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心理健康主题班会互动方案

引言

青少年时期是人生成长的关键阶段，心灵的苗芽在此萌发，人格的基石在此奠定。在学业的压力、人际交往的困惑与自我认知的探索中，同学们的内心世界时常经历着微妙的波澜。本次主题班会旨在搭建一个沟通与交流的平台，通过一系列精心设计的互动环节，引导同学们更好地认识自我、接纳自我，学习调适情绪的方法，提升心理韧性，共同营造积极健康的班级氛围。

一、班会主题

与心灵相约，与健康同行——探索自我，赋能成长

二、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解心理健康的基本概念，认识到心理健康对于个人成长的重要性，识别常见的心理压力信号。

2.情感目标：引导学生体验并表达自身情绪，培养积极乐观的心态，增强自我关怀与同理心，营造相互支持的班级氛围。

3.技能目标：初步学习简单有效的情绪调节方法和压力应对技巧，提升人际沟通与问题解决能力。

三、班会对象与时长

*对象：青少年学生群体（可根据具体年龄段调整互动深度与形式）

*时长：一课时（约四十分钟）

四、班会准备

1.教师准备：

*制作简洁明了的PPT，包含班会流程、核心概念、互动提示等。

*准备轻柔舒缓的背景音乐（用于暖场及分享环节）。

*准备便签纸、彩色笔、一个“情绪信箱”或“烦恼盒子”。

*选择一两个与主题相关的短视频或小故事（可选）。

*营造一个安全、轻松、开放的物理环境，如适当调整座位，确保视线交流。

2.学生准备：

*一颗开放、真诚、愿意分享的心。

*笔记本和笔（可选，用于记录感悟）。

五、班会流程设计

（一）暖场破冰：心灵的问候（约五分钟）

*活动名称：“微笑握手”或“名字接龙”

*活动流程：

1.主持人（班主任或学生代表）引导：“在开始今天的心灵之旅前，让我们先用一个微笑和一次真诚的握手（或击掌），向你前后左右的同学问声好。”

2.可进行简单的“名字接龙”变体，如“我是喜欢XX的YYY”，让大家快速放松并初步互动。

*设计意图：打破拘谨，活跃气氛，建立初步的连接感，让同学们在轻松的氛围中进入主题。

（二）主题引入：心灵的叩问（约五分钟）

*活动流程：

1.主持人以提问方式引入：“同学们，当我们谈论‘健康’时，通常会想到什么？”（引导学生回答身体的健康）

2.进一步提问：“那么，除了身体的健康，还有什么是我们生命中不可或缺的呢？”（引出“心理健康”）

3.简要阐述心理健康的定义：“心理健康并非指没有烦恼，而是即使面对烦恼，我们也能拥有积极应对的能力，能够享受生活，良好地适应环境。”

4.可分享一个简短的小故事或播放一段与青少年心理相关的短视频，引发学生共鸣。

*设计意图：从学生已知的“健康”概念自然过渡到“心理健康”，引发思考，明确班会主题。

（三）核心互动与分享：心灵的探索（约二十分钟）

*环节一：我的情绪小天气（情绪认知与表达）

*活动流程：

1.主持人：“我们的情绪就像天气一样，有时晴朗，有时多云，有时可能还会下雨。请大家拿出一张便签纸和彩笔，用你喜欢的方式（比如画画、写词语）来代表你最近一周的主要情绪‘天气’。不需要画得很完美，这只是你内心的一种表达。”

2.给学生三分钟时间创作。

3.邀请自愿分享的同学展示自己的“情绪天气图”，并简单说说为什么会有这样的感受。主持人给予积极反馈和鼓励。

4.引导全班思考：“我们发现，大家的情绪天气各不相同，这都是正常的。正是这些丰富的情绪，构成了我们多彩的内心世界。”

*设计意图：帮助学生识别和接纳自身的情绪，认识到情绪的多样性和普遍性，营造开放的分享氛围。

*环节二：心灵“感冒”了怎么办？（压力应对与支持）

*活动流程：

1.主持人：“当我们遇到学习压力、和朋友闹矛盾、或者感到迷茫时，就像心灵‘感冒’了一样，可能会感到不舒服。这时候，我们可以怎么做呢？”

2.引入“烦恼盒子”：“如果有些同学暂时不方便说出来，可以把你的小烦恼或最近遇到的困惑写在便签纸上，不署名，投入这个‘烦恼盒子’里。”

3.邀请学生自由发言，分享自己应对烦恼或压力的小方法。主持人将学生的方法记录在黑板或PPT上。

4.（可选）从“烦恼盒子”中随机抽取几张便签，念出内容（注意保护隐私，可酌情修改），引导全班一起思考可以如何应对这类问题，提供建设性的建议。强调“我们不是要解决所有问题，而是学习面对问题的态度和方法”。

5.主持人总结常见的积极应对方法：如积极的自我暗示、运动、听音乐、与人倾诉、寻求专业帮助等。

*设计意图：引导学生正视压力与烦恼，学习积极的应对策略，并意识到自己并非孤立无援，班级同学可以相互支持。

（四）赋能与