体育卫生与保健.pptVIP

**体育与健康二、健康——健康与亚健康3、不良行为和生活方式对健康的危害（1）、吸烟：烟草可以说是一种慢性自杀剂，它的化学成分十分复杂，仅有毒物质就有20多种。香烟点燃后产生的烟雾中，竟有多达750种以上的刺激和毒害细胞的物质。（2）、酗酒：酒的主要成分是酒精，适量饮酒对身体是有好处的，但过量饮酒就会对身体造成危害。酒对肝的影响也很大，饮下的酒的一部分是从肺部排除的，呼吸道受到刺激，就会降低其防御功能。长期酗酒还会使血管失去弹性，管壁变窄，从而造成动脉硬化、高血压、诱发心肌梗塞和脑出血。酒精对生殖系统也有影响，由于酒精影响内分泌腺水平，引起染色体畸变、性功能障碍等，导致胎儿发育畸形智能低下。**体育与健康二、健康——健康与亚健康4、不良的性行为：不良性行为是传播性病的主要途径。（1）艾滋病的危害：被称为“世纪瘟疫”的艾滋病与人们的性行为、性生活密切相关，它是一种新发现的主要由性接触和血液传播的传染病，发病原因是一种名叫HIV的逆转录病毒，当它进入人体后，很难被人体的免疫系统识别和清除，反过来却专门破坏人体的用于抗御疾病侵袭的免疫细胞造成人体对疾病的防御能力的全面崩溃引起各种恶性疾病。（2）艾滋病的传播途径：性接触、共用注射器、母婴传染、血液感染可传播艾滋病。握手、蚊虫叮咬、拥抱、共用餐具、共用厕所、咳嗽或打喷嚏不会感染艾滋病。**体育与健康三、体育锻炼与健康（一）体育锻炼与身体健康1、体育锻炼使心肺更加健康2、增强心肺功能的途径与方法3、体育锻炼使体格更加强壮（二）体育锻炼与心理健康1、大学生心理健康而标准：智力正常；适当的情绪控制能力；对自己能做出恰当的评价；能保持良好的人际关系；心理年龄符合年龄特征。2、体育锻炼对大学生心理健康的影响：改善情绪状态；提高智能；强化自我概念和自尊；培养坚强的意志品质；协调人际关系**体育与健康思考题1、体育的概念及其构成。2、健康和亚健康的概念是什么？造成亚健康的原因是什么？3、你对健康是如何理解的？4、大学生心理健康的标准是什么？5、体育锻炼对大学生身体和心理健康有什么影响？?**体育卫生与保健

一、疲劳的产生与恢复——脑力劳动疲劳脑力劳动疲劳：脑力劳动疲劳是指由于脑力劳动过度或采用不当的学习和用脑方法，造成在生理和心理方面的疲劳、倦怠变化，一般仅有学习和工作效率低下，渴望停止学习生活和用脑的现象。1、脑力劳动疲劳的表现肌肉痉挛、麻木、眼球发疼、腰酸背痛、动作不准确、打瞌睡、感觉迟钝或无感觉、乏力或无力、注意力涣散、情绪躁动、忧郁、厌烦等。极度的疲劳可使肌体受损、神经紊乱、学习困难、学习无能或学习无兴趣。2、脑力劳动疲劳产生的原因（1）高度的注意、积极的记忆和思维的学习活动，容易使人产生疲劳。（2）学习内容过难、过多，或单调乏味等，也容易导致心理疲劳。（3）在异常的气温、湿度、缺氧、噪声、光线不足、杂乱、肮脏的学习环境中学习，也易导致心理疲劳。**体育卫生与保健

一、疲劳的产生与恢复——脑力劳动疲劳3、预防脑力劳动疲劳的方法(1)科学用脑(2)劳逸结合，保证充足的睡眠(3)遵循人体生物节律，调节身心负荷(4)培养学习兴趣(5)创造良好的学习环境**体育卫生与保健

一、疲劳的产生与恢复——运动性疲劳运动性疲劳是指在进行运动时，运动本身引起机体工作能力降低而难以维持运动输出功率的需要，但经过适当的休息后又可以恢复的现象。运动性疲劳的诊断：（1）教育学观察法（2）生理机能测定法：心率测定是评定运动性疲劳的最简易的指标，一般常用基础心率、运动后恢复心率对疲劳进行诊断。*基础心率：基础心率是指清晨、清醒、起床前的心率，常用脉搏表示。机体机能正常时基础心率相对稳定。如果大运动负荷训练后，经过一夜的休息，基础心率增加5-10次/分以上，则认为有疲劳积累现象；如果基础心率连续几天持续增加，则应调节运动负荷。在选用基础心率指标时，应排除惊吓、恶梦、睡眠等其它因素的影响。（3）自我感觉**体育卫生与保健

一、疲劳的产生与恢复——