子宫肌瘤患者的运动康复计划.pptxVIP

2025/11/09

子宫肌瘤患者的运

动康复计划;

运动康复的重要

性

CONTENTS

运动计划的制定

运动效果评估;

01

运动康复的重要性;

增强肌肉力量

运动可增强腹部及盆底肌肉力量，如瑜伽的平板支撑动作。;

改善心理状态

缓解焦虑情绪

运动能让子宫肌瘤患者释放压力，如散步可缓解紧张焦虑。

增强自信心

患者通过运动取得康复进展，像瑜伽坚持后更自信。

提升心理韧性

长期运动帮助患者面对病情，如慢跑锻炼心理抗压能力。;

适合的运动类型;

游泳

游泳减轻关节压力，不少子宫肌瘤患者通过游泳康复效果好。;

俯卧撑

俯卧撑提升上肢力量。初期可从简易版开始，每周练2次，每次2组。;

扭转式瑜伽

练习扭转式瑜伽可促进腹部血液循环，如半脊柱扭转式，

助肌瘤患者康复。;

器械普拉提

使用专业器械，如凯迪拉克床，精准锻炼腰腹，改善体态。;

03

运动计划的制定;

瑜伽基础动作

练习简单瑜伽动作，像猫牛式，可增强身体柔韧性。;

调整运动频率

从每周三次增加到四次，像张先生依

此调整效果好。;

游泳锻炼

每两周3次游泳，如自由泳，减轻关节压力促进康复。;

依据年龄定制

年轻患者可选活力运动，如慢跑；年长患者宜选温和运动，像太极拳。

结合病情调整

轻度患者可多做瑜伽拉伸，重度患者以散步为主避免劳累。

考虑体能安排

体能好的患者可尝试游泳等稍高强度运动，差的选择慢走。;

04

运动中的注意事项;

依据身体状况调整

身体不适时降低强度，像经期可将慢

跑换成瑜伽放松身体。;选择合适场地;

身体乏力

感觉身体极度乏力，要停止运动，充分休息恢复体力。;

05

运动效果评估;

体重变化

部分子宫肌瘤患者运动后体重

下降，如李女士三个月减重5

公斤。;

贫血状况改善

运动促进血液循环，使因肌瘤导致贫血的患者气色好转。;

THEEND

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