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自律引领人生

2026-1-5

英国纪录片《人生七年》

2026-1-5

《人生七年》

导演选择了14个不同阶层的孩子进行跟踪拍摄，他们有来自保育院，

或工薪阶层之子，或是上流社会的后代。每七年，他们的生活都将被

追踪记录一次，从7岁开始，一直到第八个七年的56岁。

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《人生七年》

时间段人群外型特点

30岁前三十岁之前的变化并不大。七岁的孩子大都天

真可爱；二十几岁时，女孩都年轻漂亮，男孩

都英俊帅气。

30岁后富人无一列外保持良好身材，甚至

比年轻时候更有风度。

穷人大多数开始发胖变秃，面容憔

悴，生活也越来越糟糕

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自律的意义

自律的人懂得不断努力、坚持不懈地朝着某一个目标迈进，

正是这些让他们更容易成为一个成功的人。

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自律的定义

2026-1-5

u不奋发，则心日颓靡；不检束，则心日恣肆。—北宋·朱熹

u不自律的人就是情绪、欲望和感情的奴隶。——《高效能人士

的七个习惯》

u自律就是在该做的时候，不管喜不喜欢，都去做你应该做的亊

情的一种能力。——阿尔伯特·哈伯德

u当你不能管理自己的时候，你便失去了所有领导别人的资格和

能力。——冯仑

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自律

指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被

动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。

自律并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己，而是用

自觉的行动创造一种井然的秩序来为我们的学习生活争取

更大的自由。

自律就是自己约束自己。

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自律的表现

2026-1-5

自律的人，懂得推迟满足感

作者说：“推迟满足感，就是不贪图暂时的

安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦

的次序；首先，面对问题并感受痛苦；然后，

解决问题并享受更大的快乐。”

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棉花糖实验

斯坦福大学的心理学教授米歇尔曾做过一个经典实验。

他找来一些四岁大的幼童，把孩子留在一个房间里。然后，他

告诉四岁的孩子，“我给你一颗棉花糖，然后给你15分钟。如

果我回来的时候这颗棉花糖还在这儿，你会再得到一颗，这样

你就会有两颗。”说完后，教授随即离开了房间，

两名隐藏的观察者开始计时，统计这些小孩在吃掉棉花糖之前

会等待多久。关门期间，三分之二的小孩把棉花糖吃了。然而，

有的孩子忍住了，尽管才四岁，他们却已经懂得