恐惧症康复自测题与解析.docxVIP

第PAGE页共NUMPAGES页

恐惧症康复自测题与解析

一、单选题（共10题，每题2分）

说明：请根据自身情况选择最符合的选项。

1.当你面对社交场合时，是否经常感到强烈的焦虑或恐慌？

A.总是

B.经常

C.偶尔

D.很少

2.如果突然需要公开演讲，你是否会提前感到心跳加速、手心出汗？

A.是，且无法控制

B.有时是

C.基本没有

D.完全不会

3.在封闭或狭小的空间（如电梯、地铁）中，你是否会感到呼吸急促、恐惧逃离？

A.是，每次都会

B.偶尔会

C.很少如此

D.从不

4.阅读或听到关于疾病、死亡的信息时，你是否会长时间感到不安？

A.是，且影响正常生活

B.有时会烦躁

C.稍微有些不适

D.完全不影响

5.如果被告知要去医院检查，你是否会极力回避或拖延？

A.是，甚至出现呕吐感

B.会犹豫但最终去

C.会紧张但能完成

D.完全不介意

6.在驾驶或乘坐交通工具时，你是否会因潜在的危险而过度担忧？

A.是，每次都会紧张

B.偶尔会

C.很少如此

D.从不

7.如果身边有人突然咳嗽或打喷嚏，你是否会立刻联想到传染病并恐惧？

A.是，且会远离

B.会有些担心但很快平静

C.完全不觉得有问题

D.会询问是否健康

8.在做决定时，你是否会因害怕失败或后果而犹豫不决？

A.是，严重影响行动力

B.有时会纠结

C.偶尔会

D.从不

9.如果被陌生人注视，你是否会立刻感到不自在或想躲藏？

A.是，且心跳加快

B.会有些尴尬但能应对

C.基本不受影响

D.从不觉得在意

10.在黑暗的环境中，你是否会感到莫名的恐惧或焦虑？

A.是，无法入睡

B.会有些不安

C.偶尔会

D.完全不害怕

二、多选题（共5题，每题3分）

说明：请选择所有符合自身情况的选项。

1.在焦虑发作时，你通常会伴随哪些身体症状？（）

A.心跳加速

B.出冷汗

C.胸闷

D.肌肉紧绷

E.呼吸困难

2.你是否因为恐惧症而避免过以下哪些场合？（）

A.乘坐飞机

B.参加聚会

C.独自在家

D.前往医院

E.日常购物

3.当焦虑情绪出现时，你通常会采取哪些应对方式？（）

A.深呼吸尝试放松

B.逃避引发焦虑的情境

C.自我批评加重焦虑

D.寻求朋友或家人支持

E.做其他无关的事情转移注意力

4.你是否会因为以下哪些原因而感到恐惧？（）

A.对未知的不确定性

B.害怕被他人评价

C.担心身体出现严重问题

D.害怕失去控制

E.对特定事物的过度敏感（如细菌）

5.在康复过程中，哪些方法对你有帮助？（）

A.学习放松技巧（如冥想）

B.接受心理咨询

C.与其他患者交流经验

D.设定小目标逐步挑战恐惧

E.依赖药物缓解症状

三、判断题（共10题，每题1分）

说明：请判断下列说法的正误。

1.恐惧症只会影响年轻人的心理健康。（×）

2.避免恐惧的情境可以永久缓解症状。（×）

3.焦虑情绪是恐惧症的必然表现。（√）

4.所有恐惧症患者都会出现恐慌发作。（×）

5.认知行为疗法是治疗恐惧症的常用方法。（√）

6.恐惧症可以通过自我调节完全治愈。（×）

7.长期压抑恐惧情绪会导致其他心理问题。（√）

8.恐惧症患者在社交场合会尽量避免眼神接触。（√）

9.适度运动可以缓解焦虑和恐惧。（√）

10.恐惧症是遗传因素导致的。（×）

四、简答题（共3题，每题5分）

说明：请根据自身经历简要回答。

1.你最害怕的情境是什么？请描述当时的心情和身体反应。

（例如：害怕电梯突然下坠，会感到窒息感、心跳如鼓，甚至想立刻冲出去。）

2.你尝试过哪些方法缓解恐惧情绪？哪些有效，哪些无效？

（例如：有效的方法是深呼吸，无效的是自我批评，反而加重焦虑。）

3.你认为康复过程中最重要的是什么？为什么？

（例如：最重要的是坚持挑战恐惧，因为逃避只会让症状持续。）

五、论述题（1题，10分）

说明：请结合自身情况或观察，深入分析恐惧症对你的影响及应对策略。

1.恐惧症如何改变了你的生活？你做了哪些努力来改善现状？未来打算如何继续康复？

（例如：恐惧症让我不敢社交，通过心理咨询和学习放松技巧逐渐好转，未来计划多参与小范围聚会。）

答案与解析

一、单选题答案

1.A/B

2.A/B

3.A/B

4.A/B

5.A/B

6.A/B

7.A/B

8.A/B

9.A/B

10.A/B

解析：

-选择A/B的题目通常代表症状较明显，需要关注。

-若多数选项为A，建议寻求专业帮助。

二、多选题答案

1.A/B/C/D/E

2.A/B/C/D/E

3.A/B