端正考后心态+无惧踏浪人生+课件--2025-2026学年高二上学期培养成长型思维主题班会.pptxVIP

——培养成长型思维主题班会端正考后心态无惧踏浪人生汇报人：x老师时间：2025.10

罗翔老师说：“书再难背也就几个月，跑步再累也就五分钟，题目再难也会有解法。所以，你不会且觉得难的东西一定不要躲，先搞明白后精湛，你就比别人优秀”。请记住：“你考的不是试，是前途和暮年的欢喜，你桌面上的书本，是将来做选择时的意气和拒绝时的底气。”

目录1考后状态分析2正确看待考试3调整考试心态4树立成长型思维

考后状态分析xa01

你的考后状态如何？请你用一个四字词语形容

123456斗志昂扬自信满满如释重负无力回天运气不足一筹莫展你的考后状态如何？

考后综合症大考后由于压力骤然下降，考生过分放松自己，使得生活作息和生活状态与考试前产生巨大变化。若调适不当，许多学生可能出现损害身心的各种状况，称为“考后综合征”，分为以下四个类型。

考后焦虑型越担心想得越多，想得越多担心更重，陷入一个死循环无法自拔。在原本心理素质不强、具有焦虑素质的学生身上可能会持续加重，逐渐导致考生出现失眠、易激惹，甚至抑郁情绪。1考后抑郁型部分考生会因发挥不好，成绩不理想而出现“抑郁型”心理。特别是对于平时学习成绩较好的考生来说，一时无法面对巨大的落差，表现出情绪低落，做事缺乏兴趣，睡眠失调、体重下降明显。2考后放纵型部分考生因长时间的辛苦学习和煎熬备考，在考后用“报复性”娱乐来犒劳自己。家长会默许孩子放纵的行为，最后无节制的娱乐行为愈演愈烈。34考后茫然型大多数考生会享受无忧无虑的放松。不出一周，多数学生会发觉离开学习后无所事事，心里面空落落的，像缺了点什么，这是典型的“茫然型”心态。

考试是一次阶段性学习成果的检验，是总结，而非终结。高中三年长跑，考试是生活的常态。我们要把考试当作是一个证明自己的机会，是帮助我们发现问题、提升能力的工具。它能暴露出我们学业上的疏漏，从而助力我们不断成就更好的自己。

正确看待考试xa02

考试是必要的考试不是必要的VS请你辩辩看

中国一直以来被称为是“考试的故乡”，隋朝开始的科举考试可以说是世界上最古老的大规模考试。考试的传统似乎一直延续至今，中高考始终牵动着众多家长的心，学生们在学校里也始终面对着月考、期中考、期末考等考试。那考试有什么意义？如何看待它？一、正确认识考试的意义

—01——02——03——04—要考试意味着要复习。由于期中考试是一个阶段性考试，时间跨度较长，可能造成很多知识的遗忘,这时,来一次考试,能很有效的帮助同学们进行复习。展示综合实力。期中考试的考察内容量大、具有综合性,成为考试的一个难点,这就要求同学们在平时数学学习过程中,不仅要学知识,还要注意锻炼思维能力,进行综合性学习。为后续的学习敲响警钟。期中考试能及时、有效的检测出目前为止同学们的学习情况,哪些单元掌握良好,哪些单元一知半解,一目了然,以便在后面的学习过程中及时查缺补漏。锻炼应试能力。无论同学们参加过多少考试,都是为了人生当中最重要的一次考试一高考。所以应该在每一次考试中，不断培养自己良好的心态，不轻视、不焦虑。考试的意义

成绩不代表一切，一个班级总有第一名和倒数第一名，有学生考高分，也有学生考低分。成绩只是个简单的数字，并不意味着一切。我们应该透过数字看到自己的努力程度、学习态度、目标方向是否有所偏离。二、树立正确的成绩观

没有一次考试可以决定你的人生就是高考也不会决定你的人生。①你发挥好，考上清北了，如果就躺平，你的人生大概率也不会怎么样。②没发挥好，就是考得差了，只要一直往前，你的人生大概率也不会太差。三、明白考试失利不等于人生失败。

有时候，我们太急切想要一个结果了。想要风光的学位，瞬间的博学，想要意气风发，想闪着金光走向喜欢的人。但现实告诉我，操之过急便会败北，我们要耐得住不断延长的学习时间线，要交付出足够的努力堆砌在沉闷、晦涩的时光里，才肯将一切“我想要”变成“我拥有”。

考后心态调整xa03

鲶鱼效应有位船长在装满沙丁鱼的鱼槽里放进一条以沙丁鱼为食的鲶鱼，这样沙丁鱼在中途不因窒息而死。由于沙丁鱼见了鲶鱼十分紧张，左冲右突，四处躲避，加速游动。这样沙丁鱼缺氧的问题才得以迎刃而解，从而在运输中死亡率大大降低。这种增加压力反而促使成活的效应就被称之为鲶鱼效应。压力永远是前进的动力。

01保持适度压力心理学家耶克斯与多德森认为学习动机存在一个最佳水平，研究发现适度的学习压力可以激发人的潜能与学习动机，从而提升学习效率，而过高的学习压力水平不仅容易使人陷入焦虑状态，还会影响学习效率。

【观看视频】高中生如何调整自己的心态

02?避免灾难化思维让我们焦虑、恐惧的往往不是分数本身，而是我们对分数的看法和解释。同学们是否有过这样的想法——“如果没考好，同学会取笑我，父母会不喜欢我，我就全完了”、“如果