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老年心理照护离退休老年人的心理照护主讲人：吕志伟版权单位
目录CONTENTS一离退休前做好充分的心理准备二增进离退休老年人的家庭和谐三探索、利用闲暇时光四探索积极社会参与
一、离退休前做好充分的心理准备这意味着要逐步削弱职业身份的认知，减少职业相关的活动，并将个人生活的重心进行转移，丰富日常生活的内容。在此基础上，初步确立一个与自身文化背景、经济状况、人生经历、性格特点以及身体状况相契合的离退休生活模式，并尽早为此做出规划。此外，相关组织、亲朋好友等也可以提供咨询与指导服务，为即将离退休的老年人提供策略建议，帮助他们提前做好角色转换的心理准备，以便更顺畅地适应离退休后的新生活。
二、增进离退休老年人的家庭和谐对于新离退休的老年人而言，家庭是他们不可或缺的支持力量，家庭关系的和谐与否直接关乎他们的心理与身体健康。夫妻间的深厚感情是老年人保持心情愉悦的关键因素之一。老年人因年岁增长而体弱多病，更加需要配偶的体贴、协助与照料。然而，由于老年人与子女在教育背景、成长环境上的差异，他们对诸多问题的看法往往大相径庭，可能导致相互间的误解。因此，老年人与成年子女之间应当尽力做到相互关心、尊重与理解。
二、增进离退休老年人的家庭和谐家庭矛盾往往源于日常琐事，老年人应保持宽广的胸怀，不为小事所累，并努力做到两点：一是将家务事务交由年轻人处理，自己减少不必要的干预；二是在非原则性的小事上，遇到争执时展现出宽容与大度，以忍让为先。当家庭成员间能够彼此关心、帮助、尊重与体谅时，家庭关系自然能够和谐融洽。在身体状况允许的情况下，老年人适度参与家务活动，包括照顾孙辈，既能减轻子女的负担，又有利于自身的身心健康，促进家庭的和睦团结。
三、探索、利用闲暇时光这不仅能丰富他们的日常生活，点燃对生活的热爱之火，还能有效协调并平衡神经系统的活动，使神经系统更有效地调控全身各系统及器官的生理功能，对于延缓衰老进程、预防阿尔茨海默病等具有积极意义。众多离退休老年人正是通过发掘、培育并持之以恒地追求自己的兴趣爱好，保持了心情的愉悦，促进了身心的健康。针对不同特性的老年人，可以采取多样化的兴趣爱好培养策略。
四、探索积极社会参与离退休标志着人生进入了一个重要的转折阶段。随着生理与心理机能的逐渐减弱，老年人的活动力与反应速度都会有所降低，同时社交圈子也可能随之缩小，这些都对他们的身心健康构成了多方面的影响，其中，社会关系网络的作用不容小觑。即便离退休后生活范围有所缩减，老年人也不应自我孤立，而应积极维护与老朋友的关系，并主动寻求结识新朋友的机会，以此构建新的人际交往网络。良好的人际关系能够为老年人打开新的生活视野，缓解孤独感，为他们的生活增添色彩与乐趣。
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