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小学体育运动技能训练教程

引言：播撒运动的种子，奠基健康人生

小学阶段，是孩子们身体发育和运动技能形成的关键时期。科学、系统的体育运动技能训练，不仅能够增强孩子们的体质，提高身体协调性、灵敏性和力量，更能培养他们坚韧不拔的意志品质、团队合作精神和对体育运动的持久兴趣。本教程旨在为小学阶段的体育教学工作者和家长提供一套相对完整、实用的运动技能训练指导，帮助孩子们在轻松愉快的氛围中掌握基本运动技能，爱上运动，享受运动带来的快乐与成长。

一、小学体育运动技能训练的基本原则

在开始具体的技能训练之前，我们必须明确并遵循以下基本原则，以确保训练的科学性和有效性。

1.安全性原则

这是所有训练的首要前提。必须确保训练场地平整、无障碍物，器材安全可靠。教师或指导者需充分了解小学生的生理特点，避免安排负荷过大、动作过于复杂或易导致关节损伤的练习。热身与放松环节必不可少，以预防运动损伤。

2.趣味性原则

小学生天性活泼好动，对新鲜事物充满好奇。训练内容和形式应多样化、游戏化，避免枯燥重复。通过创设生动有趣的情境，运用竞赛、模仿等手段，激发孩子们的参与热情和主动性，让他们在玩中学、学中乐。

3.循序渐进原则

技能的掌握是一个由易到难、由简到繁、由生疏到熟练的过程。训练内容的选择和难度的设置应符合小学生的年龄特征和现有水平。在掌握基本动作的基础上，逐步增加难度、强度和复杂性，确保孩子们能够“跳一跳，够得着”，体验成功感。

4.全面发展原则

小学阶段应注重身体的全面发展，避免过早专项化。训练内容应涵盖力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等多种身体素质的发展，以及走、跑、跳、投、攀爬、平衡等多种基本运动技能的培养，促进孩子们身心和谐发展。

5.个体差异性原则

每个孩子的身体条件、兴趣爱好和运动能力存在差异。训练中应关注个体差异，因材施教。对能力较强的孩子提出更高要求，对暂时落后的孩子给予更多鼓励和针对性指导，帮助他们树立信心，共同进步。

二、主要运动技能分类与训练方法

小学阶段的运动技能训练应以基本运动技能为核心，为未来参与更复杂的运动项目打下坚实基础。

1.基本移动技能

基本移动技能是人体在空间中改变位置的基础能力，包括走、跑、跳、爬、钻等。

（1）走

*动作要领：身体正直，抬头挺胸，眼看前方；双臂自然下垂或前后自然摆动；步伐稳健，节奏均匀。

*辅助练习：

*沿直线或曲线行走。

*模仿动物行走（如大象走、鸭子走）。

*持轻物行走（如托球走、持棒走）。

*教学建议：从自然走开始，逐步引入各种变化形式，强调动作的规范性和节奏感。

（2）跑

*动作要领：上体略前倾，双臂弯曲前后有力摆动；步伐轻快，前脚掌着地（或全脚掌过渡到前脚掌）；呼吸自然，节奏均匀。

*辅助练习：

*高抬腿跑：提高步频，增强下肢力量。

*小步跑：体会脚掌扒地动作。

*后蹬跑：增强腿部蹬伸力量。

*追逐跑、往返跑、障碍跑等游戏形式。

*教学建议：重视起跑和途中跑的基本技术，通过多种游戏和比赛形式提高跑的兴趣和能力。

（3）跳

*动作要领：（以立定跳远为例）预摆时，双臂后摆，屈膝下蹲；蹬地时，双臂向前上方摆动，同时双腿用力蹬地，身体向前上方腾起；落地时，屈膝缓冲，保持身体平衡。

*辅助练习：

*原地纵跳、单脚跳、双脚交替跳。

*跳过小障碍物（如小栏架、皮筋）。

*立定跳远、三级跳（简单形式）。

*教学建议：先掌握原地跳跃，再过渡到行进间跳跃和越过障碍的跳跃。强调蹬地、摆臂和落地缓冲的协调配合。

（4）攀爬

*动作要领：手脚协调配合，抓握牢固，蹬踏有力，身体重心控制得当。

*辅助练习：

*攀爬肋木、攀登架。

*匍匐爬、手脚着地爬。

*教学建议：确保攀爬设施安全，强调安全保护。根据学生能力设置不同难度的攀爬任务。

2.基本操控技能

基本操控技能是指人体对物体（如球、绳、棒等）的控制能力，包括拍、运、传、接、投、踢等。

（1）球类基本技能（以小篮球/小足球为例）

*拍球/运球：

*动作要领：（篮球）手指自然分开，掌心空出，用指根以上部位触球；肘关节微屈，手臂随球上下摆动；球的落点在身体侧前方。（足球）脚内侧或脚背正面触球，推拨球的力量和方向要适宜，身体随球移动。

*辅助练习：原地高低拍球、行进间直线运球、曲线运球、换手运球。

*接球：

*动作要领：（篮球）双手迎球，手指自然张开，触球瞬间屈肘缓冲，将球引至胸前。（足球）脚内侧接球时，脚跟着地，脚尖翘起，小腿微屈，触球部位对准来球，缓冲引球。

*辅助练习：双手接不同高度、不同速度的球；脚内侧接滚动球、地滚球。

*投掷/踢球：

*动作要领：（投掷轻物/