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初中心理健康教育课教案

一、课题名称

我的情绪小管家——初中生情绪认知与初步管理

二、授课对象

初中一年级学生

三、课时安排

1课时（45分钟）

四、设计理念

初中生正处于身心发展的关键时期，生理上的急剧变化和心理上的迅速成熟带来了情绪体验的丰富性和复杂性。他们开始更加关注自我感受，情绪波动较大，且对情绪的认知和调控能力尚在发展中。本课旨在通过一系列互动体验活动，引导学生认识常见的情绪类型，理解情绪本身没有绝对的好坏之分，重点在于我们如何看待和应对情绪。帮助学生初步学习识别自己和他人的情绪，并探索一些简单有效的情绪调节方法，培养积极乐观的心态，提升情绪管理的意识和能力，为健康成长奠定基础。

五、教学目标

1.认知目标：学生能够说出至少四种常见的基本情绪；了解情绪的多样性和普遍性，认识到情绪本身无绝对好坏。

2.情感目标：学生体验并接纳自己的各种情绪感受，增强对情绪的觉察能力；培养积极面对情绪的态度，减少对负面情绪的排斥感。

3.行为技能目标：学生初步学习识别自己和他人情绪的简单方法；尝试运用至少一种积极的情绪调节方法来应对自己的不良情绪。

六、教学重难点

1.教学重点：帮助学生认识和接纳自己的情绪，了解情绪管理的重要性。

2.教学难点：引导学生将所学的情绪调节方法尝试应用于实际生活中，并内化为自身技能。

七、教学准备

1.教师准备：多媒体课件（PPT）、情绪卡片（印有不同情绪表情的图片，如喜、怒、哀、惧等，可适当增加惊讶、厌恶等）、小纸条和笔（每人一份）、一个不透明的“情绪信箱”、轻松的背景音乐。

2.学生准备：无需特殊准备，保持放松的心情参与即可。

八、教学过程

（一）暖身活动：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.活动导入：

教师：“同学们，大家好！在开始今天的课程之前，我们先来做一个有趣的小游戏，叫做‘情绪猜猜猜’。老师会请几位同学上台，通过面部表情和肢体动作来表演一种情绪，台下的同学猜猜看，他/她表演的是什么情绪。”

2.活动过程：

*教师随机抽取3-4名学生上台。

*给上台学生看一张情绪卡片（不让台下学生看到），让其进行表演。

*台下学生举手抢答。

*表演结束后，教师引导：“刚才我们通过表情和动作感受到了各种各样的情绪，看来情绪是我们生活中非常常见的一部分。”

（二）主题导入：情绪的色彩（约5分钟）

1.教师引导：

“同学们，刚刚我们体验了不同的情绪。如果把我们的生活比作一幅画，那么情绪就像是画中的色彩，有的明亮，有的暗淡，正是这些不同的色彩，才构成了我们丰富多彩的生活。那么，大家平时都会有哪些情绪呢？这些情绪又给我们带来了什么样的感受？今天，我们就一起来聊聊‘情绪’这个话题，学习如何做自己情绪的小管家。”（板书课题：我的情绪小管家）

（三）探索发现：情绪大观园（约15分钟）

1.情绪词汇大搜集：

*教师：“说到情绪，我们能想到哪些词语呢？请大家在纸上快速写下你所知道的描述情绪的词语，给大家一分钟时间。”

*学生独立书写后，邀请几位学生分享，教师将关键词记录在黑板上（如：开心、生气、难过、害怕、兴奋、紧张、平静、惊讶、自豪、失落等）。

*教师小结：“看来大家都有很多情绪体验，情绪的种类真是丰富多样。”

2.情绪的“好”与“坏”：

*教师提问：“在这些情绪中，大家觉得哪些是‘好情绪’，哪些是‘坏情绪’呢？”

*引导学生讨论，可能会有学生认为开心、兴奋是好情绪，生气、难过是坏情绪。

*教师引导：“同学们，其实情绪本身并没有绝对的‘好’与‘坏’之分。比如‘生气’，它可能让我们感到不舒服，但有时候，生气也能让我们意识到自己的边界被侵犯，从而保护自己。关键在于我们如何看待和应对这些情绪。”

*举例说明：兴奋过度可能导致冲动行为，适当的紧张有助于我们集中注意力应对挑战。

3.我的情绪温度计：

*教师：“不同的情绪会给我们带来不同的身体感受和行为冲动。现在，请大家回想一下最近一次让你印象深刻的情绪体验（可以是正面的，也可以是负面的），它让你身体有什么感觉？当时你想做什么？”

*邀请1-2名学生自愿分享（强调自愿，保护隐私），引导其他学生认真倾听。

*教师小结：“情绪会通过我们的身体感受和行为表现出来，学会觉察自己的情绪信号很重要。”

（四）技能学习：情绪调节小妙招（约15分钟）

1.情境讨论：

*教师呈现两个贴近学生生活的情境：

*情境一：期中考试成绩出来了，小明发现自己考砸了，想到父母可能会失望，他感到非常难过和沮丧。

*情境二：在篮球比赛中，小刚因为队友的一个失误导致比赛输了，他感到非常生气，忍不住想指责队友。

*教师提问：“如果你是小明