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50米快速跑教学设计

一、指导思想

本教学设计以学生发展为本，遵循青少年身心发展规律和运动技能形成规律。在教学过程中，注重激发学生的运动兴趣，培养学生的自主学习能力和合作精神。通过科学合理的教学方法与手段，帮助学生掌握50米快速跑的基本技术，发展速度、力量、灵敏等身体素质，提升奔跑能力，同时渗透体育精神教育，促进学生全面发展。

二、教学目标

（一）知识与技能

学生能够说出50米快速跑的关键技术要领，如起跑、加速跑、途中跑的基本动作；85%以上的学生能够基本完成站立式起跑动作，并在加速跑和途中跑中表现出较好的身体协调性和向前的冲力；部分学生能够尝试改进自己的跑步技术，提高步频与步幅的配合。

（二）过程与方法

通过情境创设、示范讲解、分组练习、游戏竞赛等多种形式，引导学生积极参与，主动探究快速跑的奥秘。学生在练习中体验不同的跑姿，学会观察和纠正同伴的动作，提高自我练习和合作学习的能力。

（三）情感态度与价值观

培养学生对短跑运动的兴趣和爱好，激发其勇于挑战自我、超越自我的竞争意识。在练习和比赛中，培养学生遵守规则、团结协作、顽强拼搏的优良品质，体验运动带来的快乐与成就感。

三、教学对象

小学中高年级或初中低年级学生（具体可根据学生实际情况调整技术难度和运动量）

四、教学课时

建议1-2课时（每课时40-45分钟）

五、教学重难点

（一）教学重点

1.站立式起跑的蹬摆协调配合与快速启动。

2.途中跑时高抬腿、送髋、后蹬有力的技术动作，以及手臂的快速摆动。

（二）教学难点

1.加速跑阶段如何平稳过渡到途中跑，并保持较高的跑速。

2.全程跑过程中的节奏感和身体放松能力。

六、教学准备

1.场地器材：标准田径场跑道或平整的操场，起跑线、终点线标识物（如标志桶、chalk粉），秒表（若干），小旗子，口哨，录音机或播放器（用于播放音乐），标志物（如cones、小垫子）。

2.安全准备：检查场地是否平整，清除杂物，提醒学生穿着适合运动的服装和运动鞋，做好充分的热身活动。

七、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：体育委员整队，报告人数，师生问好，检查着装与出勤。教师简要介绍本课内容和目标，激发学生兴趣。

2.情境导入：“同学们，今天我们要化身为草原上的猎豹，看看谁能跑得又快又稳！我们将学习一项基本的奔跑技能——50米快速跑，它能让我们像风一样飞驰！”

（二）准备部分（约8-10分钟）

1.热身慢跑：围绕场地慢跑2-3圈，可结合变向跑、蛇形跑等，距离控制在____米。

2.动态拉伸与关节活动：

*头部运动、肩部环绕、扩胸运动、腰部环绕、髋关节环绕。

*弓步压腿、侧压腿、箭步走。

*高抬腿、小步跑、后蹬跑、车轮跑各30米左右。

*原地快速摆臂练习。

3.趣味性游戏：如“抓尾巴”、“反应跑”（听口令做动作，如“向左跑”、“向右跑”、“停”），进一步激活身体，提高神经兴奋性。

（三）基本部分（约25-30分钟）

1.学习站立式起跑（约10分钟）

*示范与讲解：教师示范标准的站立式起跑动作：两脚前后开立，有力脚在前，前脚尖靠近起跑线后沿，后脚距前脚一脚半左右；两腿弯曲，上体略前倾，重心置于前脚掌；两臂自然下垂或一前一后置于体侧，眼看前方3-5米处。听到“各就位”口令后，保持上述姿势；听到“跑”的口令（或哨声）后，后腿迅速蹬地，前腿积极前摆，两臂快速有力摆动，身体向前冲出。

*分解练习：

*原地模仿起跑姿势，体会重心位置。

*听信号（口令或拍手）做原地蹬摆练习（不向前跑）。

*向前小步跑启动练习，强调蹬摆的力量和速度。

*分组练习：学生分成若干小组，在各自跑道上进行起跑练习，教师巡回指导，纠正错误动作。重点关注学生的蹬摆是否协调，启动是否迅速。

*纠错与强化：对常见错误如起跑时身体过于前倾导致摔倒、后腿蹬伸无力、摆臂不积极等进行集体纠正和个别指导。

2.学习加速跑与途中跑技术（约15分钟）

*过渡与衔接：“同学们，我们已经学会了如何像离弦之箭一样启动，接下来，我们要学习如何在奔跑中加速，并保持最快的速度。”

*示范与讲解加速跑：起跑后，身体逐渐抬起，步频逐渐加快，步幅逐渐增大，平稳过渡到途中跑。强调加速过程中保持身体前倾，蹬摆积极。

*示范与讲解途中跑：上体正直或微前倾，头部自然，两眼平视前方。下肢动作：大腿积极向前上方抬起，带动小腿自然前摆，落地时前脚掌先着地，屈膝缓冲，迅速转入后蹬；后蹬要有力，方向向前上方，推动身体向前。上肢动作：两臂弯曲约90度，以肩为轴，快速有力地前后摆动，前摆稍向内，后摆稍向外。

*分解与辅助练习：

*高抬腿跑：原地或行进间进行，强调抬腿高度和频率，感受髋部发力。