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U15冬季训练营讲师埃迪训练课计划7.doc

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    2004年中国足球协会U—15冬季训练营讲师埃迪训练课计划7

    训练

    任务

    1．提高运动员的有氧耐力

    2．提高运动员的传接球能力

    3．培养运动员吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的作风

    训练

    内容

    1．高强度有氧耐力训练

    2．传接球练习

    准

    备

    部

    分

    （分钟）

    练习1：三人一组，一球，跑动中传接球，两次触球。（3分钟）。牵拉3分钟，主要是下肢。

    练习2：同1，一次触球。（3分钟）

    练习3：三人一组，一球，颠球后传给同伴。（3分钟）

    练习4：同1，传给第三名队员，一次触球。（3分钟）

    练习5：头颠球，传给同伴。（3分钟）

    牵拉5分钟，全身。

    基

    本

    部

    分

    （45分钟）

    图1

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