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应对高温天气致全体师生和家长的一封信

亲爱的老师、同学、家长朋友们：

近日，多地气温持续攀升，部分地区已突破40℃，高温天气对我们的学习、工作和生活带来了直接影响。为保障全体师生的身体健康与安全，切实做好高温防护，我们在此向大家分享科学的防暑知识与具体的应对建议，希望每一位成员都能以更从容的状态度过这段特殊时期。

一、深刻认识高温天气的健康风险

高温环境下，人体通过汗液蒸发散热的负担加重，若长时间处于高温、高湿或通风不良的环境中，体温调节功能可能失衡，进而引发一系列健康问题。最需要警惕的是热射病——这是重症中暑的最严重类型，患者会出现体温持续升高（可达40℃以上）、意识模糊、抽搐甚至多器官衰竭等症状，若不及时救治，可能危及生命。此外，轻度中暑（头晕、恶心、乏力）、脱水（口干、尿少、皮肤弹性下降）、心脑血管意外（高温导致血管扩张，血压波动，原有基础疾病人群风险增加）等问题也需高度重视。

特别需要注意的是，儿童、老年人、肥胖者及患有慢性疾病（如高血压、糖尿病）的人群对高温更为敏感，其体温调节能力较弱，更易出现严重症状。校园内的学生活泼好动，课间活动、体育课等场景下出汗量大，若补水不及时或防护不当，风险显著上升；教师因长时间站立授课、批改作业，体力消耗大，也需额外关注身体信号；家长在接送孩子、户外工作时同样面临高温考验。因此，我们必须将防暑措施落实到每一个细节。

二、分群体的针对性防护指南

（一）学生：做好“主动防护”，守护自身健康

1.科学补水，拒绝“暴饮水”：高温下人体每小时出汗量可达1-2升，需主动、少量、多次补水（每15-20分钟补充100-200毫升）。建议携带大容量水杯（500-750毫升），优先选择温水或淡盐水（每500毫升水加1克盐），避免短时间内饮用冰水（可能刺激肠胃，引发痉挛）或含糖饮料（高糖会加速脱水）。上午10点至下午4点是高温峰值时段，课间应减少剧烈跑动，可在阴凉处静息补水。

2.调整着装与防晒：选择宽松、透气的浅色棉质衣物（深色易吸热），避免紧身或化纤材质。体育课、户外活动时需佩戴宽檐遮阳帽（遮挡面部及后颈），涂抹SPF30以上、PA+++的防晒霜（每2小时补涂一次，出汗后需重新涂抹）。若出现头晕、眼前发黑、心跳加快等症状，应立即停止活动，到阴凉处休息并报告老师。

3.关注身体信号，及时求助：若感到恶心、乏力、皮肤湿冷或灼热，可能是中暑前兆，需第一时间向班主任、校医说明情况。午休时避免直接趴在课桌上午睡（压迫胸腔影响呼吸），可使用折叠午休垫，保持通风；夜间睡眠需保证6-8小时，避免因高温失眠导致次日体力下降。

（二）教师：兼顾教学与健康，做好“双重管理”

1.灵活调整教学安排：上午第三、四节课及下午第一、二节课时段（10:30-15:30）为高温敏感期，建议减少户外课程（如体育测试、户外实践），如需开展，可提前至7:30-9:30或16:30后进行。室内课程可适当缩短连续授课时间（每40分钟穿插5分钟“微休息”，如带领学生做眼保健操、简单拉伸），避免因长时间站立导致体力透支。

2.关注学生状态，及时干预：注意观察学生是否出现注意力不集中、面色潮红或苍白、频繁擦汗等异常表现，尤其是平时活泼好动但突然安静的学生。若发现学生趴在桌上、呼吸急促，需轻声询问情况，必要时联系校医。同时，教师自身需备好防暑物品（如风油精、藿香正气水），讲课时可随身携带水杯，避免因持续说话导致咽喉干燥、脱水。

3.合理使用降温设备：教室空调建议设置为26-28℃（与室外温差不超过8℃），避免直吹学生（可调整风向或使用挡风板）。若使用风扇，需保证空气流通（打开门窗），避免因空气不循环导致“闷热感”加重。

（三）家长：筑牢家庭防线，做好“全程陪伴”

1.上下学途中的防护：尽量选择阴凉路线，避开阳光直射的马路；若使用电动车接送，可安装防晒棚（需确保不遮挡视线），但避免给孩子佩戴过于密闭的防晒面罩（可能影响呼吸）。步行时可携带便携小风扇、湿毛巾（擦拭额头降温），建议提前10分钟出门，避免因赶时间快走导致出汗过多。

2.家庭环境的防暑准备：检查家中空调、风扇是否正常运转，提前清洁滤网（避免灰尘引发呼吸道不适）；厨房、卫生间等密闭空间需保持通风（可安装排风扇）。孩子放学回家后，先让其在阴凉处休息10分钟再进入空调房（避免温差过大引发感冒），可提供绿豆汤、冬瓜汤等清热饮品（避免冰镇，常温即可）。

3.关注特殊需求，做好健康监测：若孩子有哮喘、先天性心脏病等基础疾病，需提前与班主任、校医沟通，备齐常用药物（如哮喘喷雾）并注明使用方法。夜间注意观察孩子睡眠情况（是否频繁翻身、踢被），若因高温失眠，可使用凉席、冰枕辅助降温（避免直接接触皮肤导致受凉）。

三、校园