叙事的力量：如何重新讲述你的生命故事，从“受害者”变为“英雄”？.docx

人生故事不是发生在你身上的事，而是你如何理解和讲述发生在你身上的事。这句话揭示了叙事心理学的核心智慧。我们每个人都在内心不断讲述着自己的生命故事，而故事的版本决定了我们是感到无助还是充满力量。

一、认识叙事身份：我们如何被自己的故事塑造

叙事心理学认为，人们通过编织故事来理解自我和人生经历。这些故事构成了我们的叙事身份，它影响着：情绪反应模式将失败解读为证明我不行的人会陷入抑郁，而解读为学习机会的人会保持积极。行为选择倾向自认受害者的人倾向于被动等待救援，而自认幸存者的人会主动寻找出路。人际关系质量讲述被背叛故事的人难以建立信任，而讲述成长故事的人更能包容他人。

二、三种常见的问题叙事模式

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