大学生体育与健康第八章 排球.docxVIP

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课程

名称

《大学生体育与健康》

授课

专业

授课

班级

周次

节次

授课

章节

第八章

排球

授课

学时

1.5学时

教学

目标

知识

1.了解排球运动的起源、特点及竞赛规则。

2.掌握排球基本技术（发球、传球、垫球、扣球）和战术配合原理。

能力

1.能规范完成正面上手发球、双手垫球、三步助跑扣球等动作。

2.培养快速反应、团队协作及战术执行能力。

素质

增强竞争意识，养成遵守规则、团结互助的体育精神。

教学

重点

学习排球基本技术和战术配合原理

教学

难点

规范完成正面上手发球等动作

教学

方法

教学环节包括课堂讲授、集体讨论、师生互动、课后答疑等

教学

用具

多媒体、课件

教学

内容

第八章排球

第一节排球的基本技术

一、准备姿势与移动

（一）准备姿势

半蹲准备姿势动作要领：两脚左右或前后开立（根据场上情况，可以左脚在前或右脚在前），稍比肩宽，脚跟提起，膝微屈，脚尖和膝稍内扣；上体前倾，重心前移，肩超膝，膝超脚尖；两臂自然弯曲，置于腹前，目视来球。

（二）移动

1.并步与滑步

动作要领（以向前移动为例）：从两脚前后开立的准备姿势开始，后脚用力蹬地，前脚向来球方向跨出一步，后脚迅速跟上成准备姿势。连续并步移动称为滑步。

2.交叉步

动作要领：从准备姿势开始，向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右交叉跨一步，然后右脚再向右跨一大步，同时身体转向来球方向成准备姿势。

二、发球

（一）正面上手发球

正面上手发球的特点是力量大、速度快、弧度平、旋转强和落点易于控制。

（二）侧面下手发球

侧面下手发球的特点是发球动作较简单，容易掌握，稳定性较大，但攻击性较小。

三、传球

（一）正传

（1）动作要领：传球前采用稍蹲姿势，身体站稳，上体挺直看球，双手自然抬起，置于脸前；当球至距额前上方一个球左右的位置时，开始双脚蹬地、伸膝、伸双臂，张开双手，从脸前向前上方击球，将球传出。

（2）传球手形：当手触球时，两手自然张开成半球状，手腕稍后仰，以拇指、食指和中指拖住球的后下部，两拇指相对，接近“一”字形，两手间要有一定的距离（不超过球的直径）。

（3）传球的用力：传球时主要是利用蹬地、伸膝、向上展体和伸臂动作协调，配合手指和手腕的弹力将球传出。

（二）背传

动作要领：传球时，上体保持正直或稍后仰，两膝半屈，重心落于两脚间，双手自然抬起，置于脸前，目视来球方向；迎球时，微仰头挺胸，下肢蹬地，同时上体向上方伸展；触球时，手腕后翻，掌心向上击球底部（手形与正传的手形相同），同时下肢蹬地、展腹、抬臂、伸肘，通过手指和手腕的弹力把球向后上方传出。

四、垫球

（一）正面双手垫球

（1）动作要领：垫球前，判断球的落点后迅速移动到落点，身体正对来球方向，成准备姿势站好；当球接近腹前时，两臂夹紧前伸，含胸收肩，收腕抬臂将球准确地垫在手腕上。

（2）手形：两手手指上下相叠，掌根紧靠。两拇指平行相靠，紧压在上层手指中指的第二节上，两臂伸直相夹。

（3）击球点与垫球部位：击球点应保持在腹前约一臂处；垫球部位为前臂腕关节以上10cm左右桡骨内侧平面为宜。

（二）跨步垫球

动作要领：垫球前，首先判断来球的落点，然后迅速向来球方向跨出一步，屈膝制动，重心移至跨出的脚上。两臂夹紧伸直插入球下，用两前臂击球的后下部，将球平稳地向目标方向垫出。

五、扣球

（1）准备姿势：采用稍蹲姿势，两臂自然下垂，观察来球，做好向各个方向助跑起跳的准备。

（2）助跑：助跑时，右脚先向前迈一小步（便于寻找和对正方向），接着右脚再迅速跨出一大步，同时两臂绕体侧向后引。左脚及时跟上右脚，踏在右脚之前，两脚尖稍向右转，屈膝制动同时两臂自后积极向前摆动。

（3）起跳：助跑制动之后，两臂用力向上摆，同时两脚猛力蹬地向上起跳。

（4）空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形；挥臂时，身体左转，收腹，带动肩、肘、腕各部分关节成甩鞭动作向前上方挥动；击球时，五指微张成勺形，以掌心击球的后中部，同时曲腕、曲指向前推压，将球扣出。

（5）落地：落地时，前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌着地，顺势屈膝收腹，以缓冲下落的力量。

六、拦网

（1）准备姿势：面对拦网，两脚左右开立，与肩同宽，两膝微曲，两臂在胸前屈肘距网30～40cm。

（2）移动：为了及时对正对方的进攻点，拦网队员需要及时移动。常用的移动步法有并步与滑步和交叉步等。

（3）起跳：原地起跳时，两膝弯曲（弯曲程度因人而异，以发挥最高弹跳力为原则）重心降低，双脚用力蹬地，同时两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体垂直起跳。

（4）空中击球：起跳过程中，两手经额前并平行球网向网上沿的前上方伸出，两臂平行伸直，前臂靠近网，两肩尽量上提；拦网时，两臂尽力过网伸向对方上空，两手