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2025年国家开放大学《体育与健康》期末考试复习试题及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处不包括（）

A.减轻压力和焦虑

B.提高注意力和记忆力

C.增强社交能力

D.降低患糖尿病的风险

答案：D

解析：体育锻炼能够通过生理和心理机制帮助人们减轻压力和焦虑，提高大脑功能，包括注意力和记忆力。同时，适度的体育锻炼有助于增强体质，降低患心血管疾病的风险。但体育锻炼与降低糖尿病风险的关系主要是通过改善胰岛素敏感性和控制体重实现的，而非直接增强社交能力。增强社交能力更多依赖于参与团队运动或团体锻炼的方式。

2.长期进行有氧运动的主要生理适应性变化是（）

A.心脏重量增加

B.呼吸频率降低

C.肌肉力量增大

D.血液粘稠度降低

答案：A

解析：长期进行有氧运动会使心脏为了适应运动需求而发生适应性变化，包括心腔扩大、心肌增厚，从而导致心脏重量增加。这种变化有助于提高心脏泵血效率，满足身体在运动状态下的血液供应需求。呼吸频率降低、肌肉力量增大和血液粘稠度降低虽然也可能发生一些生理变化，但不是有氧运动的主要适应性特征。

3.在进行力量训练时，以下哪种做法是正确的（）

A.每次训练都使用最大负重

B.每次训练只做3组，每组10次

C.始终保持相同的训练强度

D.训练后立即进行剧烈拉伸

答案：B

解析：合理的力量训练计划应包含适中的训练组数和次数。通常建议每组进行8-12次重复，完成3-4组，这样可以有效刺激肌肉生长和力量提升。每次训练都使用最大负重可能导致受伤风险增加。训练强度应该循序渐进，避免长期保持完全相同的状态，以防止平台期和过度训练。训练后立即进行剧烈拉伸可能影响肌肉恢复，建议在训练后进行温和的拉伸。

4.以下哪种运动不适合作为热身活动（）

A.慢跑

B.动态拉伸

C.静态拉伸

D.轻度关节活动

答案：C

解析：热身活动的目的是提高体温、增加肌肉血流量、激活神经系统，为正式运动做准备。慢跑、动态拉伸和轻度关节活动都属于有效的热身方式，能够逐步提高身体运动能力。静态拉伸是指在肌肉充分拉伸状态下保持一定时间的拉伸方式，通常用于运动后的整理活动，而不是热身。静态拉伸在运动前进行可能会影响肌肉的兴奋性和力量表现。

5.以下哪种情况不适合进行体育锻炼（）

A.身体轻微疲劳时

B.感冒初期，症状轻微时

C.剧烈运动后感到头晕时

D.手臂受伤，但可以轻微活动时

答案：C

解析：剧烈运动后感到头晕可能是由于脱水、低血糖、过度疲劳或心血管反应等原因引起的，此时继续进行体育锻炼可能会加重症状甚至导致危险。身体轻微疲劳时、感冒初期症状轻微时、手臂受伤但可以轻微活动时，都可以根据情况选择适当的运动强度和方式。但头晕症状明显时，应立即停止运动，休息并观察症状变化。

6.以下哪种食物最适合作为运动前补充能量（）

A.高纤维蔬菜

B.水果

C.高糖饮料

D.蛋白质饮料

答案：B

解析：运动前补充能量需要选择易于消化且能快速提供能量的食物。水果含有天然糖分、维生素和矿物质，能够快速为身体提供能量，同时富含水分，有助于保持身体水分平衡。高纤维蔬菜虽然营养丰富，但纤维含量高，可能不易消化，不适合运动前食用。高糖饮料虽然能快速提供能量，但可能含有大量添加剂，且容易导致血糖快速波动。蛋白质饮料主要适用于运动后补充，而非运动前。

7.以下哪种运动最适合改善平衡能力（）

A.游泳

B.瑜伽

C.篮球

D.滑板

答案：B

解析：瑜伽是一种注重身体控制、平衡和柔韧性的运动，通过各种体式练习可以有效提高平衡能力。游泳虽然能锻炼全身肌肉，但对平衡能力的直接训练较少。篮球和滑板虽然需要一定的平衡技巧，但其运动特点更多是快速移动和反应，对平衡能力的系统性训练不如瑜伽。平衡能力的提升需要专门的训练方法，瑜伽的体式设计正是针对这一目的。

8.以下哪种情况属于运动损伤的过度使用性损伤（）

A.膝盖扭伤

B.肌肉拉伤

C.骨折

D.肩周炎

答案：D

解析：过度使用性损伤是指由于长期、反复的相同动作或负荷导致的组织损伤，肩周炎就是典型的过度使用性损伤之一，通常与肩部肌肉和关节的重复性劳损有关。膝盖扭伤、肌肉拉伤和骨折通常是由急性外力或意外事故引起的，不属于过度使用性损伤。过度使用性损伤的特点是逐渐发生，通常在长期训练或高强度运动后出现。

9.以下哪种运动最适合老年人进行（）

A.举重

B.跑步

C.太极拳

D.滑冰

答案：C

解析：太极拳是一种缓慢、流畅、全身性的运动，非常适合老年人进行。它能够改善平衡能力、增强柔韧性、提高心血管功能，同时运动强度适中，对关节的冲击小，适合老年人的身体状况。举重对力