大学生体育与健康第十章 羽毛球.docxVIP

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课程

名称

《大学生体育与健康》

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专业

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周次

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章节

第十章

羽毛球

授课

学时

1.5学时

教学

目标

知识

1.了解羽毛球运动的起源、特点及竞赛规则。

2.掌握握拍等基本技术，理解单打战术。

能力

1.能规范完成正手/反手握拍及上网步法移动。

2.培养手眼协调、快速反应及简单战术配合能力。

素质

增强竞争意识与团队协作精神，养成遵守规则、专注细节的运动习惯。

教学

重点

培养简单战术配合能力

教学

难点

规范完成正手/反手握拍及上网步法移动

教学

方法

教学环节包括课堂讲授、集体讨论、师生互动、课后答疑等

教学

用具

多媒体、课件

教学

内容

第十章羽毛球

第一节羽毛球的基本技术

一、握拍法

（一）正手握拍

正确的握拍姿势与握手非常相似。虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄末端与小鱼际肌持平，拍面基本与地面垂直。

（二）反手握拍

反手握拍是在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，食指稍向中指收拢，拇指上内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠紧小指根部，使手心留有空隙。

（三）握拍的教学方法

握拍时一定要注意手腕肌肉的自然放松，在拍击触球的瞬间，握紧球拍。正、反手握拍姿势应有区别，同时食指、中指、无名指之间应有一定的间隔距离。

二、发球

（一）正手发球法

发球有正手发球和反手发球两种。根据球在空中飞行的弧线，可分为高远球、平高球、平快球、网前球等。

1.三种发球法的技术动作

（1）正手发高远球。高远球是指将球发得又高又远，几乎垂直下落在对方底线附近。

（2）正手发平高球。这是一种比高远球低、速度较高远球快、具有一定攻击性的球。

（3）正手发平快球。这种球比平高球的弧线还要低、速度还要快。

2.练习方法

（1）徒手做发球前的准备姿势，模拟发球的动作练习。

（2）在场上两人对练发球或在空地上用多球做发球练习。

（3）先练习发直线球，后练习发斜线球；先练发定点球，后练发不定点球。

（4）综合练习不同种类的发球。

3.错误动作与纠正方法

错误动作：正手发高远球时，挥拍线路不是由后向下再向左上画弧，而是横扫。

纠正方法：①通过技术示范，进行模仿练习。②用绳吊一只球在一定位置上，进行练习。

（二）反手发球法

1.反手发网前球技术动作

动作要领：站位靠近前发球线，左脚或右脚在前均可，身体重心在前脚。右手反握在拍柄稍前部位，肘关节提起，手腕稍前屈，球拍低于腰部，斜放在小腹前。左手持球在球拍面前方。发球时，球拍由后向前推送击球，使球的最高弧线略高于网顶，球过网而下行，落在对方的前发球线附近。

2.练习方法

（1）用绳拴住球，选择适当的高度将球固定吊好，反复做发球挥拍击球动作练习，体会球与拍之间的距离感觉及前臂内旋带动手腕由伸腕到展腕的发力过程。

（2）持拍面对墙壁做发球练习，在做该项练习时，既要照顾到击球的准确性，同时还要兼顾到击球动作的正确性。

（3）在场地上练习发球，重点注意发球的落点。

3.错误动作与纠正方法

错误动作：左手放球与右手挥拍的时机配合不好，击球不准。

纠正方法：①进一步熟悉球的特性，在不同的高度进行颠球，体会击球时机。②用绳把球吊起来，上下反复击球。

三、基本击球法

（一）后场高空击球

后场高空击球也称为后场上手击球，是指在尽可能高的击球点上，还击对方向底线击来的高球。它具有主动性强、击球力量大等特点，可给对方造成较大威胁。后场高空击球是打好羽毛球的重要手法之一。根据其技术的性质特点，通常可分为高远球、吊球、杀球（扣杀）。

（二）前场网前击球

网前击球是调动对方、寻找战机的重要手段。因它的技术动作轻松而细巧，运用力量要控制适当，所以在学习时，除注意动作规范之外，还应细心体会击球时手腕、手指的细微感觉。

四、基本步法

（一）上网步法

1.蹬跨步上网

动作要领：判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地，接着右脚向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。

2.垫步加蹬跨步上网

动作要领：判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步，左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步，身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。

3.前交叉步加蹬跨步上网

动作要领：右脚先向球的方向迈出一小步，左脚再迈出一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步。

4.后交叉步加蹬跨步上网

动作要领：右脚先向球的方向迈出一小步，接着左脚向右脚后交叉一步，左脚着地后立即用力蹬地，侧身将右脚向球的方向跨一大步。

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