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U15冬季训练营讲师埃迪训练课计划6.doc

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    2004年中国足球协会U—15冬季训练营讲师埃迪训练课计划6

    训练

    任务

    1．提高运动员的有氧能力

    2．提高运动员的球性

    3．培养吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的作风

    训练

    内容

    1．有氧训练

    2．熟悉球性训练

    准

    备

    部

    分

    （分钟）

    图1

    100米

    50

    如图1，在长度为100米的场地内，进行熟悉球性练习。

    练习1：纵向自由运球100米。（30秒）

    练习2：返回，纵向右脚运球100米。（30秒）。（100～200米）

    练习3：返回，纵向左脚运球100米。（30秒）。（200～300米）

    练习4：返回，纵向左右

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