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健康养生知识趣味答题赛答案

一、单选题（每题3分，共10题）

题目：

1.以下哪种食物富含“抗炎成分”，有助于缓解关节炎疼痛？

A.红薯

B.葱姜蒜

C.橄榄油

D.糖果

答案：C

解析：橄榄油富含单不饱和脂肪酸（油酸），具有抗炎作用，适合关节炎患者食用。红薯和葱姜蒜虽有益健康，但抗炎效果较弱；糖果反而可能加重炎症。

2.中国传统养生“子午时”理论中，最适合午休的时间是？

A.11:00-12:00

B.13:00-14:00

C.15:00-16:00

D.17:00-18:00

答案：B

解析：中医认为“子午时”指11:00-13:00（午时）和23:00-1:00（子时）。午休最佳时间是13:00-14:00，此时人体阳气最盛，闭目养神效果最佳。

3.以下哪种运动最适合中老年人预防骨质疏松？

A.跳舞

B.游泳

C.太极拳

D.瑜伽

答案：C

解析：太极拳动作缓慢柔和，能增强骨密度，适合骨质疏松人群；跳舞和游泳冲击力较大，瑜伽强度适中但并非最佳选择。

4.吃完海鲜后，容易引发“痛风”的人群应避免饮用？

A.白开水

B.茶水

C.牛奶

D.啤酒

答案：D

解析：海鲜嘌呤含量高，搭配啤酒（含酵母和酒精）会加速尿酸生成，诱发痛风；牛奶可稀释尿酸，茶水适量饮用无妨。

5.“养生三宝”通常指哪三项？

A.睡眠、运动、饮食

B.药膳、按摩、冥想

C.烧烤、火锅、甜品

D.咖啡、奶茶、果汁

答案：A

解析：传统养生强调“三分食、七分养”，睡眠、运动、饮食是核心要素。

6.中国人常说的“晨起一杯温水”的说法，科学依据是什么？

A.促进肠胃蠕动

B.降低血压

C.增加血红蛋白

D.提高代谢率

答案：A

解析：温水可唤醒消化系统，缓解便秘；冷水刺激血管，热水易伤胃黏膜。

7.长期熬夜可能导致哪种健康问题？

A.皮肤变好

B.记忆力下降

C.体重增加

D.免疫力增强

答案：B

解析：熬夜扰乱生物钟，影响大脑神经递质分泌，导致记忆力、专注力下降。

8.老年人常说的“晨练不宜过早”的原因是？

A.空气污染重

B.血压波动大

C.饮食难消化

D.天气太冷

答案：B

解析：老年人晨起血压易升高，过早剧烈运动可能诱发心脑血管风险。

9.以下哪种习惯最不利于颈椎健康？

A.坐姿挺直

B.频繁低头看手机

C.适度做颈部拉伸

D.戴高度合适的领带

答案：B

解析：长期低头导致颈椎前屈，易引发颈椎病；其他选项均有助于颈椎健康。

10.中国传统节气“立夏”养生重点是什么？

A.多穿衣物防寒

B.少食冷饮

C.多睡少动

D.大量进补

答案：B

解析：立夏后气温升高，人体易上火，应避免冷饮；适当运动可促进阳气生发。

二、多选题（每题4分，共5题）

题目：

1.以下哪些食物具有“明目”作用？

A.菠菜

B.蓝莓

C.猪肝

D.橙子

答案：ABC

解析：菠菜富含叶黄素，蓝莓含花青素，猪肝富含维生素A，均有益眼睛健康；橙子维生素C丰富，但对明目作用相对较弱。

2.中医认为“脾胃虚弱”的人应避免哪些饮食习惯？

A.吃生冷食物

B.大量饮酒

C.睡前饱餐

D.长期熬夜

答案：ABCD

解析：生冷、酒精、饱餐、熬夜均伤脾胃阳气，应避免。

3.以下哪些运动适合改善“气短”症状？

A.八段锦

B.慢跑

C.游泳

D.静坐冥想

答案：ACD

解析：八段锦、游泳、静坐冥想能增强心肺功能；慢跑强度较大，气短人群不宜。

4.中国传统“食疗”原则中，以下哪些说法正确？

A.寒性体质宜吃温热食物

B.湿热体质宜吃辛辣食物

C.脾胃虚弱者宜吃易消化食物

D.痛风患者忌海鲜

答案：ACD

解析：辛辣食物易助火，湿热体质应吃清淡食物；其他选项符合中医食疗原则。

5.预防“中风”的“三宜”指什么？

A.宜低盐饮食

B.宜规律作息

C.宜适度运动

D.宜控制情绪

答案：ABCD

解析：低盐、规律作息、运动、控制情绪均能降低中风风险。

三、判断题（每题2分，共10题）

题目：

1.长期喝“浓茶”有助于减肥。（×）

解析：浓茶含咖啡因和鞣酸，可能影响睡眠和代谢，但并非科学减肥方法。

2.睡觉时枕头过高易导致颈椎病。（√）

解析：枕头过高使颈椎过度前屈，长期压迫神经。

3.每天吃“鸡蛋”越多越好。（×）

解析：过量摄入胆固醇可能增加心血管负担，建议每天1-2个。

4.“晒太阳”越多，补钙效果越好。（×）

解析：阳光照射皮肤可促进维生素D合成，但过度暴晒易伤皮肤。

5.吃“粗粮”能完全替代细粮。（×）

解析：粗粮富含纤维，但缺乏部