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健康心理养成心理健康测试及自我调整方法

一、单选题（每题3分，共20题）

1.以下哪项不属于心理健康的核心特征？

A.情绪稳定

B.自我接纳

C.人际关系和谐

D.物质财富充足

2.长期压抑负面情绪可能导致哪种心理问题？

A.焦虑症

B.抑郁症

C.强迫症

D.以上都是

3.“情绪ABC理论”中，“B”代表什么？

A.事件本身

B.个体对事件的信念

C.情绪反应

D.行为结果

4.以下哪种方法有助于缓解考试焦虑？

A.睡前过度复习

B.深呼吸放松训练

C.放弃考试

D.与他人争论考试难度

5.“成长型思维”的核心观点是什么？

A.能力是天生的，无法改变

B.失败是学习的机会

C.持续努力可以提高能力

D.以上都是

6.社交焦虑的核心症状是什么？

A.害怕在公众面前发言

B.对他人评价过度敏感

C.难以建立亲密关系

D.以上都是

7.“正念冥想”的主要目的是什么？

A.消除所有负面情绪

B.提高专注力

C.获得超能力

D.改善睡眠质量

8.职场压力过大时，以下哪种应对方式最不健康？

A.建立工作与生活的平衡

B.向同事倾诉

C.长期加班不休息

D.培养兴趣爱好转移注意力

9.“自我效能感”对心理健康的影响主要体现在？

A.增强自信心

B.减少逃避行为

C.提高应对能力

D.以上都是

10.以下哪种行为不属于健康宣泄情绪的方式？

A.写日记

B.做运动

C.向信任的人倾诉

D.破坏公共财物

11.“认知重构”的主要目标是什么？

A.改变不合理信念

B.忽视负面想法

C.增强记忆力

D.学习新知识

12.“五项应对策略”不包括以下哪项？

A.问题解决

B.情绪宣泄

C.转移注意力

D.物质滥用

13.“情绪智力”的核心要素是什么？

A.情绪感知能力

B.情绪表达能力

C.情绪调节能力

D.以上都是

14.长期缺乏社交可能导致哪种心理问题？

A.孤独感

B.社交恐惧

C.人格障碍

D.以上都是

15.“积极心理学”的研究重点是什么？

A.治疗心理疾病

B.提升幸福感

C.改善人际关系

D.以上都是

16.“合理情绪疗法”的创始人是谁？

A.弗洛伊德

B.艾利斯

C.阿尔伯特·班杜拉

D.贝克

17.“压力应对模型”中，哪一级最有效？

A.预防压力

B.应对压力

C.缓解压力

D.放弃压力

18.“自我关怀”的核心原则是什么？

A.压力越大越努力

B.允许自己犯错

C.忽视他人需求

D.持续自我批评

19.“社会支持网络”对心理健康的影响主要体现在？

A.提供情感支持

B.提供物质帮助

C.提供信息资源

D.以上都是

20.“心理韧性”的主要特征是什么？

A.快速适应变化

B.保持积极情绪

C.持续努力克服困难

D.以上都是

二、多选题（每题4分，共10题）

1.以下哪些属于心理健康的标志？

A.情绪稳定

B.人际关系和谐

C.工作效率高

D.自我接纳

2.长期压力可能导致的生理症状包括？

A.头痛

B.睡眠障碍

C.免疫力下降

D.消化不良

3.“情绪调节策略”包括哪些？

A.问题解决

B.情绪宣泄

C.转移注意力

D.放松训练

4.“认知行为疗法”的核心技术包括？

A.认知重构

B.行为实验

C.暴力干预

D.放松训练

5.“积极心理学”的研究方法包括？

A.问卷调查

B.实验研究

C.案例分析

D.质性访谈

6.“社会支持网络”的类型包括？

A.家庭支持

B.朋友支持

C.同事支持

D.社会机构支持

7.“心理韧性”的培养方法包括？

A.积极思维

B.持续学习

C.建立支持系统

D.培养兴趣爱好

8.“情绪智力”的四个维度包括？

A.情绪感知

B.情绪表达

C.情绪理解

D.情绪调节

9.“压力应对模型”的步骤包括？

A.识别压力源

B.评估压力反应

C.制定应对策略

D.评估应对效果

10.“自我关怀”的实践方法包括？

A.保证充足睡眠

B.做自己喜欢的事情

C.忽视他人评价

D.学会拒绝不合理要求

三、判断题（每题2分，共15题）

1.心理健康就是没有任何负面情绪。（×）

2.长期压抑情绪对心理健康有害。（√）

3.“情绪ABC理论”认为情绪由事件本身决定。（×）

4.深呼吸训练可以有效缓解考试焦虑。（√）

5.“成长型思维”认为能力是天生的。（×）

6.社交焦虑的核心症状是害怕在公众面前发言。（√）

7.“正念冥想”的主要目的是消除所有负面情绪。（×）

8.职场压力过