新年第一课之节后综合症.pptVIP

新

年

第

一

课;用一两个词语或一句话描述这个

寒假或春节的你的最主要的心情

\思想\状态\见闻------;计分方法：

如果选A，则得1分，选B，则得2分，以此类推。

总分为所得十项分数之和。

结果分析：

0-10分－－－表示你根本没有受春节假期心理问题困扰。

11-20分－－－表示你有时会存在春节假期常见的心理问题，

但这些问题能够通过自我调节而得到缓解。

21-30分－－－表示你每次春节假期常常出现一系列的心理问题，

并且为其所困扰。

31-40分－－－表示你是一个对春节假期“心理过敏”的人，虽然

对别人是度假，对你来说却是一种困扰，对自己

的社会工作生活都有影响，建议到专业机构咨询。;节前喜洋洋，节后懒洋洋。你或许发现自己提不起精神，

学习和工作效率低，甚至感觉眩晕、焦虑、消化功能紊乱……

这些被称为节后综合症，如何调整这种状态呢？

测试：你属于哪种节后综合症？

;A、节后综合症

就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，

在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，

上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、

眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经

衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；

孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这

就是“节后综合症”的典型表现。它既是身

体疾病，也是心理疾病。

;3.起居无序。由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振。

;

（5）身体疲劳

在假期里，很多人都会进入到一种“异常”的生活状态中。比如作息日夜颠倒、饮食不定时、宅在家中不外出、不运动等。这些生活作息情况的改变，都会导致生物钟紊乱，进而身体免疫力下降。所以，当假期结束后很多学生都会感到身体异常疲劳，做什么都提不起劲来。这很大原因是身体在假期里被过度消耗所造成的。

（6）不愿上学

很多同学进过长假后，都会有不愿上学的情绪出现，特别是在刚开始回到学校上??的那几天，潜意识中对于上学产生逃避心理，进而影响到上课过程中对知识的接受能力。另外，患假期综合症的学生，对于上学还会出现焦虑、烦躁、郁闷等消极心理。;你恋，或者不恋，

假期都已经过去，

还得上学。

;

D调整方法：

当我们了解到新学期的不适应原来只是

一种心理原因时，就要积极寻求方法进行调整：

（1）心理暗示：提醒自己新学期已经开始，假期已经结束，必须尽快进入学习状态。

（2）自我分析、教育与开导：在新学期为自己制定一份作息计划是个不错的选择，并严格执行作息制度，调整生物钟。

（3）加强与老师的沟通、同学的交流：多想想开学带来的好处，积极与周围的人进行交流沟通，使自己保持一份愉悦的心情，还可以邀请兴趣相投的同学一起进餐，保证有规律的饮食习惯。

（4）可以通过适当的体育锻炼来调整。;Ａ先生节后第一天就加班，一直

加到半夜12点，工作挑最难最累

的做，学习选最枯燥最乏味的学，

直接感受最艰苦的工作学习经历，

相比之下别的工作和任务岂不是

小菜一碟？

;Ｐ先生节后第一天就被领导大批一顿，用来消除所有节日的愉快

和美好记忆，帮助人们迅速从天堂落到凡间，对一切虚幻的记

忆不抱任何幻想，踏踏实实面对工作；;Ｈ小姐节后第一天开始大规模

节食，最好不吃，要吃只吃素，

可以选择出家人清修的食谱，

尽快消除节日期间积累在体内

的大量脂肪和毒素，人才显得

更精神点；

;结束语

这是一个好的开始，好的开始就正是成功的一半。

只要有信心，愿尝试，愿努力，校园生活肯定能

带给你我一片广阔的天空，在这片天空中体会到

学习的乐趣，工作的乐趣。;心灵之约;时间：某年某月某日