自我认知与心理安全维护班会.pptxVIP

2026/01/01自我认知与心理安全维护班会汇报人：xxx

CONTENTS目录01班会基本信息02自我认知03心理安全维护04班会预期效果

班会基本信息01

班会目的提升自我认知能力通过“20个我是谁”书写练习，引导学生用形容词描述自身特质，如“我是爱笑的人”，增强自我了解。掌握心理安全维护方法教授“情绪日记”记录法，每天花5分钟写下情绪触发事件及应对方式，参考某中学心理课实操案例。营造班级心理支持氛围开展“优点轰炸”活动，每位同学轮流接受3条真诚赞美，某重点高中实践后班级凝聚力提升40%。

参与人员核心参与群体本次班会面向高二年级全体学生，共4个班级180人，覆盖16-17岁青少年群体，含班级心理委员12名。特邀指导嘉宾邀请校心理辅导室李老师（国家二级心理咨询师）、社区心理服务站张医生参与互动指导。协助组织人员由班长、学习委员及3名志愿者组成会务小组，负责签到引导、资料分发及现场记录工作。

自我认知02

认识自身优点日常成就记录法每天记录3件小事，如“主动帮助同学解决数学难题”，积累两周后可发现自己乐于助人的优点。他人反馈收集向3位信任的人询问对你的正面评价，如“你组织活动很有条理”，客观整合他人眼中的自身优势。技能盘点清单列出擅长的技能，如“熟练使用PPT制作动画效果”，结合班级活动案例明确技能对应的优点价值。

了解自身不足通过他人反馈发现不足小明在小组合作中，经同学指出后意识到自己常打断他人发言，这是沟通中未察觉的不足。在实践中暴露短板小李参加演讲比赛忘词，发现自己公众表达时应变能力差，这是平时未重视的问题。反思过往经历找不足回顾上次班级活动组织，小王发现自己时间规划混乱，导致活动流程出现延误。

明确个人兴趣兴趣探索的多元途径可通过每日记录“愉悦时刻”，如阅读科幻小说时的专注、打球时的兴奋，积累2周后归纳高频活动，发现潜在兴趣。兴趣与能力的匹配验证以“编程兴趣”为例，尝试完成1个小项目（如制作简易计算器），若过程中主动查资料解决bug，说明兴趣与能力适配。兴趣的长期追踪与深化参考“一万小时定律”，每周固定8小时投入兴趣（如学绘画），3个月后对比作品进步，判断是否值得长期发展。

知晓个人能力识别核心优势通过“成就事件分析法”，回忆如“独立策划班级元旦晚会并获95%同学好评”等经历，提炼组织协调、创意设计等核心能力。正视能力边界参考“邓宁-克鲁格效应”，如数学成绩中游者误判自己为学霸，需通过模拟测试（如限时解数学难题）客观评估真实水平。发现潜在潜能参与“多元智能测试”，如某同学在音乐模块得分突出，后续加入校合唱团，半年内成为领唱，展现未被察觉的音乐潜能。

心理安全维护03

常见心理问题学业压力焦虑某重点高中调查显示，68%学生因考试排名产生焦虑，表现为失眠、注意力分散，部分学生出现逃避学习行为。社交适应困难大一新生李某因不适应集体生活，开学两个月几乎不与人交流，食堂独自用餐，课堂久坐角落，产生强烈孤独感。自我认知偏差某大学女生因外貌自卑，频繁比较社交媒体照片，拒绝参与班级合影，逐渐封闭自我，影响正常学习生活。

心理调适方法呼吸调节法当考试焦虑时，可采用4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复3次能快速平复紧张情绪。积极心理暗示每天清晨对镜说“我能行”，研究显示持续21天积极暗示可提升30%自我效能感，增强心理韧性。运动宣泄法选择跑步、跳绳等有氧运动，每次30分钟，运动时大脑分泌内啡肽，如学生通过打球缓解学业压力。

情绪管理技巧呼吸调节法当感到焦虑时，可采用“4-7-8”呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复3次，能快速平复情绪，如考试前使用效果显著。情绪日记记录每天花5分钟写下情绪事件、触发点及身体反应，如“今天被批评感到委屈，心跳加速”，坚持一周可提升情绪觉察力。积极暂停策略当与同学发生争执情绪激动时，立即离开现场，到操场散步10分钟，如小明通过此方法避免了冲突升级。

寻求外部支持信任的长辈倾诉当感到焦虑时，可向父母或老师倾诉，如小明考试失利后与班主任沟通，获得学习方法指导和情绪疏导。专业心理咨询学校心理咨询室提供保密服务，小红因人际困扰预约咨询，通过认知行为疗法3次后改善了社交焦虑。同伴互助小组班级成立心情树洞小组，每周五放学后分享烦恼，小李通过小组支持走出了被孤立的阴影。

班会预期效果04

提升自我认知建立性格认知档案通过MBTI性格测试，学生可了解自身性格类型，如某班级85%学生经测试后明确了自己的优势与待提升方向。开展成长经历复盘引导学生回忆高中阶段3个关键事件，如某次竞赛失利，分析自身应对方式，总结经验教训以加深自我了解。

增强心理安全感建立班级支持小组按兴趣或需求分组，如“情绪倾听组”，成员轮流担任倾听者，模拟校园心理剧场景，帮助同学释放压