办公室健康安全培训(人力资源部).pptVIP

办公室健康与安全常识2016年5月人力资源部

上班族

应该如何做好职业健康与安全的自我管理呢？

目录CONTENTS掌握养成良好饮食习惯的方法2掌握远离办公室危害的技巧1掌握改变不良工作习惯的方法3掌握乘坐电梯的安全常识4掌握缓解办公室压力的方法5

掌握远离办公室危害的技巧11、关注安全细节文件柜不要将重物放置在文件柜的上部或顶部不要踩在不稳固的物品上取、放高处物品整理好通道附近的物品插线板插线板上不要插用太多电器电器触电部位不要沾水下班时要关闭电器开关，随手切断电源

掌握远离办公室危害的技巧12、预防空调病畏冷不适全身乏力鼻燥咽干关节酸痛皮肤过敏记忆力减退空气流通不畅室内外温差大积聚细菌和灰尘空气干燥表现原因

掌握远离办公室危害的技巧13、预防电脑病原因电磁辐射忽略正确坐姿使用位置欠佳使用时间过长表现“鼠标手”眼干、眼涩颈部及腰背痛下肢肿胀、麻木神经衰弱综合症

掌握远离办公室危害的技巧13、预防电脑病如何防电磁辐射？1、常喝绿茶，勤洗脸2、补充维生素A及蛋白质3、摆放可吸收电磁波的防辐射植物4、调整显示器亮度与房间光线一致5、远离电磁辐射强烈的区域

3、预防电脑病正确的坐姿1、眼睛离电脑50-70厘米2、椅背成100-110°角，腰背贴近有承托的椅背，不要留虚位3、手臂自然下垂时，扶手可承托手肘，不压迫到膝盖以下的位置4、膝盖弯曲角度介于90-100°之间

不良习惯之一：一日三餐没规律不良习惯之二：常吃生食，水果代饭不良习惯之三：饮用大量咖啡不良习惯之四：过量饮酒不良习惯之五：饮水不足，保温瓶泡茶掌握养成良好饮食习惯的方法21、上班族有哪些不良饮食习惯

三餐规律吃，卫生要注意；咖啡要喝对，饮酒不贪杯；工作忙不忘，喝水要足量。掌握养成良好饮食习惯的方法22、饮食“饮”“食”

跷“二郎腿”眯眼看东西擦揉眼睛强忍小便伏案午睡长时间戴耳机夹着电话说话掌握改变不良工作习惯的方法3工作习惯“六不要”

等待电梯时，不要倚靠电梯门进入前，确认是否停在所在楼层进出电梯时，严禁在厅门处停留电梯门快关闭时，不要冲入或强行阻止电梯运行时，不要蹦跳或互相推搡火灾或地震时，不要使用电梯逃生掌握乘坐电梯的安全常识4安全常识

掌握缓解办公室压力的方法51、学会平衡工作生活健康

2、释放压力的方法压力掌握缓解办公室压力的方法5

2、释放压力的方法注意劳逸结合根据轻重缓急合理安排工作时间，作息规律，适时参加一些体育锻炼合理设定目标把决定权握在自己手中培养工作相关的兴趣创造和谐的人际环境磨练意志有助于保持工作热情，建立起工作和生活之间的平衡制定较为实际的目标，接受不能改变的事情，做好力所能及的事情只有自己才知道自己喜欢什么，想要什么，这样更容易收获轻松、快乐和自信与人为善，和亲友、同事等处好关系从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志掌握缓解办公室压力的方法5

课程结束，谢谢！