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足球脚内侧传接球教案

一、教学主题：足球脚内侧传接球技术

二、教学对象：足球初学者或有一定基础的青少年/成人学员

三、教学时长：建议90分钟

四、教学目标

1.认知与技能：

*使学员清晰理解脚内侧传接球的动作要领和技术原理。

*80%以上学员能够基本掌握脚内侧传接球的正确动作，包括传球时的支撑脚站位、触球部位、摆腿发力及随球动作；接球时的迎撤缓冲、触球部位及身体协调。

*学员能够在静态和慢速动态情况下，运用脚内侧技术进行较准确的近距离（10米以内）传接球配合。

2.过程与方法：

*通过示范、讲解、模仿、分组练习、纠错、游戏等多种教学方法，引导学员积极参与，主动思考，逐步掌握技术。

*培养学员观察、模仿、协调及自我纠错的能力。

3.情感态度与价值观：

*激发学员对足球运动的兴趣，培养积极参与体育锻炼的习惯。

*强调团队合作精神，在练习中体验配合的重要性，培养专注力和克服困难的意志品质。

五、教学重点与难点

1.教学重点：

*脚内侧传球：支撑脚的站位（指向目标、与球的距离）、触球部位（脚弓内侧）、摆腿方向及击球点。

*脚内侧接球：触球部位（脚弓内侧）、迎球缓冲动作（身体及触球脚的协调后撤）、接球后的控球方向。

2.教学难点：

*传球时身体的协调发力，尤其是支撑腿、核心和摆腿的配合，以保证传球的准确性和初速度。

*接球时对不同速度、旋转来球的判断，以及触球瞬间的缓冲力度和方向控制，实现平稳卸球并衔接下一个动作。

*动态中（移动中）传接球时的身体平衡和技术运用稳定性。

六、教学准备

1.场地：标准足球场的1/4区域或相应大小的平整场地，用标志桶划分出练习区域。

2.器材：足球（每人1-2个，根据学员人数调整）、标志桶若干（用于标记站位、目标等）、训练背心（分组用，可选）。

3.其他：哨子、饮用水。

七、教学过程

（一）热身与球感练习（约15分钟）

1.动态拉伸（5分钟）：

*慢跑、侧滑步、后踢腿跑。

*关节活动：颈部、肩部、腰部、髋部、膝关节、踝关节。

*动态拉伸：弓步走、侧弓步、高抬腿、小步跑变加速跑。

2.球感练习（10分钟）：

*无球模仿：原地模仿脚内侧传球的摆腿动作，体会小腿摆动和触球部位。

*持球练习：双手持球，用脚内侧轻敲球的两侧，感受脚内侧与球面的接触。

*地面球感：

*双脚交替脚内侧拨球（横向、纵向）。

*脚底拉球变向。

*脚内侧扣球转身。

*目的：活动开关节，提高身体协调性，初步建立脚内侧与球的感知。

（二）技术讲解与示范（约15分钟）

1.脚内侧传球技术讲解与示范（8分钟）：

*讲解要点：

*准备姿势：身体正对或略微侧对传球目标，双膝微屈，重心下沉。

*支撑脚站位：支撑脚（非踢球脚）踏在球的侧后方约一脚距离处，脚尖指向传球目标方向，维持身体平衡。

*摆腿与触球：踢球腿自然屈膝后摆，然后以大腿带动小腿由后向前摆动，摆动过程中膝盖向内扣，确保触球瞬间脚内侧（脚弓）正对目标。触球部位为球的后中部（追求平快球）或后中下部（追求略带弧线的地滚球）。

*发力与随摆：触球瞬间，小腿加速摆动，踝关节紧张固定，击球后身体重心随前摆动作前移，踢球腿自然向前随摆，手臂协调配合维持平衡。

*传球目标：准确传给同伴的脚下或指定区域。

*示范：教练多角度示范（正面、侧面），慢动作分解示范，强调关键环节。

*学员无球模仿：学员分组进行无球模仿练习，教练巡回指导，纠正错误动作（如支撑脚方向、摆腿路线等）。

2.脚内侧接球技术讲解与示范（7分钟）：

*讲解要点（以接地面球为例）：

*判断与选位：提前观察来球路线、速度，迅速移动到球的落点或运行线路上，身体正对或略微侧对来球方向。

*支撑脚站位：支撑脚稳固踏在球的预计运行线路的侧面，膝关节微屈，重心略低。

*触球与缓冲：接球腿屈膝，脚内侧（脚弓）主动迎球，在触球瞬间，根据来球力量大小，适度后撤小腿或向下轻压，通过触球部位的“卸力”动作，将球的速度缓冲下来，使球平稳停在身前或控制在所需方向。

*接球后衔接：球停稳后，迅速调整身体姿态，为下一个传球、运球或射门动作做好准备。

*（补充）接空中球（胸部以下）：触球脚抬起，脚内侧对准来球，触球瞬间踝关节放松，用脚内侧的迎撤动作缓冲，同时注意身体的协调配合。

*示范：教练示范不同速度来球的接球动作，重点展示迎球和缓冲的过程。

*学员无球模仿：学员模仿迎球、后撤缓冲的动作，体会身体的协调用力。

（三）有球基础练习（约25分钟）

1.脚内