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中班体育教案

目录课程介绍与目标热身活动与运动技能力量素质锻炼耐力素质培养柔韧性及平衡能力发展技巧提高及战术应用总结回顾与展望未来

01课程介绍与目标

中班体育课程目的010203增强幼儿对体育运动的好奇心和喜好，点燃他们参加体育锻炼的激情。促进幼儿身体发育和动作协调发展，提高其身体素质和基本运动能力。增强儿童的体育道德观念及团队协作能力，助力其社会融入与自信心的提升。

ABDC热身活动通过简单的游戏和动作，使幼儿身体逐渐进入运动状态，预防运动损伤。基本技能训练根据幼儿年龄特点和身体素质，安排适当的基本技能训练，如跑、跳、投、抛等。体育活动举办多种多样的体育赛事，包括接力跑、足球和篮球等，让小朋友在愉悦的环境中强身健体。放松活动借助趣味游戏与柔和运动，让孩子的身心慢慢回归平静。教学内容与安排

幼儿能够掌握基本的运动技能和动作要领，提高身体素质和基本运动能力。培养幼儿对体育运动的兴趣和爱好，激发其参与体育活动的热情。幼儿遵循体育规则与道德规范，展现出色的团队协作与社会适应能力。体育活动有助于提升幼儿的心理健康，增强他们的自信与自尊。预期目标与效果

02热身活动与运动技能

010203慢跑或原地跑步引导幼儿进行全身性、节奏性的活动，使身体逐渐进入运动状态。伸展运动针对幼儿易僵硬的肌肉群进行伸展，如下肢、上肢、腰背部等。趣味性热身游戏如“老鹰捉小鸡”、“丢手绢”等，激发幼儿参与热情，同时达到热身效果。热身活动设计

培养孩子们正确的跳跃技巧，包括双足同时起跳、单足跳跃以及不间断的跳跃动作。跳跃技能投掷技能平衡技能引导孩子们学习基本的投掷技巧，包括肩上和胸前投掷，同时要严格遵守安全规定。通过走平衡木、单脚站立等活动，提高幼儿的平衡能力。030201基本运动技能训练

把幼儿划分成不同的小组，开展接力跑、拔河等集体竞技活动，以此来增强团队观念和合作能力。分组竞赛游戏安排需要集体协作完成的作业，例如堆叠积木、传递球等，使孩子们在实践中学到团队协作的重要性。协同完成任务引导幼儿在游戏过程中相互鼓励、支持，建立积极的同伴关系。互相鼓励与支持团队协作能力培养

03力量素质锻炼

上肢力量训练俯卧撑幼儿可在老师指导下进行简单的俯卧撑训练，注意保持身体平直，避免塌腰或抬臀。哑铃操选用适宜幼儿使用的小型哑铃，执行基础的上肢提升和平举等练习，旨在加强其上肢力量。投掷游戏引导孩子们参与投掷活动，例如投掷沙包或球类，以此增强他们的上肢力量和动作协调性。

组织幼儿进行短距离跑步比赛，锻炼下肢肌肉力量和耐力。跑步引导小朋友进行青蛙跳的训练，确保双足同步跳跃与落地，以此强化腿部爆发力及身体的协调性。蛙跳培养幼儿进行正面、侧面等踢腿练习，以提升腿部肌肉力量及活动度。踢腿下肢力量训练

平板支撑指导孩子们进行平板支撑基础训练，确保身体保持直线状态，以此强化腰腹部核心肌群的力量。仰卧起坐指导幼儿进行仰卧起坐练习，注意双手不抱头，锻炼腰腹肌肉力量。体前屈引导孩子们进行体前弯动作训练，以增强腰部和腹部肌肉的伸展与柔软度。腰腹核心力量提升

04耐力素质培养

03自行车骑行培养幼儿骑自行车的技能，参与适量的自行车骑行，以增强腿部力量与持久力。01跑步活动在团队中引导中年级儿童进行适宜间距的奔跑活动，包括绕行操场、分组接力等，逐步增强他们的跑步耐力和距离。02游泳活动在条件允许的情况下，组织幼儿进行游泳锻炼，提高心肺功能和全身耐力。有氧运动耐力训练

攀爬活动设置中低难度的攀爬设施，让幼儿进行攀爬练习，提高四肢力量和协调性。投掷游戏组织幼儿进行投掷球类或其他轻质物体的游戏，锻炼上肢力量和爆发力。跳跃练习引导幼儿进行立定跳远、单脚跳等跳跃练习，提高下肢爆发力和耐力。无氧运动耐力挑战

让幼儿在平衡木上行走，锻炼平衡能力和身体协调性。平衡木行走开展幼儿滚翻类游戏，包括向前和侧向翻滚，以增强他们的身体柔软度与平衡感。翻滚游戏在设定追逐游戏环节中，引导孩子们在娱乐中快速奔跑与躲避，以此提升他们的速度与耐力。同时，严格确保游戏过程的安全，防止孩子们受到伤害。追逐游戏不同项目耐力锻炼

05柔韧性及平衡能力发展

被动关节活动在教师的指导下，对幼儿进行被动的关节拉伸运动，注意力度适中，避免过度拉伸。游戏中锻炼设计各种富有趣味性的游戏，如“小猴荡秋千”、“小熊翻跟头”等，让幼儿在游戏中锻炼关节活动能力。主动关节活动通过幼儿主动进行关节屈伸、旋转等运动，增加关节活动范围，提高关节灵活性。关节活动度提高方法论述

通过站立、单脚站立等静态姿势，训练幼儿的平衡感。静态平衡练习通过直线行走、平衡木练习等活动，增强幼儿在动态运动中的平衡感。动态平衡练习利用平衡车、滑板等器械，帮助幼儿进行平衡感训练。器械辅助练习平衡感训练方法展示

促进幼儿身体发育预防运动损伤培养优雅气质增强自信心柔韧性在日常生活中的应用良好的