瑜伽休息术引导词2020-2021年最新版.pdfVIP

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瑜伽休息术引导词

第一篇

1）想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面

而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不

出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子

们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不

停地在歌唱。

2）你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有

玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，

忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很

轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷

进地下。

3）优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然

开朗，身体也得到了最大，最好的放松。经常用这种方法调节身心，你

会发现，你变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。

4）我们看到－－在海天的尽头－－有一轮红日正冉冉升起－－美丽的

海空中弥漫着一股清香的味道－－吸入肺腑－－再徐徐吐出浊气－－

换入新气－－我们与空气荡漾着一屡屡清新－－相互回转－－万道霞

光正照射在我们的身上－－有一种久违的祥和深入我们的心房－－有

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一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命－－迎着日轮的光芒－－我们与

它和谐－－连接－－我们化作无数光的微粒－－走向四面八方－－我

们没有固定的方向－－但却到处可以感受到生命的方向－－我们没有

刻意的喜悦－－但却能体会到生命的喜悦。

5）盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭。意识

从头部放松开始……逐步向下延伸到身体各个部位。

你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松

松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，

于是，整个身体变得慢慢透明起来，随着我讲话的声音你就会感到有一

股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓

的落入你的腹部，脐轮部位，现在，你整个人就开始慢慢的感受到，心

灵的宁静与博大，身体随着宁静与博大，无限变空变松变大。

这时候从你的腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身

体缓缓托起，向上托起。这莲花不停的放射着光芒，照亮了你的全身，

照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。并接着照亮

着你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑。你的身体此刻变得越来越轻盈、

越来越空灵、越来越透明。

这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起……升到蓝天之上。一

朵朵的白云在你脚下飘动，在你腰间自如缠绕。你整个人仿佛｛此刻停

顿一下｝－－－仿佛化成了一朵白云、一朵祥和纯净的白云，随着阵阵

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自然和谐的微风吹来，你的身体化成了白云，融合在这蓝天之中自由自

在地飘动着。阵阵微风为你轻轻送来阵阵檀香味、抚摸着你的身体，它

吹走了你全身的病气、浊气、疲劳之气，随着这阵阵微风，伴随檀香的

吹拂，你正感觉