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某游泳俱乐部运动员康复跟踪计划

第一章总则

一、目的意义

为科学规范运动员伤病康复全过程管理，助力受伤运动员尽快恢复身体功能、重返训练与比赛赛场，保障运动员运动生涯可持续发展，提升俱乐部竞技水平与综合竞争力，特制定本计划。本计划坚持以运动员为中心，整合多学科专业资源，构建“预防-诊断-康复-回归-随访”全链条跟踪体系，为运动员伤病康复提供系统支撑。

二、依据原则

（一）依据。以国家体育总局《优秀运动员伤病康复指南》《运动医学临床诊疗规范》为指导，结合游泳项目运动损伤特点及俱乐部实际，制定个性化康复方案。

（二）原则。坚持科学康复，依托医学与运动科学前沿成果；坚持个性化定制，根据伤病类型、运动员个体差异精准施策；坚持全程跟踪，覆盖伤病发生至康复后随访全周期；坚持多学科协作，整合医疗、康复、体能、专项训练、心理、营养等专业力量；坚持预防为先，在康复中融入伤病预防理念，降低复发风险。

三、适用范围

本计划适用于俱乐部所有注册运动员，包括一线竞技队、二线预备队、青少年梯队运动员，以及试训期间因训练或比赛受伤的运动员。

第二章组织架构与职责分工

一、康复跟踪工作小组

成立俱乐部运动员康复跟踪工作小组，作为计划实施的核心决策与执行机构。小组由俱乐部总教练担任组长，医疗总监任副组长，成员包括队医、康复师、体能教练、专项教练、心理辅导师、营养师、运动员代表及青少年运动员家长代表（按需）。小组每月召开1次工作例会，遇重大问题随时召开专题会议。

二、各成员职责

（一）组长。统筹康复计划实施，审批重大康复方案调整，协调跨部门资源，督导康复效果。

（二）副组长。负责康复工作的专业指导，组织多学科评估，审核康复方案，监督医疗安全。

（三）队医。承担伤病初步诊断与医学评估，开具诊断证明，指导康复师制定方案，监测伤病变化，处理康复中的突发医疗问题。

（四）康复师。执行康复训练计划，记录训练数据，反馈运动员身体感受，调整训练强度与内容，配合队医完成医学评估。

（五）体能教练。衔接康复与体能训练，制定康复期体能提升计划，确保康复后体能水平符合专项训练要求。

（六）专项教练。根据康复进度调整专项训练内容，将康复动作融入专项训练，确保康复与专项技术提升同步推进。

（七）心理辅导师。开展康复期心理评估，提供心理疏导，帮助运动员缓解焦虑、保持积极心态，增强康复信心。

（八）营养师。制定康复期个性化饮食方案，补充营养物质，促进组织修复与体能恢复。

（九）运动员。主动配合康复训练，如实反馈身体状况，遵守康复要求，参与伤病预防学习。

（十）家长代表（青少年运动员）。协助监督康复训练，与工作小组保持沟通，提供家庭支持，配合做好青少年运动员的心理疏导。

第三章康复跟踪流程

一、伤病评估与方案制定

（一）即时响应。运动员受伤后24小时内，队医完成初步诊断，记录伤病部位、症状、诱因及初步处理措施。

（二）全面评估。3个工作日内，完成医学影像检查（X光、MRI、超声等）、功能评估（关节活动度、肌力、疼痛VAS评分）及运动能力评估，形成《运动员伤病评估报告》。

（三）方案制定。5个工作日内，工作小组召开评估会，结合评估报告制定个性化康复方案，明确短期（1-2周）、中期（3-6周）、长期（6周以上）目标，细化训练内容、频率、强度及阶段评估节点。

二、康复训练实施

（一）急性期康复（0-2周）。以缓解疼痛、消除肿胀为核心，采用冷疗（每日2-3次，每次15分钟）、电疗等物理治疗，配合被动关节活动度训练（每日1次，每次20分钟），避免负重与剧烈运动。

（二）恢复期康复（2-6周）。逐步增加主动训练，包括肌力训练（弹力带、哑铃等，每日1次，每次30分钟）、核心训练（平板支撑、桥式等，每周3次）、平衡训练（单腿站立，每周2次），注重伤病部位的功能恢复。

（三）功能恢复期康复（6周以上）。聚焦专项运动能力恢复，开展划水动作模拟、转身练习等专项训练（每日1次），配合有氧耐力训练（跑步、骑行，每周3次），逐步提升训练强度至赛前水平。

三、阶段评估与调整

（一）小评估。每2周进行1次，通过功能测试与运动员反馈，评估康复进展，调整训练细节。

（二）全面评估。每月开展1次，工作小组综合医学检查、功能指标、运动表现等数据，形成《阶段康复评估报告》，根据结果调整康复方案：恢复良好则提前进入下一阶段；恢复缓慢则延长当前阶段，降低训练强度。

四、回归训练过渡

（一）过渡阶段划分。分为适应性训练（1-2周，水中适应性练习，每日1小时）、部分训练（3-4周，参与60%专项训练量）、完整训练（5-6周，恢复100%训练量，加入模拟比赛）。

（二）全程监督。过渡期间，康复师与专项教练全程在场，监测运动员身体反应，及时调整训练内容。

五、回归比赛评估

运动员完成完整训练后，工作小组开展回归比赛评估，包括竞技状态测试（