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2025年超星尔雅学习通《健康养生指南》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康养生中，保持良好的作息习惯主要是为了（）

A.增加睡眠时间

B.提高睡眠质量

C.减少夜间活动

D.避免白天小睡

答案：B

解析：良好的作息习惯的核心是提高睡眠质量，而非单纯延长睡眠时间或限制活动。高质量的睡眠有助于身体修复、精力恢复和免疫系统正常运作。增加睡眠时间、减少夜间活动和避免白天小睡都可能是实现良好睡眠质量的方法，但提高睡眠质量才是主要目的。

2.以下哪项不属于中医养生中的“四季养生”原则？（）

A.春养肝

B.夏养心

C.秋养肺

D.冬养胃

答案：D

解析：中医“四季养生”是根据季节变化和人体脏腑功能相应调养的原则。春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾是传统说法，强调顺应自然。虽然冬季也需注意脾胃功能，但“冬养胃”并非普遍公认的“四季养生”特定原则，养肾才是冬季养生的重点。

3.健康养生中，保持适度运动的主要目的是（）

A.迅速减肥

B.增强心肺功能

C.提高肌肉力量

D.减少运动伤害

答案：B

解析：适度运动的主要目的是促进身体整体健康，其中增强心肺功能是关键益处之一。虽然运动也可能有助于减肥、增肌和预防伤害，但这些通常是特定类型或强度运动的次要目标或结果，而改善心血管健康是更根本和普遍的益处。

4.饮食养生中，提倡“食饮有节”主要是为了（）

A.避免饥饿

B.防止肥胖

C.促进消化吸收

D.均衡营养摄入

答案：C

解析：“食饮有节”强调的是饮食要适度、规律，避免过饥过饱，减轻肠胃负担。这主要是为了促进消化吸收功能，维持身体机能的正常运作。虽然均衡营养和防止肥胖也是健康饮食的目标，但“食饮有节”更侧重于调节饮食的量和时机，以保障消化系统的健康。

5.中医认为，情绪与健康关系密切，以下哪种情绪对肝脏影响最大？（）

A.喜

B.怒

C.忧

D.思

答案：B

解析：中医理论将情绪与脏腑功能相联系，认为“怒伤肝”。过度的愤怒情绪会导致肝气郁结或肝火上炎，影响肝的疏泄功能。喜、忧、思等情绪虽也与特定脏腑相关（如喜伤心、忧伤肺、思伤脾），但怒与肝的关系最为直接和突出。

6.健康养生中，保持心态平和的主要意义在于（）

A.增加寿命

B.减少疾病

C.提高工作效率

D.增强社交能力

答案：B

解析：保持心态平和有助于调节身体机能，维持内分泌平衡，增强免疫力，从而减少疾病的发生。虽然平和的心态可能间接有助于增加寿命、提高工作效率和增强社交能力，但其对减少疾病、维护身体健康的直接影响是最核心的意义。

7.饮食养生中，提倡“五味调和”主要是为了（）

A.增加食物风味

B.促进消化吸收

C.维持身体机能平衡

D.防止偏食

答案：C

解析：“五味调和”指食物中的辛、甘、酸、苦、咸五味要适量搭配，避免偏嗜某味，以维持人体内环境的平衡。五味与五脏相应，长期偏嗜某味可能损伤相应脏腑功能。因此，五味调和的主要目的是为了维持身体的整体机能平衡。

8.以下哪种行为不利于颈椎健康？（）

A.坐姿端正

B.避免长时间低头

C.适度进行颈部活动

D.经常进行颈部按摩

答案：D

解析：坐姿端正、避免长时间低头和适度进行颈部活动都是保护颈椎健康的好习惯。经常进行颈部按摩本身并非有害行为，但如果按摩不当或过于频繁，可能反而引起肌肉紧张或不适。在题目给出的选项中，按摩并非维持颈椎健康的直接必要措施，且其益处不如前三个行为明确和普遍适用，因此相对而言是不利于颈椎健康的选项。

9.健康养生中，保证充足饮水的主要目的是（）

A.增加饱腹感

B.促进新陈代谢

C.提高体温调节

D.增加排尿次数

答案：B

解析：充足饮水是维持身体正常生理功能的基础，其主要目的是促进新陈代谢。水是体内各种生化反应的介质，参与营养物质运输、废物排泄等过程。虽然饮水也有助于增加饱腹感、提高体温调节和增加排尿次数，但这些更多是饮水带来的结果或次要功能，促进新陈代谢才是其最根本和重要的目的。

10.修改中医养生中，强调“动静结合”的主要依据是（）

A.运动促进健康

B.休息恢复体力

C.身体机能需要调节

D.自然界阴阳平衡

答案：C

解析：“动静结合”是中医养生的重要原则，强调在日常生活中要合理安排动静，既要有适度的运动锻炼，也要有充足的休息。这主要依据于人体机能需要动态平衡和调节，过于运动或过于静止都不利于健康。虽然运动和休息本身都有益处，且与自然界阴阳平衡有关，但“动静结合”的核心在于通过调节动静关系来维持身体机能的平衡与协调。

11.饮食养生中，所谓“饮食有节”主要是指（）

A.每天吃三餐

B.避免吃零食

C.