）

-将学生分成四组，每组人数相等。

-每组第一个学生进行立定跳远，跳完后迅速跑回起点与第二个学生击掌，第二个学生接着跳，依次类推。

-最先完成接力且总成绩最好的组获胜。

-规则：必须双脚起跳，动作规范，否则成绩无效，需重新跳。

（四）结束部分（5分钟）

1.放松活动：

-带领学生进行深呼吸放松，闭上眼睛，缓慢吸气再缓慢呼气，重复3次。

-全身拉伸：手臂伸直拉伸、腿部前后左右拉伸，每个部位拉伸15秒。

2.课堂小结：

-教师总结本节课学生的学习情况，表扬表现优秀的学生，指出存在的问题和改进的方向。

-和学生一起回顾立定跳远的动作要领和重点难点。

3.布置作业：让学生回家后继续练习立定跳远，每组10次，共练习3组。

4.宣布下课，师生再见，收拾器材。

七、课本讲解

“立定跳远的动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。预摆时，两臂与双腿协调配合，为起跳积聚力量。起跳时，双脚快速有力蹬地，同时两臂积极上摆，使身体获得向上的初速度。腾空时，保持身体平衡，充分伸展身体。落地时，收腹举腿，小腿前伸，屈膝缓冲，平稳落地。”

分析：这段内容详细阐述了立定跳远的动作构成知识点。通过清晰地描述每个部分的动作要求，让学生能准确理解立定跳远的完整过程。表达了一种严谨、规范的运动指导思想感情。用到了总分的句式手法，先总体说明动作由四个部分组成，然后分别对每个部分进行具体描述，使讲解条理清晰，便于学生掌握。

八、互动交流

1.讨论环节：在分解练习环节后，组织学生进行小组讨论。

-问题：“在立定跳远中，如何更好地做到上下肢协调配合？”

-讨论时间：5分钟。

-参考答案：上肢摆动要与下肢蹬地节奏一致，前摆时下肢伸直准备蹬地，后摆时下肢屈膝降低重心，起跳时上肢快速上摆带动身体向上。

2.提问回答：在完整练习后，教师提问。

-问题：“你觉得自己在立定跳远中哪个环节还需要进一步提高？”

-回答步骤：学生举手回答，教师请几位学生分享自己的想法。

-预留时间：3分钟。

九、作业设计

1.让学生回家后继续练习立定跳远，每组练习10次，共练习3组。

2.要求学生练习时注意动作规范，家长可以帮忙监督并给予鼓励。

十、结语

哇塞！这节课真的超有趣！同学们在立定跳远的学习中都超级努力！从一开始的不太熟练到后来能逐渐掌握动作要领，大家的进步真的太让人惊喜啦！希望大家回家也别忘了继续练习，把立定跳远的技能练得棒棒哒！期待下节课咱们能有更精彩的表现呀！

十一、教学反思

这节课整体上学生们的积极性挺高的！在讲解示范环节，大部分学生能认真观察，初步了解立定跳远的动作。分解练习时，学生们也都积极投