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2025年国家开放大学（电大）《体育与健康》期末考试复习题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要作用不包括（）

A.减轻压力，改善情绪

B.提高注意力，增强记忆力

C.增强自信心，改善人际关系

D.导致焦虑，增加心理负担

答案：D

解析：体育锻炼能够通过生理机制和心理机制共同作用，有效减轻个体的心理压力，改善情绪状态，提高注意力和记忆力，并增强自信心，有助于改善人际关系。体育锻炼不会导致焦虑和增加心理负担，反而具有缓解焦虑的作用。

2.以下哪项不属于有氧运动的特征（）

A.运动强度适中，心率维持在最大心率的60%至80%

B.运动时间较长，通常在20分钟以上

C.运动过程中可以言语交流

D.运动强度大，需要屏住呼吸

答案：D

解析：有氧运动是指强度适中、持续时间较长的运动，其特点是运动过程中心率维持在最大心率的60%至80%，呼吸平稳，可以边运动边进行言语交流。运动强度大、需要屏住呼吸的是无氧运动。

3.以下哪种运动方式不适合作为热身运动（）

A.慢跑

B.动态拉伸

C.静态拉伸

D.仰卧起坐

答案：C

解析：热身运动的主要目的是提高体温，增加肌肉血流量，提高关节活动度，为正式运动做好准备。慢跑和动态拉伸都是有效的热身运动方式。静态拉伸是指在肌肉充分拉伸状态下保持一定时间的拉伸，通常用于整理活动，不适合作为热身运动，因为静态拉伸可能影响后续运动的爆发力。仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，不适合作为全身热身运动。

4.以下哪种食物最适合作为运动前补充能量（）

A.高脂肪食物

B.高碳水化合物食物

C.高蛋白质食物

D.高纤维食物

答案：B

解析：运动前补充能量是为了为身体提供运动所需的燃料。高碳水化合物食物消化吸收快，能够迅速提供能量，最适合作为运动前补充能量的食物。高脂肪食物消化吸收慢，不适合运动前食用。高蛋白质食物主要用于身体修复和肌肉建设，不适合作为运动前的主要能量来源。高纤维食物消化慢，可能会影响运动表现。

5.以下哪种运动损伤最常见（）

A.韧带撕裂

B.肌肉拉伤

C.骨折

D.关节脱位

答案：B

解析：肌肉拉伤是指肌肉纤维的过度拉伸或撕裂，是运动中最常见的损伤类型。韧带撕裂、骨折和关节脱位虽然也属于运动损伤，但发生的概率相对较低。

6.以下哪种运动方式最适合改善心肺功能（）

A.瑜伽

B.举重

C.游泳

D.拳击

答案：C

解析：改善心肺功能需要选择能够提高心率，增强心脏泵血能力和肺部气体交换能力的运动。游泳是一种全身运动，能够长时间保持较高强度，有效提高心肺功能。瑜伽和举重主要锻炼柔韧性和肌肉力量，对心肺功能的提升作用有限。拳击虽然也能提高心率，但强度可能难以持续，且对关节冲击较大。

7.以下哪种运动方式最适合老年人（）

A.跑步

B.游泳

C.健身操

D.举重

答案：C

解析：老年人的运动应注重安全性和适应性，以避免关节损伤和身体负担过重。体操运动强度适中，能够锻炼全身肌肉和关节，提高柔韧性和平衡能力，适合老年人。跑步对关节冲击较大，不适合老年人。游泳虽然对关节友好，但对老年人来说可能学习难度较大。举重容易导致关节损伤，不适合老年人。

8.以下哪种行为不利于身体健康（）

A.坚持每天进行适量的运动

B.保持规律的作息时间

C.经常熬夜，熬夜加班

D.保持良好的心态

答案：C

解析：坚持每天进行适量的运动，保持规律的作息时间和良好的心态都是有利于身体健康的行为。经常熬夜，熬夜加班会导致睡眠不足，影响身体各项机能，不利于身体健康。

9.以下哪种运动方式最适合减肥（）

A.瑜伽

B.有氧操

C.举重

D.踢足球

答案：B

解析：减肥的主要原理是消耗能量大于摄入能量。有氧操能够持续较长时间的中等强度运动，能够有效燃烧体内脂肪，是减肥效果较好的运动方式。瑜伽主要锻炼柔韧性和肌肉力量，减肥效果有限。举重主要增加肌肉量，虽然肌肉能够提高基础代谢率，但直接燃烧脂肪的效果不如有氧运动。踢足球虽然也是运动，但强度和持续时间可能难以保证，减肥效果不如专门的有氧运动。

10.以下哪种运动方式最适合提高柔韧性（）

A.短跑

B.游泳

C.瑜伽

D.举重

答案：C

解析：提高柔韧性需要通过拉伸肌肉和关节，增加关节活动范围。瑜伽是一种以拉伸和柔韧性训练为主的运动，非常适合提高柔韧性。短跑和举重主要锻炼肌肉力量和爆发力，对柔韧性的提升作用有限。游泳虽然也能提高柔韧性，但主要目的是锻炼心肺功能和全身协调性。

11.长时间静坐的生活方式不利于（）

A.心血管健康

B.骨骼健康

C.肌肉力量

D.情绪稳定

答案：A

解析：长时间静坐会导致