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《羽毛球正手握拍》教案

羽毛球正手握拍技术

二、授课对象

羽毛球初学者（青少年及成人）

三、课时安排

1-2课时（每课时45分钟）

四、教学目标

1.知识与技能：使学员了解正手握拍在羽毛球运动中的重要性，初步掌握正手握拍的正确动作要领，能够独立做出基本规范的正手握拍，并能在简单的颠球或对击球练习中尝试运用。

2.过程与方法：通过教师讲解、示范，学员自主练习、分组互助、纠错改进等方式，引导学员主动感知和体会正确握拍的感觉。

3.情感态度与价值观：培养学员对羽毛球运动的兴趣，树立规范动作的意识，养成勤于思考、刻苦练习的习惯，以及在练习中相互帮助、共同进步的合作精神。

五、教学重点与难点

1.教学重点：正确的正手握拍动作要领（手指的摆放位置、手掌与拍柄的贴合度、手腕的放松与固定）。

2.教学难点：手指（尤其是食指、拇指与中指）的协调配合与细微发力感知；握拍的稳定性以及在动态中（如挥拍）保持正确握拍的能力。

六、教学准备

1.场地器材：标准羽毛球场地一块（或平整空旷区域），适合初学者的羽毛球拍若干（拍柄粗细适中），羽毛球若干，标志物（可选，用于辅助练习）。

2.教学资源：教师自备的规范握拍动作示范，如有条件可准备相关教学图片或短视频。

七、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：师生问好，检查学员着装（运动服、运动鞋），强调课堂纪律与安全注意事项（如避免挥拍误伤、捡球注意观察周围等）。

2.热身活动：

*慢跑或原地高抬腿1-2分钟，充分活动下肢。

*关节活动：颈部环绕、肩部环绕与拉伸、手腕环绕与屈伸、腰部环绕、膝关节环绕、踝关节环绕。

*专项热身：徒手模仿挥拍动作（不强调握拍，主要活动手臂与肩背）。

3.导入：提问“同学们，我们打羽毛球首先要做什么？”（引导回答握拍）。强调握拍是羽毛球运动的“基石”，如同写字握笔，握法正确才能更好地控制球的方向、力量和旋转。引出本课主题——正手握拍。

（二）基本部分（约35分钟）

1.讲解与示范：正手握拍动作要领（约10分钟）

*教师讲解：

*“握手式”比喻：将球拍柄视为与人握手的对象，用非持拍手（如右手持拍者用左手）扶住拍杆，使拍面与地面垂直（或略前倾）。

*具体步骤：

1.放置位置：右手（以右手持拍为例，左手持拍者反之）自然伸出，掌心朝向拍柄，手指自然分开。

2.贴合拍柄：使拍柄的右侧面（对于右手持拍者）贴紧掌心，拍柄底部抵于小鱼际肌与手腕的交界处（即手掌根部）。

3.手指握法：

*食指：食指稍前伸，其第二指节贴于拍柄的右上斜面（或说拍柄的宽面之一）。

*拇指：拇指内侧（第一指节）轻贴于拍柄的左侧面（对于右手持拍者，即食指对面的窄面），与食指形成一定的钳制力。

*中指、无名指、小指：自然并拢，弯曲握紧拍柄，中指第一指节贴于拍柄的左下斜面，无名指和小指依次叠握于中指之后，将拍柄牢牢固定在手中。

4.手腕状态：手腕保持自然放松，既不内扣也不外撇，拍面基本与地面垂直或略向前倾。

5.整体感觉：握拍后，手部应感觉舒适、稳定，既不僵硬也不松散，能灵活转动手腕（但在击球瞬间需要固定）。

*教师示范：

*正面示范：面对学员，清晰展示右手（及左手）持拍的完整握拍动作，停顿并指示关键手指的位置。

*侧面示范：展示手腕的自然状态和拍面朝向。

*细节示范：可走近学员，或利用实物投影（如有条件）放大展示手指与拍柄的接触细节。

*正误对比：（可结合后续纠错环节进行，或预先准备常见错误握法图片）。

2.练习与纠错（约20分钟）

*练习一：徒手模仿与感知（2-3分钟）

*学员空手模仿握拍动作，体会手指、手掌的位置和用力感觉。

*教师巡回指导，纠正学员徒手动作的大方向错误。

*练习二：持拍静态握拍练习（3-5分钟）

*学员持拍，按照教师讲解的要领进行握拍。

*自我检查：握好后，可轻轻放下球拍，再重新握起，反复几次，强化正确握拍的肌肉记忆。

*相互检查：学员两人一组，互相观察对方握拍是否正确，指出可能的错误。

*教师检查：教师逐个或分组检查学员握拍情况，对普遍存在的问题进行集体纠正，对个别问题进行单独指导。

*练习三：握拍稳定性练习（5分钟）

*原地轻挥拍：学员握拍后，进行慢速、小幅度的向前上方挥拍练习，感受握拍的稳定性，注意在挥拍过程中保持握拍不变形。

*“举拍静止”：握拍后将球拍举至前额附近，保持20-30秒，感受手臂和握拍的稳定控制。

*练习四：结合球的简单练习（7-10分钟）

*向上抛接球：学员持球，用正确握拍的手向上抛球，待球落下时用拍面接住（轻托），再向上抛起，反复练