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挑山工岗位技能培训记录

培训对象：新晋及在岗挑山工

培训时间：近期

培训地点：山间作业点及休息区

培训讲师：经验丰富的资深挑山工

培训目标：提升挑山工岗位技能水平，确保作业安全与效率，传承行业经验。

一、培训核心内容纪要

本次培训围绕挑山工日常作业的核心需求展开，注重理论与实践结合，强调安全意识与技能技巧的培养。

（一）负重与平衡的核心技巧

培训伊始，讲师便强调了负重与平衡是挑山工的立身之本。

*扁担的选择与调适：依据个人肩型和常挑货物特性，选择合适弧度与长度的扁担。过软则弹性不足，过硬则震感强烈，均易导致肩部不适。使用前需检查扁担是否有裂纹，确保承重安全。

*起肩与落肩的规范动作：起肩时，需借助腿部和腰部力量，而非单纯依赖手臂提拉，避免腰部扭伤。货物应先置于稳固处，身体下蹲，扁担置于肩颈合适位置，双手稳住货物，缓慢起身，使重量均匀分布于双肩或单肩。落肩时同样需缓慢平稳，选择平坦地面，避免货物撞击或自身失衡。

*行走中的平衡控制：行走时，身体重心需与扁担、货物保持在同一垂直线上。步伐不宜过大，节奏需沉稳。上坡时，身体略微前倾，重心前移；下坡时，身体适当后仰，脚步踏稳，防止货物前冲。通过腰部和肩部的微调，化解路面不平带来的颠簸，保持整体稳定。

（二）路径识别与安全行走

山间路径复杂多变，安全行走是高效作业的前提。

*路况预判与选择：熟悉常走路线的每一处细节，包括坑洼、碎石、湿滑地段、急转弯等。根据季节和天气变化，预判路面状况，如雨后泥泞路段应选择路基较实的边缘行走。

*特殊路段的通行技巧：遇到狭窄石阶，需“之”字形缓慢通过，确保扁担两端不触碰岩壁或护栏。湿滑路面，脚步要“轻、稳、准”，可借助路边草木辅助平衡，但不可依赖。

*视线与注意力分配：行走时，目光应兼顾前方路况和脚下步伐，同时对周边环境保持警觉，注意避让其他行人或可能的落石等风险。

（三）货物的装载与捆扎

合理的装载与捆扎能有效保护货物、减轻挑运负担。

*货物重心的居中：装载时，力求货物重心位于扁担中点正下方，避免偏重导致行走困难或货物倾斜掉落。形状不规则的货物，需进行整合或调整，确保整体平衡。

*捆扎的牢固性与技巧：根据货物特性选择合适的绳索。捆扎时需“紧、实、巧”，多采用交叉捆绑法，关键节点需重复缠绕并打结。对于易损或易散落的货物，应先进行内部加固或使用箱笼等容器盛装。讲师现场演示了几种常见货物的捆扎方法，并让学员轮流练习，逐一纠正不规范之处。

（四）体能分配与自我保护

挑山工劳动强度大，科学分配体能和做好自我保护至关重要。

*呼吸与步伐的配合：行走时保持均匀深长的呼吸，与步伐节奏相协调，避免因急促呼吸导致体力快速消耗。上坡时可采用“两步一吸、两步一呼”或“三步一吸、三步一呼”的节奏。

*间歇休息的技巧：途中休息应选择平坦、避风、遮阳的地点。休息时，货物需稳妥放置，可将扁担一端着地，另一端仍置于肩上短暂歇力，避免频繁起肩落肩消耗额外体力。休息时间不宜过长，以恢复体力、补充水分为主。

*肩颈腰背的保护：长期负重易导致肩颈腰背劳损。讲师传授了简单有效的放松手法，如肩部环绕、腰部扭转、捶打放松等，并强调了日常加强核心肌群锻炼的重要性。同时提醒学员，若感到身体某部位持续不适，应及时停止作业并进行检查调理，切勿硬撑。

（五）工具的使用与维护

扁担、绳索等是挑山工的“伙伴”，其良好状态直接影响作业。

*绳索的检查与保养：每次使用前后检查绳索是否有磨损、断丝、打结等情况，及时更换受损绳索。使用后需清理泥沙，晾干后存放于干燥处，避免霉变。

*扁担的保养：避免扁担长时间暴晒或淋雨，防止开裂变形。可定期涂抹少量保养油，保持其韧性。

二、培训过程与互动

培训过程中，讲师结合自身多年经验，穿插了许多实际案例，使抽象的技巧变得生动易懂。学员们积极性高，针对日常作业中遇到的困惑与讲师进行了深入交流。例如，有学员询问在负重情况下遇到突发天气变化如何应对，讲师详细分享了应急避雨、防滑等实用经验。现场实操环节，学员们分组进行了负重行走、货物捆扎等练习，讲师在旁巡回指导，对学员的动作细节进行纠正，确保每个人都能掌握要领。

三、培训考核与反馈

考核方式：本次培训考核以实操为主，观察学员在负重平衡、货物捆扎、安全行走等方面的实际操作能力，并结合其在培训过程中的学习态度和提问情况进行综合评估。

学员反馈：学员普遍认为本次培训内容贴合实际工作需求，实用性强，讲师的经验分享尤为宝贵。通过培训，不仅掌握了更规范的操作技巧，也增强了安全意识和自我保护能力，对未来提升工作效率和保障自身健康充满信心。部分学员建议未来可增加不同复杂路况下的专项训练。

四、培训