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青春期心理健康教育主题班会教案

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【青春期心理健康教育主题班会教案：阳光心灵，健康成长】

一、班会主题：阳光心灵，健康成长——我的青春期我做主

二、班会对象：初中生/高中生（可根据具体年龄段调整案例和讨论深度）

三、预计时长：40-45分钟（一节课）

四、班会背景与目标：

青春期是人生发展的关键转折期，生理上的急剧变化带来心理上的一系列反应，如自我意识高涨、情绪体验丰富但不够稳定、人际交往需求强烈、对未来既憧憬又迷茫等。这些特点使得青少年在适应过程中容易遇到各种心理困惑。本次班会旨在：

1.认知层面：帮助学生了解青春期常见的心理发展特点与可能面临的挑战，认识到心理健康在个人成长中的重要性。

2.情感层面：引导学生接纳自我身心的变化，培养积极乐观的心态，增强应对挫折的信心。

3.行为层面：初步学习识别自己的情绪，掌握一些简单有效的情绪调节方法和积极的求助方式，提升心理适应能力。

五、班会准备：

1.教师准备：

*制作简洁明了的PPT，包含引言、核心内容、互动问题、案例（可选）、小结等。

*准备一些小纸条和笔，用于匿名提问或分享。

*准备一个“情绪垃圾桶”或“烦恼箱”（可以是装饰过的盒子）。

*可选：准备一些轻松的背景音乐，用于暖场或某些环节过渡。

*熟悉班会流程，预设学生可能的反应并思考引导方式。

2.学生准备（可选，视情况提前布置）：

*可以让学生提前思考一下自己在青春期遇到的小困惑或想了解的问题，写在小纸条上（匿名），班会开始前交给老师。

六、班会过程：

(一)暖场导入：认识“青春期”——我们共同的“成长礼”(约5分钟)

1.活动引入：

*教师可以提问：“同学们，当我们提到‘青春期’，你们首先想到的是什么？”（给学生1-2分钟自由发言，可以是词语、感受、画面等）

*教师对学生的回答进行简要梳理和肯定，营造开放、安全的氛围。

2.点明主题：

*教师：“非常好，大家对青春期都有自己的观察和感受。青春期，就像我们人生旅途中一个特别的‘成长礼’，它带来了身体的变化，也带来了心理的激荡。今天，就让我们一起走进‘阳光心灵，健康成长’的主题班会，聊聊我们青春期的那些事儿，学习如何更好地呵护我们的心灵，让这段旅程更加平稳和精彩。”

(二)探索与发现：青春期的“心灵密码”(约15分钟)

1.“我的变化”分享与讨论：

*引导：“进入青春期，我们的身体发生了很多变化，比如身高增长、声音变化等等。那么，除了身体，我们的内心世界又有哪些新的变化和体验呢？”

*形式：可以采用小组讨论（3-4人一组），每组推选代表分享1-2个最显著的心理变化或感受。例如：情绪更容易波动了、开始在意别人的看法、渴望独立但又依赖父母、对未来有很多想法等。

*教师小结与点拨：结合学生的分享，总结青春期常见的心理特点，如：自我意识增强、情绪体验丰富且强烈、人际交往需求增加、性心理开始萌芽、认知能力发展等。强调这些都是正常的生理和心理发展现象，是成长的必经之路。

2.“心灵的悄悄话”——常见困惑与挑战：

*过渡：“青春期的这些变化，有时也会给我们带来一些小小的‘烦恼’或困惑。”

*活动：

*方式一（如果提前收集了问题）：教师选取几个有代表性的匿名问题念出来，引导全班思考和讨论可能的应对方法。

*方式二（现场收集）：发给每位同学一张小纸条和笔，“请大家写下最近让你感到困惑、烦恼或压力的一件事，可以不写名字。”收集后，教师随机抽取几张念出（注意保护隐私，避免念涉及个人敏感信息的内容），引导讨论。

*聚焦重点：围绕学生普遍关注的学业压力、人际交往（朋友、同学、亲子关系）、情绪管理、自我认同、外貌焦虑等方面进行探讨。教师不急于给出“标准答案”，而是鼓励学生思考和表达。

(三)学习与成长：做自己的“心灵守护者”(约15分钟)

1.“情绪调色盘”——认识与管理情绪：

*引导：“刚才我们聊到很多困惑，其实很多都和我们的‘情绪’有关。情绪就像调色盘，有积极的，也有消极的。重要的是我们如何认识和管理它们。”

*讨论：“当你感到生气、难过、焦虑或压力大的时候，你通常会怎么做？哪些方法是有效的？”

*方法分享与总结（教师引导）：

*积极宣泄：找人倾诉、运动、听音乐、写日记等。

*理性调节：换个角度看问题、积极自我暗示（“我可以”、“会过去的”）。

*寻求帮助：当自己无法调节时，学会向信任的人求助。

*强调：没有绝对“坏”的情绪，每种情绪都有其存在的意义，重要的是我们如何表达和应对。

2.“我的支持系统”——学会求助与沟通：

*引导：“面对困