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《体育与健康》课程期末考试试卷及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.世界卫生组织（WHO）对“健康”的定义是：

A.没有疾病或虚弱

B.身体、心理和社会适应的完好状态

C.生理功能正常

D.体能与技能的平衡

2.运动中出现急性肌肉拉伤，正确的处理措施是：

A.立即热敷并按摩

B.冰敷、加压包扎、抬高患肢

C.继续运动促进血液循环

D.涂抹红花油并剧烈活动

3.下列哪种营养素是构成肌肉组织的主要成分？

A.碳水化合物

B.蛋白质

C.脂肪

D.维生素

4.制定运动处方时，最关键的要素是：

A.运动时间

B.运动频率

C.运动强度

D.运动项目

5.儿童少年骨骼发育的特点是：

A.骨密质厚，抗压能力强

B.骨弹性小，易骨折

C.骨有机质多，可塑性大

D.骨生长主要依靠骨密质增生

6.正常成年人安静时心率范围是：

A.50-60次/分

B.60-100次/分

C.100-120次/分

D.120-140次/分

7.运动后出现“极点”现象时，正确的应对方式是：

A.立即停止运动

B.降低运动强度，调整呼吸

C.加大运动量突破极限

D.补充大量水分

8.体育锻炼的“超负荷原则”是指：

A.运动强度必须超过日常活动量

B.每次运动时间越长越好

C.运动负荷需逐渐超过机体原有能力

D.运动频率需每日进行

9.预防老年人骨质疏松最有效的运动方式是：

A.游泳

B.慢跑

C.瑜伽

D.抗阻训练（如举哑铃）

10.长期规律的体育锻炼对心理健康的主要影响是：

A.降低血清素水平

B.增加皮质醇分泌

C.改善情绪，缓解焦虑

D.抑制大脑神经可塑性

二、判断题（每题1分，共10分。正确打“√”，错误打“×”）

1.“生命在于运动”的科学依据是运动能全面改善机体功能，而非单纯“动”的形式。（）

2.运动后立即洗热水澡有助于促进血液循环，缓解疲劳。（）

3.维生素C的主要作用是促进钙的吸收。（）

4.儿童少年进行力量训练时，应优先选择大重量、少次数的练习。（）

5.有氧运动的心率范围通常为最大心率的60%-80%（最大心率≈220-年龄）。（）

6.运动处方需根据个体的健康状态、运动能力等进行个性化调整。（）

7.肌肉拉伤48小时内可采用热敷促进淤血吸收。（）

8.每周3-5次、每次30分钟中等强度的体育锻炼能显著提升人体免疫力。（）

9.女性绝经后因雌激素水平下降，骨质疏松风险高于男性。（）

10.心理健康的标准包括情绪稳定、社会适应良好、自我认知清晰等。（）

三、简答题（每题8分，共40分）

1.简述世界卫生组织（WHO）提出的“健康”三维定义及其核心意义。

2.运动损伤的“RICE”处理原则具体指什么？请分别解释各步骤的操作要点。

3.儿童少年在体育锻炼中需遵循哪些卫生要求？（至少列出4点）

4.有氧运动的特点有哪些？请举例3种常见的有氧运动项目并说明其适用人群。

5.体育锻炼对心理健康的促进作用主要体现在哪些方面？（至少列出4点）

四、案例分析题（每题15分，共30分）

案例1：某学生在篮球比赛中快速变向时，踝关节突然内翻，听到“咔嗒”声后出现剧烈疼痛，局部肿胀，无法站立。

问题：

（1）请判断该学生可能的运动损伤类型。

（2）请列出现场急救的具体步骤及注意事项。

案例2：某初二学生因中考压力大，近期出现失眠、注意力不集中、情绪低落等症状，经心理老师评估为轻度焦虑。

问题：

（1）结合体育与健康知识，分析体育锻炼改善焦虑的生物学机制。

（2）为该学生设计一份为期8周的体育干预方案（需包含运动项目、强度、频率、时间及心理调节辅助措施）。

五、论述题（20分）

请结合实例，论述“运动处方”的构成要素及制定原则，并说明其在慢性病预防中的应用价值。

参考答案

一、单项选择题

1.B2.B3.B4.C5.C6.B7.B8.C9.D10.C

二、判断题

1.√2.×（运动后立即洗热水澡可能导致血液流向皮肤，减少心脑供血，引发头晕）3.×（维生素D促进钙吸收，维生素C主要参与抗氧化）4.×（儿童少年力量训练应选择轻重量、多次数，避免影响骨骼发育）5.√6.√7.×（肌肉拉伤48小时内需冰敷，48小时后可热敷）8.√9.√10.