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小学体育水平一跳绳单元教学计划

在小学低年级阶段，跳绳是一项集趣味性、健身性和实用性于一体的经典运动项目。它不仅能有效发展学生的协调性、灵敏性和心肺功能，还能培养其坚持性和自信心。针对水平一（通常为一、二年级）学生的身心特点，制定一份科学、系统且富有趣味性的跳绳单元教学计划，对于帮助他们掌握这项基本技能、爱上体育运动至关重要。本计划旨在通过循序渐进的教学和多样化的练习形式，让每个孩子都能体验到跳绳的乐趣，并逐步提升跳绳能力。

一、教学总目标

本单元教学致力于让学生在轻松愉快的氛围中，初步掌握跳绳的基本技能，培养运动兴趣，促进身心健康发展。具体目标如下：

1.运动参与：乐于参与跳绳活动和各种相关的游戏与比赛，体验运动的快乐，初步养成积极锻炼的意识。

2.运动技能：初步学会并掌握单摇双脚跳短绳的正确方法（包括握绳、摆臂、跳跃的协调配合），能尝试进行连续单摇双脚跳绳，并逐步提高连续跳绳的次数。了解跳绳的安全注意事项。

3.身体健康：通过跳绳练习，发展上下肢力量、身体协调性、灵敏性和节奏感，提高身体的基本活动能力。

4.心理健康与社会适应：在练习和游戏中，体验成功的喜悦，勇于面对挑战，培养克服困难的勇气。学会与同伴合作学习、友好竞争，遵守活动规则，表现出对他人的尊重。

二、教学对象与课时安排

*教学对象：小学一、二年级学生（水平一）

*建议课时：6-8课时（每课时40分钟，可根据学生实际掌握情况灵活调整）

三、教学重点与难点

*教学重点：正确的握绳方法、手腕发力摆绳、双脚协调向上跳、手脚动作的初步配合。

*教学难点：手脚动作的协调配合，特别是摆绳与起跳时机的掌握；连续跳跃的连贯性和节奏感。

四、单元教学内容与主要教学步骤建议

（一）第一、二课时：初识跳绳——绳儿摇，我会跳（单摇双脚跳基础）

*课时目标：

1.认识跳绳，了解跳绳的基本构造，学习正确的握绳方法和持绳站立姿势。

2.初步学习原地双脚向上跳的动作，感受身体的弹性。

3.尝试进行双手向前摇绳（无绳或持绳空摇）的动作，体会手腕发力。

4.乐于参与跳绳的各种准备活动和小游戏。

*主要教学内容与过程提示：

1.热身活动（约8-10分钟）：

*队列练习：立正、稍息、原地踏步。

*慢跑与图形跑：如沿操场慢跑，或围成圆圈跑、蛇形跑。

*关节活动操：重点活动手腕、肩、膝、踝等关节，可结合儿歌或简单口令进行。

*专项准备：模仿小猴子跳、小兔子跳，进行原地纵跳练习。

2.技能学习与练习（约20-22分钟）：

*认识跳绳与握绳：教师展示不同种类的跳绳（主要介绍适合低年级的软绳），讲解并示范正确的握绳方法（两手握绳柄中后端，拳心相对或略向下，绳自然下垂于体后）。学生分组或集体练习握绳，教师巡回指导纠正。

*学习摆臂动作：强调以肩为轴，小臂带动手腕发力，进行向前、向后的空摇练习（可先空手模仿，再持绳练习）。提示学生感受手腕的转动。

*学习原地双脚跳：讲解示范原地双脚向上轻轻跳，落地屈膝缓冲，身体保持正直。可先进行无绳的原地跳练习，强调“轻起轻落”。

*初步尝试“绳过脚”：教师示范将绳子置于体后，向前摇绳，当绳子摇至脚下即将触地时，双脚轻轻向上跳起，让绳子从脚下通过。可先进行“一步一摇”的分解练习（即摇一次绳，跳一次），不强求连续。可采用“老师摇绳，学生跳过”（如“钻山洞”游戏）的方式帮助学生初步建立时空感。

3.放松与总结（约8分钟）：

*整理活动：如慢走、深呼吸、拍打腿部和手臂。

*小游戏：如“跳绳小火车”（持绳慢跑）。

*课堂小结：表扬积极参与、认真练习的学生，鼓励暂时不会的学生不要着急。

*布置课后作业：回家后可以和爸爸妈妈一起玩跳绳游戏，练习握绳和空摇。

（二）第三、四课时：绳儿飞舞——我能连续跳（单摇双脚跳巩固与提高）

*课时目标：

1.巩固单摇双脚跳的基本动作，提高手脚协调配合能力。

2.多数学生能尝试完成连续3-5次的单摇双脚跳。

3.通过游戏和竞赛，提高练习兴趣和积极性。

*主要教学内容与过程提示：

1.热身活动（约8-10分钟）：常规热身，加入更多与跳绳相关的动态拉伸和模仿练习，如“小绳甩起来”（原地小幅度快速摆臂）、“跳绳操”（结合简单动作的组合）。

2.技能学习与练习（约20-22分钟）：

*复习握绳、摆臂和单脚跳分解动作：分组或集体练习，教师针对普遍问题进行纠正。

*分解练习强化：

*“一摇一跳”分解练习：强调摇绳和跳跃的节奏配合。

*“先摇后跳”：学生自己先将绳子向前摇起，感知绳子的运动轨迹，在合适时机跳起。

*连续跳跃练习：