“我理解但无法共情”：同理心耗竭时代，如何建立有边界的深度关怀？.docx

在信息爆炸的今天，我们每天通过屏幕目睹远方的战争、社会的悲剧、他人的不幸，近处则要应对亲友的抱怨和求助。起初，我们心怀怜悯，但久而久之，许多人发现自己陷入一种矛盾的状态：理智上理解对方的处境，但情感上却像隔着一层毛玻璃，难以触动，甚至想转身逃离。这种状态，并非冷漠，而很可能是一种?“同理心耗竭”的自我保护。当我们的情感资源被过度索取，心灵便会启动防御机制。然而，人与人之间的连接又离不开关怀。如何在耗竭的时代，既能保护自己，又能给予他人有温度的支撑？答案在于，从全情卷入的“过度共情”，转向保有边界的“深度关怀”。

一、厘清概念：同理心、同情心与共情的本质区别

首先，我们必须精确区分几个常被混淆的