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2025年超星尔雅学习通《心理健康：压力调适方法》章节测试题库及答案解析

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一、选择题

1.长期压力可能导致以下哪种生理反应？（）

A.免疫系统功能增强

B.血压下降

C.体重增加

D.消化系统功能紊乱

答案：D

解析：长期压力会使身体持续处于应激状态，影响内分泌和神经系统，进而导致消化系统功能紊乱。免疫系统功能通常在急性压力下会增强，但长期压力则可能使其功能下降。血压一般会升高而非下降。体重变化因压力而异，有些人会增加，有些人会减少。

2.以下哪种方法不属于放松技巧？（）

A.深呼吸练习

B.正念冥想

C.快速跑步

D.情绪宣泄

答案：C

解析：放松技巧旨在降低生理和心理紧张度。深呼吸、正念冥想和情绪宣泄都是常见的放松方法。快速跑步虽然可以释放压力，但其主要效果是生理上的，不属于典型的放松技巧范畴。

3.压力源可以分为几类？（）

A.2类

B.3类

C.4类

D.5类

答案：B

解析：压力源通常根据性质分为主要压力源（直接导致压力的事件）和次级压力源（应对主要压力源时产生的新压力）。此外，还有灾难性压力源等特殊类别。综合来看，常见的分类方法将其分为3类较为普遍。

4.哪种情绪调节策略强调接受和容忍负面情绪？（）

A.消极回避

B.问题解决

C.情绪重构

D.情绪接受

答案：D

解析：情绪接受策略要求个体承认并接纳自己的负面情绪，而不是试图压抑或否认。消极回避是避免面对情绪，问题解决侧重于改变情境，情绪重构则是改变对情绪的认知。

5.压力应对模式中，“回避”策略通常适用于哪种情况？（）

A.可以改变的压力源

B.无法改变的压力源

C.所有压力源

D.仅适用于个人压力

答案：B

解析：回避策略指通过逃避或忽视压力源来减轻不适。这种策略通常适用于无法改变的压力源，因为直接面对无法带来改善。对于可以改变的压力源，回避可能延误解决时机。

6.以下哪种行为属于健康应对压力的方式？（）

A.睡眠不足

B.过量饮食

C.适度运动

D.长期吸烟

答案：C

解析：健康应对压力的方式包括保持规律作息、适度运动、寻求社会支持等。睡眠不足、过量饮食和长期吸烟都是不健康的应对方式，可能加剧压力带来的负面影响。

7.压力对免疫系统的影响可能导致？（）

A.免疫力显著增强

B.免疫力下降

C.免疫反应速度加快

D.免疫细胞数量增加

答案：B

解析：长期或慢性压力会抑制免疫系统功能，导致免疫力下降，更容易受到感染。急性压力有时会短暂提升免疫力，但长期来看负面影响更显著。

8.以下哪种方法有助于建立积极的应对压力资源库？（）

A.避免与人交流

B.培养兴趣爱好

C.持续抱怨

D.忽视问题

答案：B

解析：建立积极的应对资源库包括培养支持性人际关系、发展兴趣爱好、学习新技能等。培养兴趣爱好可以提供情绪支持和压力释放途径。避免交流、持续抱怨和忽视问题都会削弱应对能力。

9.压力感知的差异主要取决于什么因素？（）

A.个体性格

B.社会文化背景

C.生理状态

D.以上都是

答案：D

解析：压力感知是个体对压力源的反应，受性格（如乐观/悲观）、社会文化背景（如价值观、期望）和生理状态（如健康状况、睡眠质量）等多方面因素影响。

10.修改压力管理计划中，哪个步骤通常放在最后？（）

A.设定具体目标

B.评估效果并调整

C.制定应对策略

D.识别压力源

答案：B

解析：制定压力管理计划通常包括：识别压力源、制定应对策略、设定具体目标等。最后一个步骤是评估实施效果，并根据反馈进行调整，以确保持续有效性。

11.识别压力源是压力管理的第一步，其主要目的是？（）

A.找出所有可能引发压力的事件

B.判断压力源是否可以改变

C.量化压力源对生活的影响程度

D.忽视那些看似不重要的压力源

答案：B

解析：识别压力源的首要目标是区分压力来源的性质，特别是判断其是否在个人控制范围内。这有助于后续选择合适的应对策略。虽然找出所有事件和量化影响也是相关步骤，但判断可改变性更为关键。忽视不重要的压力源可能导致遗漏关键问题。

12.情绪宣泄作为一种应对压力的方式，其局限性在于？（）

A.可能导致身体过度疲劳

B.无法带来情绪上的缓解

C.长期使用会破坏人际关系

D.只适用于性格外向的人

答案：C

解析：情绪宣泄通过表达或行为释放积压的情绪，短期内可能有效。但其局限性在于，如果方式不当或过度依赖，可能会伤害到他人，长期下来破坏人际关系。虽然也可能导致身体疲劳，并非主要局限，且其效果因人而异，并非完全不缓解情绪，也并非仅限外向者。

13.在压力应对策略中，“问题解决”模式最适用于