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医护人员夜班工作技巧：在长夜中守护生命之光

夜班，是医护人员职业生涯中一段独特而充满挑战的经历。当城市沉入梦乡，医院的灯火依旧通明，医护人员的脚步未曾停歇。午夜的钟声敲响，对他们而言，战斗才刚刚进入关键阶段。如何在生理节律被打乱、精力消耗巨大的夜班中保持清醒的头脑、专业的判断和高效的行动力，不仅关乎个人健康，更直接影响着患者的安全与救治质量。本文将结合一线实践经验，探讨夜班工作的实用技巧，希望能为同仁们提供一些有益的参考。

一、身心调适：夜班战斗的“战前准备”

夜班工作对人体的生理和心理都是一种考验。良好的身心状态是应对挑战的基础。

1.饮食有节，能量续航

夜班饮食的核心在于“适时、适量、适质”。避免在接班前暴饮暴食，以免增加消化系统负担，导致困倦。建议选择复合碳水化合物（如全麦面包、燕麦）搭配优质蛋白（如鸡蛋、牛奶、瘦肉）的组合，为身体提供持续稳定的能量。夜班期间，可准备一些易消化的小零食，如坚果、水果，在能量低谷时少量补充，但要避免高糖、高油食物，以防血糖骤升骤降带来的困倦感。充分补水至关重要，但要注意控制夜间饮水量，尤其是在可能难以获得连续休息时间的岗位，以减少不必要的生理中断。

2.睡眠策略，见缝插针

夜班后的补觉是关键，但往往难以达到理想的睡眠时长和质量。尽量为自己创造一个安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境，使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具。睡前避免接触咖啡因和剧烈运动。如果条件允许，在夜班工作间隙，若患者情况稳定且有同事照应，可进行短暂的休息（15-30分钟为宜），“打个盹”能有效恢复精力，但避免进入深度睡眠，以免醒来后更加疲惫。培养“快速入睡”的能力，在有限的时间内争取最高效的休息。

3.情绪管理，积极赋能

夜班的孤独感、高强度以及面对突发情况的压力，容易让人产生负面情绪。学会自我调节，保持积极乐观的心态至关重要。可以通过与同事简短交流、听一段舒缓的音乐（在不影响工作的前提下）、进行深呼吸等方式缓解紧张情绪。认识到夜班工作的价值和意义，将对患者的责任感转化为内在驱动力，有助于提升心理韧性。

二、工作实践：夜班效率与安全的“实战兵法”

夜班工作环境相对安静，但突发情况多，独立处理问题的要求高。科学的工作方法能有效提升效率，保障安全。

1.精准交接，了然于胸

交接班是夜班工作的起点，其质量直接影响后续工作的顺利与否。接班时，务必仔细听取交班人员对重点患者病情、治疗、护理措施及潜在风险的介绍，对于不清楚或有疑问的地方，要及时沟通确认，切勿想当然。亲自查看重点患者，核对关键信息（如药物过敏史、特殊检查结果、液体通路等），确保对分管患者的情况有全面、准确的把握，做到“心中有数”。

2.主动巡视，防患未然

夜班期间，患者病情变化可能更为隐匿和迅速。不能仅仅依赖呼叫器，应主动、有重点地巡视患者。对于危重患者、术后患者、老年患者等高危人群，要增加巡视频次，密切观察生命体征、意识状态、引流液、皮肤情况等。通过细致的观察，早期发现病情变化的蛛丝马迹，及时干预，避免小问题演变成大麻烦。

3.时间管理，主次分明

夜班时间看似漫长，但各项治疗、护理、记录工作繁杂。要学会合理规划时间，根据工作内容的轻重缓急进行排序。优先完成对患者生命安全有直接影响的工作（如给药、监测、处理紧急情况），再处理相对常规的事务。可以利用工作间隙完成护理记录，但要确保记录的及时性和准确性，避免遗漏。对于可以集中处理的工作，进行合理统筹，减少不必要的往返奔波。

4.清晰沟通，有效协作

夜班团队成员相对较少，更需要紧密协作。与医生、护士、技师等相关人员沟通时，要做到信息传递清晰、准确、简洁。遇到疑难问题或紧急情况，及时汇报并寻求帮助，不要独自硬扛。同时，也要主动为同事提供支持，营造互相信任、互相补位的良好工作氛围。在与患者及家属沟通时，即使在忙碌中，也要保持耐心和同理心，给予必要的解释和安慰。

5.环境适应，细节制胜

熟悉工作环境中各种仪器设备的位置和操作方法，确保在紧急情况下能够迅速取用。保持工作区域的整洁有序，物品定点放置，方便快速拿取。注意自身防护，严格执行无菌操作和院感控制要求，保护自己也是保护患者。在执行各项操作时，务必严格遵守查对制度，这是杜绝差错事故的“生命线”。

6.文书记录，及时准确

医疗文书是医疗行为的客观记录，具有法律效力。夜班工作虽然繁忙，但记录工作不能松懈。要做到“做了就记，记必准确”，客观、真实、完整地记录患者的病情变化、所执行的诊疗护理措施及效果。避免事后回忆补记，以免遗漏或出现偏差。

三、写在最后：长夜坚守的自我关怀

夜班工作对医护人员的身心都是一种持续的考验。在守护患者健康的同时，也要学会关爱自己。合理安排休息，保证充足的营养，适当进行体育锻炼，培养健康的兴趣爱好，都是维持身心平衡的重要途径。

每一个夜班的坚守，都是