祛湿是减肥的第一步！中医视角下的“水肿胖”调理全攻略.docx

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很多人减肥困难，体重顽固，肉松软无力，这往往是“湿胖”而非“实胖”。中医认为，脾虚不能运化水湿，导致湿气泛于肌肤，堆积体内，形成肥胖。不祛湿，减肥事倍功半。一、自我诊断：你是“湿胖”体质吗？

??看形体：体型臃肿，肌肉松软，尤其是腹部肥满松软（游泳圈）。

??看感觉：身体沉重，倦怠乏力，头脸爱出油。

??看二便：大便黏腻不成形，易粘马桶，小便混浊。

??看舌苔：舌体胖大，舌边有齿痕，苔白腻或黄腻。

二、祛湿减肥核心三步法第一步：强健脾胃（治本）——杜绝湿气来源

??饮食：严格遵循第一篇文章中的健脾法则，忌食生冷甜腻。

??食疗方：四神汤（茯苓、山药、莲子、芡实）是健脾祛湿的基础方，可常年食

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