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2025年军训体能考试试题及答案

一、选择题（每题2分，共40分）

1.下列哪种运动方式对提高心肺功能最有效？（）

A.散步B.慢跑C.瑜伽D.太极拳

答案：B。慢跑是一种有氧运动，能持续提升心率，增强心肺功能，相比散步强度更大效果更明显；瑜伽和太极拳主要侧重于身体柔韧性和平衡感的训练，对心肺功能提升不如慢跑显著。

2.进行俯卧撑测试时，正确的动作要求是（）

A.双手间距大于肩宽B.身体保持一条直线C.头部可以随意晃动D.肘部可以不伸直

答案：B。做俯卧撑时身体需保持一条直线，以保证动作的规范性和锻炼效果。双手间距一般与肩同宽为宜；头部应保持稳定，不能随意晃动；肘部在撑起时要伸直。

3.1000米（男）/800米（女）跑过程中，合理的呼吸方式是（）

A.只用鼻子呼吸B.只用嘴巴呼吸C.口鼻同时呼吸D.快速浅呼吸

答案：C。在中长跑过程中，由于运动强度较大，仅用鼻子呼吸无法满足身体对氧气的需求，所以需要口鼻同时呼吸。快速浅呼吸不能充分吸入氧气，不利于运动。

4.以下哪种食物在军训体能训练期间应尽量少吃？（）

A.蔬菜B.水果C.油炸食品D.瘦肉

答案：C。油炸食品含有大量油脂，不易消化，且热量高，在军训体能训练期间食用过多会增加肠胃负担，影响训练状态。蔬菜、水果富含维生素和膳食纤维，瘦肉是优质蛋白质的来源，都适合在训练期间食用。

5.立定跳远主要测试的是（）

A.腿部力量和爆发力B.上肢力量C.腰部力量D.身体协调性

答案：A。立定跳远时主要依靠腿部的蹬地力量和爆发力使身体向前跳出，与上肢力量关系不大；腰部力量虽有一定作用但不是主要的；身体协调性有一定影响，但最主要测试的还是腿部力量和爆发力。

6.军训期间，为防止中暑，应避免在（）时段进行高强度训练。

A.上午9点-10点B.中午12点-14点C.下午4点-5点D.晚上7点-8点

答案：B。中午12点-14点是一天中气温较高的时候，太阳辐射强，此时进行高强度训练容易导致身体散热困难，增加中暑的风险。其他时段气温相对较低，更适合进行训练。

7.在进行仰卧起坐测试时，正确的计数方法是（）

A.只要头部抬起就算一个B.上体与地面成45度角以上才算一个C.双手抱头就算一个D.腹部收缩就算一个

答案：B。仰卧起坐测试时，只有当上体与地面成45度角以上才能算完成一个有效动作。仅仅头部抬起、双手抱头或腹部收缩都不能准确判定为一个完整的仰卧起坐。

8.以下关于运动损伤处理的说法，正确的是（）

A.扭伤后应立即热敷B.擦伤后应立即用酒精消毒C.骨折后应随意移动伤者D.肌肉拉伤后应先冷敷

答案：D。肌肉拉伤后先冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。扭伤后应先冷敷，24-48小时后再热敷；擦伤后不能立即用酒精消毒，酒精刺激性大，可能会引起疼痛，可先用生理盐水清洗；骨折后随意移动伤者可能会加重损伤，应等待专业人员处理。

9.50米跑主要测试的是（）

A.速度和爆发力B.耐力C.柔韧性D.力量

答案：A。50米跑距离短，需要在短时间内快速冲刺，主要测试的是速度和爆发力。耐力主要通过长跑项目测试；柔韧性通过如坐位体前屈等项目测试；力量可通过俯卧撑、仰卧起坐等项目体现，但50米跑主要侧重速度和爆发力。

10.军训期间，每天的饮水量应不少于（）

A.500毫升B.1000毫升C.1500毫升D.2000毫升

答案：D。军训期间身体活动量大，出汗多，为了维持身体的正常代谢和防止脱水，每天的饮水量应不少于2000毫升。

11.进行引体向上测试时，正确的握姿是（）

A.正握B.反握C.正反握均可D.随意握

答案：C。在引体向上测试中，正反握都可以，只要能完成标准的动作即可。不过正握相对更能锻炼背部和肱三头肌，反握对肱二头肌的锻炼效果更好。

12.以下哪种运动可以有效锻炼腰部力量？（）

A.平板支撑B.跳绳C.踢毽子D.广播体操

答案：A。平板支撑主要依靠腰部、腹部和手臂的力量来维持身体的稳定，能有效锻炼腰部力量。跳绳主要锻炼腿部和心肺功能；踢毽子主要活动腿部和关节；广播体操对全身有一定的锻炼作用，但对腰部力量的针对性不如平板支撑。

13.在军训队列训练中，“向左转”的旋转角度是（）

A.45度B.90度C.180度D.360度

答案：B。“向左转”的标准旋转角度是90度，这是队列