预防近视国旗下讲话稿.docxVIP

科学防控近视，守护明亮“视”界

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！

迎着朝阳，我们注视着国旗冉冉升起，心中充满了对新一天的憧憬与希望。而这美好的一切，都离不开我们宝贵的“心灵之窗”——眼睛。今天，我国旗下讲话的主题正是“科学防控近视，守护明亮‘视’界”。

眼睛是我们感知世界、学习知识、探索未来的重要工具。然而，随着社会发展和科技进步，电子产品的普及、学业压力的增加，以及不良用眼习惯的养成，我国青少年近视率居高不下，且呈现低龄化、重度化趋势，这不仅影响着我们当前的学习与生活质量，更对未来的健康成长构成潜在威胁。因此，科学预防近视，已成为我们每一位同学，乃至整个社会都必须高度重视的课题。

那么，近视究竟是如何发生的呢？简单来说，近视的发生与遗传因素、环境因素密切相关。长时间近距离用眼，如持续阅读、书写、使用电子产品，会使眼睛睫状肌长期处于紧张状态，久而久之，晶状体调节能力下降，就可能导致近视的发生或发展。此外，户外活动不足、采光条件不佳、读写姿势不正确等，也是诱发近视的重要原因。

预防近视，并非一句空洞的口号，它需要我们将科学的方法融入日常，化为行动。在此，我向大家提出几点建议：

第一，养成科学用眼习惯，让眼睛“劳逸结合”。

我们要牢记“一拳一尺一寸”的读写姿势：胸离桌边一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。读写持续时间不宜过长，每学习或近距离用眼30至40分钟，就应停下来，闭上眼睛或者向远处眺望，最好是看向5米以外的绿色植物，让眼睛得到充分休息。这个“____”法则大家可以记住：每用眼20分钟，就看20英尺（约6米）远的物体20秒。

第二，增加户外活动时间，让眼睛“沐浴阳光”。

研究表明，每天保证足够的户外活动时间，是预防近视最有效的方法之一。阳光能够促进多巴胺的分泌，有效抑制眼轴增长，从而降低近视发生率。因此，建议大家每天至少保证1小时以上的户外活动时间，课间走出教室，多参加体育锻炼，让眼睛在自然光下“深呼吸”。

第三，合理使用电子产品，让眼睛“适度放松”。

在信息时代，完全避免使用电子产品并不现实，但我们必须学会科学、有度地使用。非学习目的的电子产品使用，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用时，要注意屏幕亮度与环境光线相适应，保持合适的观看距离，避免在移动的交通工具上或昏暗环境下使用。

第四，营造良好用眼环境，让眼睛“舒适无忧”。

无论是在家中还是学校，读写环境的光线要充足柔和，避免过强或过弱的光线。选择合适的桌椅高度，确保读写时脊柱正直。同时，保证充足的睡眠也至关重要，睡眠不足会影响眼睛的休息和恢复。

第五，加强自我监测与干预，让眼睛“健康有保障”。

我们要关注自己的视力变化，如果出现看远处物体模糊、眯眼、频繁揉眼等症状，应及时告知家长和老师，尽早到正规医疗机构进行检查。定期进行视力检查，建立个人视力档案，做到早发现、早干预、早矫正。

同学们，明亮的眼睛能让我们更好地欣赏斑斓的世界，探索知识的奥秘，实现人生的梦想。预防近视，守护视力，不仅是对我们自己负责，也是对家庭、对社会负责。它不是一蹴而就的事情，需要我们从现在做起，从点滴做起，持之以恒，久久为功。

让我们共同行动起来，把科学用眼的知识传递给身边的每一个人，让健康用眼的习惯成为我们生活的常态，用明亮的双眼去迎接更加光明灿烂的未来！

我的讲话完毕，谢谢大家！