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戴口罩的注意事项与步骤

在呼吸道传染病流行期间，以及在特定的医疗卫生、公共交通等场所，科学规范地佩戴口罩是有效降低病毒传播风险、保护个人健康的重要手段。正确认识口罩的防护作用，掌握其正确的佩戴方法和相关注意事项，对于提升防护效果至关重要。

一、为什么要戴口罩？——防护的意义

口罩作为一种物理屏障，其主要作用在于阻挡空气中的飞沫、气溶胶以及颗粒物进入呼吸道，同时也能减少佩戴者自身产生的飞沫扩散，从而实现双向防护：既能保护佩戴者免受潜在病原体的侵害，也能降低佩戴者可能将病原体传播给他人的风险。尤其在密闭或人群密集场所，口罩的防护作用更为突出。

二、佩戴口罩的基本原则

1.选择合适类型：根据所处环境和风险等级，选择符合标准的口罩类型，如一次性医用口罩、医用外科口罩、KN95/N95等颗粒物防护口罩。日常公众非聚集性活动，一次性医用口罩或医用外科口罩通常已能满足需求。

2.确保正确佩戴：口罩必须完全遮盖口鼻和下巴，确保密合性，否则防护效果会大打折扣。

3.及时更换：口罩为一次性使用产品（除可重复使用的特定类型外），应定期更换，不可长时间佩戴或重复使用。

4.注意手部卫生：佩戴和摘取口罩前后，均需清洁双手，避免手部接触口罩污染面后再接触口鼻眼。

三、正确佩戴步骤详解

（一）佩戴前准备

*清洁双手：使用肥皂或洗手液并用流动清水洗手，或使用含酒精的免洗手消毒剂进行手部清洁消毒。这是避免将手上的污染物带到口罩和面部的关键一步。

*检查口罩：查看口罩包装是否完好，是否在有效期内。打开包装后，检查口罩外观是否有破损、污渍，鼻夹是否完好。

（二）辨别口罩正反面与上下

*正反面：通常，口罩颜色较深的一面为外侧（污染面），颜色较浅的一面为内侧（贴近口鼻的清洁面）。也可通过口罩褶皱方向判断，褶皱向下的一面为外侧，褶皱向上的一面为内侧。

*上下：口罩一侧有内置或外置的可弯曲鼻夹（金属条），这一侧为上方。

（三）具体佩戴方法

耳挂式口罩：

1.手持口罩两侧耳带，将口罩深色面朝外，有鼻夹的一侧朝上。

2.将耳带挂于双耳，使口罩覆盖口鼻和下巴。

3.用双手食指或中指轻轻按压鼻夹，从鼻梁中部开始，向两侧边移动边按压，直至鼻夹完全贴合鼻梁形状，确保上部密合。

4.向下拉伸口罩底部，使其完全覆盖下巴，调整口罩边缘使其与面部紧密贴合，减少缝隙。

绑带式口罩：

1.将口罩深色面朝外，有鼻夹的一侧朝上，置于口鼻前方。

2.先将下方绑带（颈带）系于颈后，松紧适度。

3.再将上方绑带（头带）系于头顶中部，松紧适度。

4.同耳挂式口罩步骤3、4，按压鼻夹并调整口罩，确保密合。

（四）检查密合性

佩戴完成后，可进行简单的密合性检查：轻轻呼气，观察口罩边缘是否有漏气现象。若有漏气，应重新调整鼻夹或头带/耳带的松紧度，直至无明显漏气。

（五）佩戴过程中注意事项

*佩戴期间，尽量避免用手触摸口罩外侧。若必须触摸，事后应立即清洁双手。

*如感觉口罩潮湿、污染或呼吸阻力明显增加，应及时更换新的口罩。

*不要在佩戴口罩时露出鼻子或嘴巴，也不要将口罩拉至下巴处或挂在耳朵一侧。

四、佩戴过程中的注意事项

1.手部卫生贯穿始终：除了佩戴前洗手，在摘戴口罩的整个过程中，都要注意手部清洁，避免交叉污染。

2.及时更换：一般情况下，一次性医用口罩和医用外科口罩建议每四小时更换一次；在暴露于污染物、口罩明显脏污、变形或损坏时，应立即更换。

3.不随意调整：佩戴好的口罩应保持稳定，避免频繁触摸和调整，以防破坏密合性或污染口罩。

4.不重复使用：一次性口罩不可清洗后再次使用，也不可与他人共用口罩。

5.特殊情况处理：若佩戴口罩过程中出现头晕、呼吸困难等不适症状，应立即前往空气流通处取下口罩，必要时就医。

五、摘口罩的正确方法与后续处理

1.清洁双手：摘口罩前，先清洁双手。

2.避免接触污染面：摘口罩时，应仅捏住口罩的耳带或绑带，避免触摸口罩的外侧（污染面）和内侧（曾贴近口鼻的面）。

3.安全取下：

*耳挂式：轻轻将两侧耳带从耳朵上取下。

*绑带式：先解开颈后下方的绑带，再解开头顶的绑带。

4.妥善处理：

*废弃口罩：使用过的口罩，尤其是在医疗机构或疑似污染环境中使用过的口罩，应视为医疗废弃物或污染物。将其向内对折，使污染物包裹在内部，用耳带或绑带缠绕固定，放入有盖的垃圾桶内。

*后续清洁：摘完口罩后，再次清洁双手。

六、结语

科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病的重要防线，也是每个人应尽的社会责任。掌握正确的佩戴方法和注意事项，不仅能有效保护自己，也能为他人的健康贡献一份力量。在需要佩戴口罩的场景下，请务必认真对待，让小小的口罩发挥出最大的防护效能。记住，每一个正确的