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健康指南：血管养护指南
血管是人体的“生命通道”，承担着运输氧气、营养物质及代谢废物的核心功能。随着年龄增长、生活方式改变及环境因素影响，血管会逐渐出现弹性下降、内壁损伤、斑块形成等问题，轻则导致头晕、乏力，重则引发心梗、脑梗等致命疾病。科学养护血管需从日常细节入手，通过饮食、运动、生活习惯调整及疾病管理等多维度干预，才能有效延缓血管老化，降低心血管事件风险。
一、饮食调控：构建血管“防护屏障”
血管健康与饮食结构密切相关，合理的膳食模式能直接作用于血脂、血压、血糖等关键指标，减少血管内壁损伤。
1.控制“三大隐形杀手”摄入
高盐饮食是血管的首要威胁。钠摄入过多会导致细胞外液增
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