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五年级青春期心理健康教育记录

引言：悄然来临的“蜕变”

当五年级的孩子们背着书包，带着些许懵懂与日渐增长的独立意识走进校园，我们知道，一个特殊而关键的时期正悄然向他们走来——青春期的预备役阶段。这个阶段的孩子们，身体内部正经历着微妙而深刻的变化，心理上也随之产生着困惑与好奇。为了帮助他们科学、从容地迎接这一“蜕变”，引导他们建立积极健康的心理状态，我们精心策划并实施了本次青春期心理健康教育活动。

一、活动目标：点亮心灯，明确方向

本次青春期心理健康教育旨在达成以下核心目标：

1.认知启蒙：帮助学生初步了解青春期身体和心理发展的基本特点与规律，消除因未知带来的神秘感与焦虑感。

2.情绪导航：引导学生认识并接纳青春期可能出现的情绪波动，初步学习识别、表达和管理情绪的方法。

3.关系构建：培养学生理解尊重、友好交往的意识，特别是引导他们正确认识和处理与异性同学的关系。

4.自我关怀：树立积极的自我形象，增强自我保护意识，学会关爱自己，健康成长。

二、活动对象与时间地点

*活动对象：五年级全体学生（分男女生专场进行核心内容讲解，部分通用内容集体进行）

*活动时间：某年某月某日（分上下午进行）

*活动地点：学校多功能报告厅、各班教室（小组讨论环节）

三、活动过程与核心内容

（一）暖场与导入：打开心门，安全起航

活动伊始，我们通过一个简单的“情绪天气预报”小游戏拉近与学生的距离。学生们用不同的天气符号（晴天、阴天、多云、小雨等）来代表自己当天的心情，并邀请几位同学分享原因。这个轻松的互动环节迅速消除了学生们的紧张感，营造了开放、安全的氛围。随后，老师自然地引入主题：“同学们，我们正慢慢长大，身体和心理都会像春天的小树一样，发生许多奇妙的变化。今天，就让我们一起走进这个‘成长的秘密花园’，去探索，去了解。”

（二）认识青春期：身体的“奇妙变化”

在这一环节，我们首先明确了“青春期”的概念——它是儿童向成人过渡的关键时期，是身心发展的重要里程碑。

*女生专场：我们用生动的图片和动画（避免直接解剖图，侧重比喻和功能讲解），向女生们介绍了乳房发育、月经初潮等生理变化。重点强调了这些变化是正常的、自然的，是成为“小大人”的标志。我们引导女生们讨论月经期间的卫生保健和情绪调节，鼓励她们准备“小秘密包”，并告诉她们遇到困惑可以向信任的女性长辈或老师求助。

*男生专场：针对男生，我们则侧重于声带变化、身高体重增长、胡须腋毛出现以及遗精等生理现象的讲解。同样强调其正常性，并引导他们理解身体力量的增长也意味着责任的增加，要学会保护自己和他人。

*共性讨论：在分开讲解后，我们组织了一次简短的共性讨论，让学生们认识到无论男生女生，青春期的身体变化都是成长的馈赠，没有好坏之分，都值得被尊重和接纳。我们鼓励学生们“不以貌取人”，更关注内在品质的培养。

（三）情绪的“过山车”：我的心情我做主

“为什么最近我总是容易发脾气？”“为什么有时候会莫名的开心，有时候又会有点小忧伤？”针对这些学生们普遍存在的困惑，我们引入了“情绪”这一主题。

*我们通过“情绪脸谱”卡片，帮助学生识别常见的情绪类型，如喜、怒、哀、惧、惊讶、厌恶等。

*引导学生分享自己最近一次强烈的情绪体验（不强迫，自愿分享），并讨论这些情绪产生的原因。

*重点介绍了几种简单易行的情绪调节方法：如深呼吸法、积极的自我暗示（“我可以的”“没关系，会过去的”）、找人倾诉、进行喜欢的运动或听音乐等。我们现场模拟了“深呼吸放松法”，让学生们亲身体验。

*强调：有情绪是正常的，没有“坏情绪”，只有“不被理解和接纳的情绪”。重要的是学会用恰当的方式表达和疏导情绪，而不是压抑或随意发泄。

（四）人际交往的“小技巧”：做受欢迎的小使者

五年级学生的人际交往圈子逐渐扩大，同伴关系在他们心中的分量也日益加重。

*男女生交往：我们以“阳光下的伙伴”为主题，引导学生讨论男女生之间应该如何健康、友好地交往。强调了“尊重”“真诚”“适度”三个原则。通过情景模拟（如：看到有同学被欺负，男生女生分别可以怎么做？小组合作完成一项任务时，如何分工？），让学生们体验如何在集体中与异性同学自然、大方地相处，避免过度亲密或刻意疏远。

*同伴交往与友谊：我们引导学生思考“什么是真正的朋友？”“好朋友之间应该如何相处？”，鼓励他们建立积极健康的友谊，学会分享、合作与包容，同时也要学会辨别不良友谊，对于可能带来负面影响的“朋友”要敢于说“不”。

*与父母老师的沟通：提醒学生，父母和老师是他们成长路上的重要支持者，当遇到困惑和烦恼时，要学会主动沟通，寻求帮助。

（五）珍爱自我：做独一无二的“我”

在青春期，自我认同的建立至关重要。我们通过“优点树”活动，