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初中生心理辅导课教案

一、辅导主题

情绪的认知与管理——我的情绪小管家

二、辅导对象

初中生（建议初中一年级或二年级）

三、辅导时长

一课时（45分钟）

四、辅导理念

初中生正处于青春期发展的关键阶段，生理和心理的急剧变化使得他们的情绪体验更为丰富和强烈，也更容易出现情绪波动。本课旨在通过一系列体验式、互动式的活动，引导学生认识情绪的多样性和普遍性，学习识别和接纳自己的情绪，并初步探索积极管理情绪的方法，从而提升情绪调节能力，促进其心理健康发展和人格完善。

五、辅导目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的基本类型（如喜、怒、哀、惧等）及其普遍性；认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，每一种情绪都有其存在的意义和功能。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，特别是那些曾经被认为是“负面”的情绪，减少对情绪的排斥和压抑；培养学生积极乐观的情绪态度。

3.技能目标：初步学习识别自己和他人情绪的方法；探索并尝试运用至少一种积极的情绪调节方法来应对生活中的烦恼和不良情绪。

六、辅导重难点

1.重点：引导学生正确认识情绪，特别是接纳自己的负面情绪；初步掌握几种简单有效的情绪调节方法。

2.难点：如何引导学生将课堂上学到的情绪管理方法迁移到实际生活中，并内化为自身技能；如何营造安全、信任的课堂氛围，鼓励学生真实表达。

七、辅导准备

1.教师准备：多媒体课件（PPT）、白板或大张纸、彩色笔、便签纸若干、小礼物或表扬卡（可选）、轻松的背景音乐。

2.学生准备：笔记本、笔。

八、辅导过程

（一）暖场与导入：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.活动规则：教师播放PPT，展示不同情绪表情的图片（如大笑、哭泣、愤怒、惊讶等），请学生快速说出图片所代表的情绪。或者，邀请几位同学上台，通过面部表情和肢体动作表演一种情绪，让台下同学猜测。

2.教师引导：“同学们刚才都表现得非常棒，一下子就猜出了这么多情绪。看来，情绪是我们每个人生活中非常熟悉的伙伴。那么，我们每天都会经历哪些情绪呢？这些情绪对我们又意味着什么呢？今天，就让我们一起来探索情绪的奥秘，学习如何与这位‘伙伴’友好相处，做自己情绪的小管家。”（板书主题：我的情绪小管家）

（二）情绪的探索与识别：我的情绪调色盘（约10分钟）

1.活动一：情绪词语大轰炸

*教师引导：“提到情绪，我们能想到哪些词语呢？请大家在笔记本上快速写下你所知道的描述情绪的词语，越多越好，给大家1分钟时间。”

*学生书写后，邀请几位学生分享，教师将学生提到的主要情绪词语（如开心、兴奋、悲伤、生气、紧张、害怕、平静、嫉妒、自豪等）写在白板上。

2.活动二：我的情绪天气图

*教师引导：“如果把我们的心情比作天气，有的时候阳光明媚，有的时候乌云密布，有的时候可能还会下点小雨。请大家回想一下，最近一周（或今天），你都经历过哪些情绪？如果用一种天气来形容你当时的心情，会是什么天气呢？”

*给学生2-3分钟时间思考，可以在笔记本上简单画一画或写一写。

*邀请几位自愿分享的学生谈谈自己的“情绪天气”，鼓励他们简单说说是什么事情引发了这种“天气”。

3.教师小结：“通过刚才的活动，我们发现情绪就像一个五彩斑斓的调色盘，有各种各样的颜色，也像多变的天气，时刻在发生变化。我们每个人都会体验到不同的情绪，这是非常正常和普遍的现象。”

（三）情绪的解读与接纳：情绪无好坏（约10分钟）

1.情境讨论：“情绪ABC”初体验

*教师引导：“我们通常会认为，是事情本身让我们产生了某种情绪。比如，考试考了100分会开心，被老师批评会难过。真的是这样吗？我们来看一个小故事：两个同学，小明和小华，期中考试都考了80分。小明拿到成绩后，唉声叹气，觉得自己没考好，非常沮丧；小华拿到成绩后，却很开心，因为他上次只考了70分，这次有了进步。同样是考了80分，为什么两个人的情绪反应完全不同呢？”

*组织学生小组讨论（3-4人一组，讨论2分钟）：是什么导致了他们不同的情绪反应？

*邀请小组代表发言。

*教师小结：“看来，影响我们情绪的，不仅仅是事情本身，更重要的是我们对这件事情的看法和想法。这就是心理学上著名的‘情绪ABC理论’的简单解释（A代表事件，B代表对事件的看法，C代表情绪和行为结果）。”

2.讨论：情绪有好坏之分吗？

*教师引导：“我们常常把情绪分为‘好情绪’和‘坏情绪’，比如开心、兴奋是‘好情绪’，生气、悲伤是‘坏情绪’。大家觉得情绪真的有绝对的好坏之分吗？”

*引导学生思考：“悲伤”的情绪可以让我们得到他人的安慰和支持，也可以让我们反思；“愤怒”的情绪有时可以给我们力量去改变不公平的事情。

*教师小结：“其实，情绪本身并没有绝对的