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2025年瑜伽理论考试全真模拟题及答案

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.以下哪部经典被称为“瑜伽哲学的百科全书”？

A.《薄伽梵歌》

B.《哈他瑜伽之光》

C.《瑜伽经》

D.《奥义书》

2.帕坦伽利《瑜伽经》中“YogaCittaVrttiNirodha”的核心含义是？

A.瑜伽是身体的控制

B.瑜伽是意识波动的止息

C.瑜伽是呼吸的平衡

D.瑜伽是感官的收摄

3.哈他瑜伽中“哈（Ha）”与“他（Tha）”分别代表？

A.太阳与月亮

B.吸气与呼气

C.热与冷

D.阳性与阴性

4.以下哪个体式属于后弯类体式？

A.下犬式（AdhoMukhaSvanasana）

B.骆驼式（Ustrasana）

C.坐姿前屈（Paschimottanasana）

D.战士一式（VirabhadrasanaI）

5.完全式呼吸（DirgaPranayama）的正确顺序是？

A.胸式→腹式→锁骨式

B.腹式→胸式→锁骨式

C.锁骨式→胸式→腹式

D.腹式→锁骨式→胸式

6.瑜伽伦理“五戒（Yama）”中“不贪（Aparigraha）”的核心是？

A.不占有非必需之物

B.不浪费食物

C.不追求物质享受

D.不嫉妒他人

7.以下哪项是“轮穴（Chakra）”的正确描述？

A.位于脊柱两侧的神经丛

B.分布于全身的能量中心，与内分泌腺体相关

C.仅存在于头部的能量节点

D.与呼吸频率直接相关的生理结构

8.流瑜伽（VinyasaYoga）的核心特征是？

A.固定序列的体式串联，配合乌加依呼吸

B.强调静态保持与深层拉伸

C.以冥想为主要练习内容

D.大量使用辅具辅助体式

9.练习“船式（Navasana）”时，主要激活的肌肉群是？

A.背阔肌与臀大肌

B.腹直肌与髂腰肌

C.股四头肌与腓肠肌

D.斜方肌与三角肌

10.以下哪种呼吸法（Pranayama）常用于平衡神经系统、缓解焦虑？

A.蜂鸣呼吸（Bhramari）

B.圣光呼吸（Kapalabhati）

C.交替鼻孔呼吸（NadiShodhana）

D.风箱呼吸（Bhastrika）

11.瑜伽哲学中的“业（Karma）”指的是？

A.过去行为的累积对当下的影响

B.身体的行动

C.精神的专注

D.对物质的执着

12.练习“下犬式”时，正确的对齐要求是？

A.脚跟完全贴地，臀部下沉

B.手臂与地面垂直，脊柱延展

C.头部用力下垂，拉伸颈部

D.膝盖弯曲，减少小腿压力

13.“三摩地（Samadhi）”在瑜伽八支分法中属于？

A.第七支（三摩地）

B.第八支（三摩地）

C.第六支（专注）

D.第五支（制感）

14.以下哪项是“阴瑜伽（YinYoga）”的典型特征？

A.每个体式保持1-3分钟，针对深层筋膜

B.快速流动的体式串联，提升心率

C.强调肌肉力量与动态平衡

D.以倒立、后弯等高难度体式为主

15.瑜伽经中“非暴力（Ahimsa）”的实践范围不包括？

A.言语上的温和

B.对自身的过度强迫

C.对动物的保护

D.对环境的尊重

16.练习“挺尸式（Savasana）”时，正确的引导要点是？

A.保持肌肉紧张，专注呼吸

B.身体完全放松，意识保持清醒警觉

C.主动想象场景，促进深度睡眠

D.手臂贴紧身体，双腿并拢

17.“三脉七轮”中的“中脉（Sushumna）”起始于？

A.海底轮（Muladhara）

B.脐轮（Manipura）

C.心轮（Anahata）

D.顶轮（Sahasrara）

18.以下哪个体式属于“扭转类”，可有效按摩腹腔器官？

A.鱼式（Matsyasana）

B.坐立扭转（ArdhaMatsyendrasana）

C.半月式（ArdhaChandrasana）

D.桥式（SetuBandhasana）

19.瑜伽练习中“正位（Alignment）”的核心目的是？

A.追求体式的完美外观

B.避免运动损伤，提升练习效果

C.符合传统瑜伽的练习规范

D.增强肌肉的耐力

20.以下哪种情况应避免练习“头倒立（Sirsasana）”？

A.高血压患者

B.核心力量较弱者