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点亮心灯，护航青春——青春期心理健康教育主题活动设计

青春期，是个体从儿童向成人过渡的关键时期，生理的急剧变化与心理的懵懂探索交织，使得这一阶段的青少年面临着独特的发展任务与挑战。他们如同含苞待放的花朵，既对未来充满憧憬，也敏感于外界的风吹草动。因此，精心设计并有效实施青春期心理健康教育活动，对于引导青少年认识自我、悦纳自我，提升情绪管理能力，建立良好人际关系，培养积极心态，具有不可替代的作用。本文旨在提供一份专业、严谨且具操作性的青春期心理健康教育活动方案，以期为教育工作者提供有益参考。

一、活动背景与意义

随着社会发展与教育进步，青少年心理健康问题日益受到关注。青春期作为人生成长的“风暴期”与“关键期”，青少年在生理发育的同时，心理上也经历着自我同一性确立、情绪体验丰富化、人际交往复杂化等一系列转变。若缺乏正确引导，易出现自我认知偏差、情绪调控困难、人际交往障碍等问题，甚至可能引发更严重的心理危机。通过系统性的心理健康教育活动，帮助青少年科学认识青春期身心变化特点，掌握应对心理困扰的基本方法，增强心理韧性，是促进其全面健康发展、为幸福人生奠定坚实基础的内在要求。

二、活动目标

（一）认知目标

1.帮助学生科学认识青春期的生理与心理发展特点及常见现象。

2.引导学生了解情绪的多样性，认识到情绪管理的重要性。

3.使学生理解良好人际关系（包括亲子、同伴关系）对心理健康的积极影响。

4.引导学生初步建立积极的生命观，认识到生命的独特性与价值。

（二）情感态度目标

1.培养学生对自身身心变化的接纳与悦纳态度，减少因变化带来的焦虑。

2.增强学生对积极情绪的体验，培养乐观向上的生活态度。

3.促进学生理解、尊重他人，培养同理心与合作精神。

4.激发学生探索自我、发展潜能的兴趣与动力。

（三）行为技能目标

1.帮助学生初步掌握识别、表达和调节自身情绪的基本方法。

2.提升学生在人际交往中的沟通技巧与冲突解决能力。

3.引导学生学习寻求帮助的途径与方法，培养求助意识。

4.鼓励学生尝试运用积极心理策略应对学习与生活中的挑战。

三、活动对象

初中生或高中生（可根据不同学段学生的心理发展特点调整活动内容的深度与广度）

四、活动时长

建议单次活动时长为40-60分钟（可根据具体活动内容和学校课时安排灵活调整，系列活动可分多次进行）

五、活动场地与准备

（一）活动场地

多媒体教室、心理咨询室团体辅导区或其他具备小组讨论条件、环境舒适、安静、不受干扰的空间。

（二）活动准备

1.物质准备：

*PPT课件（包含图文、短视频等素材）

*白板或大张纸、彩色马克笔、便签纸

*放松音乐（纯音乐）

*相关心理测评量表（可选，如简易情绪量表）

*小礼品或奖励品（如书签、小文具，用于激励参与）

*匿名提问箱（可选）

2.人员准备：

*活动主持人（需具备一定的心理学知识和团体带领技巧）

*协助者（根据参与人数确定，1-2名，协助维持秩序、分发材料等）

3.氛围准备：

*提前布置场地，确保座位排列便于互动（如圆圈、小组围坐）

*营造安全、尊重、开放、保密的活动氛围。

六、活动流程设计（以“情绪管理”主题为例进行详细阐述）

（一）暖场与导入（约5-10分钟）

1.活动名称：“情绪天气预报”

2.活动目的：打破沉默，活跃气氛，初步引导学生关注自身情绪状态。

3.活动过程：

*主持人：“同学们好！欢迎来到我们的心理健康活动。在开始今天的正式内容前，我们先来做一个小小的‘情绪天气预报’。请大家想一想，如果用一种天气来形容你现在的心情，会是什么天气呢？比如晴朗的晴天代表心情愉悦，多云可能有点小郁闷，小雨可能有些难过，暴风雨可能非常生气等等。”

*邀请学生自愿分享，或在便签纸上写下自己的“情绪天气”并贴在指定区域。主持人对积极分享的同学给予肯定。

4.过渡语：“看来大家此刻的心情真是丰富多彩呢！我们的情绪就像天气一样，时常变化。有时阳光明媚，有时也会乌云密布。那么，这些情绪从何而来？我们又该如何与它们相处呢？今天，就让我们一起走进‘我的情绪小宇宙’，探索情绪的奥秘，学习做情绪的好朋友。”

（二）核心内容展开（约25-35分钟）

第一环节：认识我们的情绪（约10分钟）

1.活动名称：“情绪词汇大转盘”与“情绪脸谱”

2.活动目的：帮助学生识别和丰富情绪词汇，了解情绪的多样性与复杂性。

3.活动过程：

*“情绪词汇大转盘”：主持人在白板上写下“喜、怒、哀、惧”四种基本情绪，引导学生思考并说出与之相关的更细致的情绪词汇（如喜：开心、兴奋、自豪、欣慰；怒：生气、愤怒、不满、嫉妒；哀：难过、悲伤、失落、遗憾；惧：害怕、紧张