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心脏主要由心肌构成，其主要功能是收缩和舒张，维持

心脏的泵血功能。心脏传导组织具有自律和传导，是维

持心脏节律收缩和舒张的基础。通常所说心脏弱，是

指心脏的心肌收缩功能的储备较小以及心脏调节功能降低，

引起心脏收缩功能增加的潜力相对较小。一般肥胖者和缺乏

运动的人容易出现，只要日常注意适当锻炼、增强体质，心

脏储备功能可以得到锻炼和提高，一般不需要服用药物和临

床干预。〃心脏弱〃的人体育活动能力相对较差，普通体力

活动增加就会出现心慌、气短、气喘吁吁等表现。除心肌疾

病导致外，也跟个人体质有较大关系。如果出现这些症状，

最好去查一下心电图和心肌酶除外相关疾病。

心脏功能不好的症状

1.心慌气短胸闷

劳累时引起气短（如做一般家务或连续爬上三层楼）休

息后好转，就感到心跳明显加快，并且出现呼吸急促、胸闷

等症状。或夜间阵发呼吸困难，常是心脏病发生心功能不

全的初期表现。

2.胸痛

劳累、激动、餐后、受寒等引起的胸骨后或心前区疼痛,

是一种紧缩压榨疼痛，常可放射至左肩、左臂，甚至可

达左手无名指，时间持续较短。常是冠心病心绞痛的表现或

急心肌梗塞的先兆症状。心脏主动脉病变也可引起心绞痛

的表现。

3.头晕晕厥

突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑，有要跌倒的感觉；

突然晕厥，意识丧失，常是心脏病排血量突然减少，引起脑

缺血所致。

4.局部发紫

口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位颜色发紫，是有些心脏

病的特征，如肺源心脏病，紫绢型先天性心脏病，这是血

流不畅的表现，说明心脏功能减退。

5.下肢水肿

下肢出现浮肿，早期发现在足背，趾，踝关节部，常

是右心功能不全时的表现。

风险更大。而且，如果一周不进食主食，大脑的记忆力与认

知能力就会受到损害。

3.保持精神愉悦积极乐观

积极乐观的心态是健康很重要的因素，经常保持乐观的

情绪对健康有好处。还应做到清心寡欲，养心敛思，处世达

观，消除嫉妒。

4、经常做小动作有利于锻炼心脑

比如伸懒腰，一般先打个哈欠，头部向后仰，两臂用力

往上举，会使流入头部的血液增多，这样可以增加大脑的供

血、供氧，提高大脑和其他器官的工作效率。所以，有意识

地伸懒腰，等于给心脏和大脑打了一针〃强心剂〃，尤其是

办公室的白领们，因为久坐不动，长时间进行脑力劳动，经

常做这样的小动作尤其适合。

心脏功能弱吃什么好

1.以色补色

心属火，心主血，我们都说〃一颗红心，两手准备〃，

可见心脏是红色的，尽管说那些无德的人是〃黑心肝〃，其

实，他们的那颗跳动的心脏也是红色的，黑只是形容他们做

事情缺德，没有一个人是长着黑心的。所以，补心就要吃红

色的食物，自然界红色的食物很多，都可以选择，比如红枣

就非常好。

现代营养血研究发现红枣中含有一种非常重要的物质，

称作环磷酸腺，在积安堂枣花蜂蜜中磷酸腺可以扩张血管，

增强心肌收缩力，因而能使血中含氧量迅速增强，供给心脏

的氧气也会随之增加，可以加速新陈代谢!并且可以改善心肌

营养，对于保养心脏非常的有帮助。

2.以形补形

人有一个心脏，动物也都有心脏，而且很多动物的心脏

与人的心脏相似，形状和功能都相似，因此，可以吃一些动

物的心脏我们的心脏也有帮助，常吃的是猪心、牛心、鸡

心和鸭心。

3.坚果类食物养心

维生素E可以降低心肌的耗氧量，在心脏氧气不足的时

候维持心跳，因此关键的时候是救命的。因此，多摄入含有

维生素E的食物，心脏是有帮助的，一些坚果类和种子类

的食物都含有维生素E可以多吃，比如葵花籽，南瓜子、榛

子等都是不错的选择。

4、香蕉养心

心