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2025年超星尔雅学习通《品质生活与善待自己》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.品质生活的基础是（）

A.经济富裕

B.身心健康

C.社会地位

D.物质享受

答案：B

解析：身心健康是享受高品质生活的根本前提，没有健康的身体和心理状态，即使拥有再多的物质财富和社会地位，也难以体验到真正的幸福和满足。经济富裕、社会地位和物质享受虽然能提升生活质量，但它们只是品质生活的组成部分，而非基础。

2.常见的压力来源不包括（）

A.工作任务

B.人际关系

C.经济条件

D.天气变化

答案：D

解析：工作任务、人际关系和经济条件都是常见的压力来源，它们直接影响着人们的日常生活和心理状态。而天气变化通常被视为外部环境因素，虽然可能对某些人造成短暂的不适，但一般不被认为是主要的压力来源。

3.建立良好人际关系的关键是（）

A.保持距离，避免冲突

B.积极沟通，理解尊重

C.控制情绪，避免表达

D.竞争合作，争取优势

答案：B

解析：积极沟通和理解尊重是建立良好人际关系的关键，通过有效的沟通可以增进彼此的了解和信任，减少误解和冲突。保持距离、控制情绪或竞争合作虽然可能在某些情况下有用，但它们并不是建立良好人际关系的核心要素。

4.保持积极心态的方法包括（）

A.沉浸消极情绪

B.避免思考问题

C.多与人交流，分享快乐

D.拒绝寻求帮助

答案：C

解析：多与人交流，分享快乐是保持积极心态的有效方法，通过与他人的互动可以获得情感支持，减轻压力，提升幸福感。沉浸消极情绪、避免思考问题或拒绝寻求帮助都可能加剧负面情绪，不利于积极心态的培养。

5.规划时间的主要目的是（）

A.减少工作时间

B.增加休闲时间

C.提高时间利用效率

D.完成更多任务

答案：C

解析：规划时间的主要目的是提高时间利用效率，通过合理安排和分配时间，可以更好地平衡工作与生活，提高生活质量。减少工作时间、增加休闲时间或完成更多任务虽然可能是时间规划的结果，但它们并不是时间规划的主要目的。

6.培养良好习惯的步骤包括（）

A.立即开始，快速见效

B.设定目标，逐步实施，坚持练习

C.越野尝试，频繁更换

D.依赖意志力，忽视困难

答案：B

解析：设定目标，逐步实施，坚持练习是培养良好习惯的关键步骤，通过明确的目标和持续的练习可以逐步形成新的习惯。立即开始、快速见效或频繁更换可能导致习惯难以形成，而依赖意志力忽视困难则可能使习惯难以持久。

7.健康饮食的基本原则包括（）

A.高油高盐，追求口味

B.营养均衡，适量摄入

C.只吃清淡，拒绝美食

D.多吃零食，补充能量

答案：B

解析：营养均衡，适量摄入是健康饮食的基本原则，通过多样化的食物选择和合理的摄入量可以满足身体对各种营养素的需求。高油高盐、只吃清淡或多吃零食都可能破坏营养平衡，影响身体健康。

8.规律运动的好处包括（）

A.增加体重，提高食欲

B.缓解压力，改善睡眠

C.降低运动能力，减少活力

D.导致疲劳，影响工作

答案：B

解析：规律运动可以缓解压力，改善睡眠质量，通过身体的锻炼和放松有助于减轻心理负担和身体疲劳。增加体重、降低运动能力或导致疲劳都不是规律运动的好处。

9.长期熬夜的危害包括（）

A.提高免疫力，增强体质

B.调节内分泌，促进生长

C.导致睡眠障碍，影响健康

D.增强记忆力，提高学习效率

答案：C

解析：长期熬夜会打乱身体的生物钟，导致睡眠障碍，影响身体健康，长期以往可能引发各种健康问题。提高免疫力、调节内分泌或增强记忆力通常与充足的睡眠相关，而非长期熬夜的结果。

10.应对挫折的方法包括（）

A.沉默不语，自我封闭

B.积极面对，寻求支持

C.归咎他人，推卸责任

D.放弃努力，接受失败

答案：B

解析：积极面对，寻求支持是应对挫折的有效方法，通过积极的思考和行动可以克服困难，同时寻求他人的帮助和支持可以提供情感和实际上的援助。沉默不语、归咎他人或放弃努力都可能使挫折的影响加剧，不利于个人成长和问题解决。

11.提升生活品质的重要途径是（）

A.追求物质财富，忽略精神需求

B.保持身心健康，培养良好习惯

C.增加社会交往，忽视个人空间

D.竞争超越他人，证明自身价值

答案：B

解析：保持身心健康是提升生活品质的基础，培养良好习惯有助于形成积极的生活方式。追求物质财富、增加社会交往或竞争超越他人虽然可能是某些人的目标，但它们并不一定能带来高品质的生活体验。身心健康和良好习惯是内在的、可持续的提升生活品质的途径。

12.有效的压力管理方法包括（）

A.压抑情绪，避免表达

B.逃避现实，忽视问题

C.