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2025年超星尔雅学习通《人体健康与运动》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.人体健康与运动的基本概念中，以下哪项描述最为准确（）

A.健康仅指没有疾病

B.运动是维持健康唯一途径

C.健康包括生理、心理和社会适应能力

D.运动仅对青少年有益

答案：C

解析：现代健康观认为，健康是一种全面的状态，不仅指身体没有疾病或虚弱，还要具备良好的心理状态和社会适应能力。运动是保持健康的重要手段之一，但不是唯一途径。健康是一个综合概念，涵盖多个维度。

2.以下哪种运动方式最有利于提高心肺功能（）

A.立定跳远

B.太极拳

C.慢跑

D.举重

答案：C

解析：慢跑是一种有氧运动，能够有效提高心脏和肺部的功能，促进血液循环和氧气利用。立定跳远和举重属于无氧运动，主要锻炼肌肉力量。太极拳虽然也有一定健康益处，但其强度和心肺锻炼效果相对较弱。

3.人体所需的六大营养素不包括以下哪项（）

A.蛋白质

B.脂肪

C.维生素

D.水银

答案：D

解析：人体所需的六大营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。水银是有毒重金属，不属于人体必需的营养素，过量摄入会对健康造成严重危害。

4.运动中突然感到胸痛、呼吸困难，可能是以下哪种情况（）

A.肌肉拉伤

B.心律失常

C.脚踝扭伤

D.中暑

答案：B

解析：运动中突然出现胸痛和呼吸困难，可能是心脏相关的急症，如心律失常或心绞痛。肌肉拉伤通常表现为局部疼痛和活动受限。脚踝扭伤会有明显的肿胀和压痛。中暑主要表现为头晕、恶心和体温升高。出现这种情况应立即停止运动并寻求医疗帮助。

5.合理膳食原则中，以下哪项描述是错误的（）

A.多吃高糖食物

B.食物多样，谷类为主

C.食量与体力活动相平衡

D.食用足够量的鱼、禽、蛋、瘦肉

答案：A

解析：合理膳食强调控制糖的摄入量，过多的糖分会导致肥胖、糖尿病等健康问题。食物多样、谷类为主、食量与活动相平衡、适量摄入优质蛋白是合理膳食的基本原则。高糖食物应限制摄入。

6.以下哪种行为不利于骨骼健康（）

A.每日晒太阳

B.摄入适量钙质

C.经常吸烟

D.进行负重运动

答案：C

解析：吸烟会影响骨骼的钙质吸收和代谢，增加骨质疏松的风险。晒太阳有助于维生素D合成，促进钙吸收。摄入钙质和进行负重运动都是维护骨骼健康的重要措施。

7.运动损伤中最常见的是（）

A.骨折

B.脏器损伤

C.肌肉拉伤

D.内出血

答案：C

解析：肌肉拉伤是运动中最常见的损伤类型，通常由运动前热身不足、运动强度过大或技术动作不当引起。骨折和内出血相对较少见，脏器损伤在常规运动中更为罕见。

8.以下哪种情况不适合进行剧烈运动（）

A.身体健康

B.饭后立即

C.睡眠充足

D.疾病恢复期

答案：B

解析：饭后立即进行剧烈运动会影响消化功能，可能导致腹痛、消化不良等问题。剧烈运动应在饭后1-2小时进行。身体健康、睡眠充足和疾病恢复期都是进行剧烈运动的良好状态。

9.增强免疫力最有效的方法是（）

A.长期服用保健品

B.保持规律作息

C.经常熬夜

D.不洗手就吃东西

答案：B

解析：保持规律作息、充足睡眠和均衡营养是增强免疫力的基础方法。长期服用保健品并非必要，过量可能有害。熬夜会削弱免疫功能。不洗手吃东西容易感染病菌，不利于健康。

10.运动后应该（）

A.立即坐下休息

B.热身并拉伸

C.立即洗冷水澡

D.大量饮用碳酸饮料

答案：B

解析：运动后进行适当的热身和拉伸有助于缓解肌肉紧张，促进恢复，预防运动损伤。立即坐下休息可能导致血液淤积。冷水澡可能引起血管收缩，不适合运动后立即进行。碳酸饮料含糖量高，不利于身体恢复。

11.维持健康体重的关键是（）

A.严格限制饮食，每天只吃少量

B.经常进行体育锻炼，控制饮食摄入

C.每天暴饮暴食，然后进行剧烈运动

D.只吃高热量食物，不做运动

答案：B

解析：维持健康体重需要能量摄入与消耗的平衡。通过合理控制饮食摄入和规律进行体育锻炼，可以有效达到并维持健康体重。严格限制饮食可能导致营养不良。暴饮暴食后剧烈运动可能损伤身体。只吃高热量食物不做运动容易导致肥胖。

12.以下哪种饮品最有利于补充运动中的水分流失（）

A.碳酸饮料

B.运动饮料

C.咖啡

D.牛奶

答案：B

解析：运动饮料含有电解质和碳水化合物，能够补充运动中流失的水分、电解质和能量，有助于维持运动表现和促进恢复。碳酸饮料含糖量高，可能导致脱水。咖啡因有利尿作用，可能加剧水分流失。牛奶虽然营养丰富，但不是运动中最佳的补水选择。

13.长期缺乏运动可能导致以下哪种健康问题（）

A